跑酷技巧有哪些
1、基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
2、翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
3、落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
4、鱼跃翻滚（swan dive）一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
5、平衡（balance）练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
6、猫爬，猫式平衡（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
少儿跑酷的好处
跑酷的好处有：1、提升孩子整体健康水平：孩子通过少儿跑酷体能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，从而树立孩子的健康意识，使其更从容的面对日常的生活。2、自身规避风险的能力，培养良好的运动习惯，少儿跑酷体能课程可养成孩子活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。3、提高孩子情商：少儿跑酷体能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格。4、增强身体素质，提高少儿运动能力表现。促进肌肉发育：少儿体能课程可以给孩子们带来适当的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，更好的吸收食物营养。5、促进骨骼的发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更旺盛。跑酷介绍：跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来法国的大卫·贝尔（David Belle）把它发扬光大。法国电影Banlieue13（暴力街区13区）即是展示PARKOUR街头文化，主角David Belle是LE PARKOUR运动的创始人之一。
关于跑酷的游戏
关于跑酷的游戏有很多，如《汤姆猫跑酷》《忍者快跑》《我最美跑酷》《地铁跑酷》《神庙逃亡2》《熊出没2》等。1、《汤姆猫跑酷》以汤姆猫为主角的跑酷游戏，对汤姆猫有着喜好的玩家可以尝试这款跑酷游戏，卡通的画风带给玩家更轻松地感受，即使在无尽的跑酷中也不会感到十足的紧张感。2、《忍者快跑》以忍者为背景的跑酷游戏，游戏融合了打怪、跑酷、闪避等多种有趣的元素，摆脱了单一的跑酷玩法，使玩家在游戏中体验更多的乐趣，玩家可以下载游戏尝试击败或躲避。3、《我最美跑酷》玩法比较新颖的跑酷游戏，游戏中玩家可以选择作为好女孩还是坏女孩继续前进，不同的选择会触发不同的道路，即可以帮助老人也可以惩戒恶人，玩家可以多尝试不同的不同的道路。4、《地铁跑酷》经典热门的跑酷游戏，有着卡通的画风与多位能力不同的角色，带玩家进入一个有趣的跑酷世界，逃脱管理员追捕的过程中可以搜集金币与道具，以来获得更高的评分。并且如今推出了多人模式可以与室友们朋友们一起游玩增加游戏的乐趣使人与人关系更加融洽。5、《神庙逃亡2》全新一代的神庙逃亡，有着不同的逃跑路线，给予玩家新的游戏体验，除了怪物追捕带给玩家的紧张刺激外，还能着全新的古风向游戏角色，让人眼前一亮。可以与朋友一同游玩。6、《熊出没2》熊出没官方所推出的跑酷游戏，简单的玩法可以帮助玩家快速上手，还有新手教程帮助玩家更快理解游戏的玩法，家长与孩子一起游玩时可以增进感情，快来体验吧。
跑酷游戏大全
跑酷游戏大全如下：1、《地铁跑酷》经典热门的跑酷游戏，有着卡通的画风与多位能力不同的角色，带玩家进入一个有趣的跑酷世界，逃脱管理员追捕的过程中可以搜集金币与道具，以来获得更高的评分。2、《神庙逃亡2》全新一代的神庙逃亡，有着不同的逃跑路线，给予玩家新的游戏体验，除了怪物追捕带给玩家的紧张刺激外，还能着全新的古风向游戏角色，让人眼前一亮。可以与朋友一同游玩。3、《滑雪大冒险》十分热门的无尽跑酷游戏，游戏以角色逃离雪崩作为背景，可以驾驶雪怪、企鹅、老鹰等多种坐骑，体验各种不同的逃亡玩法，游戏乐趣十足，无聊时作为消遣是不错的选择。4、《熊出没2》熊出没官方所推出的跑酷游戏，简单的玩法可以帮助玩家快速上手，还有新手教程帮助玩家更快理解游戏的玩法，家长与孩子一起游玩时可以增进感情，快来体验吧。5、《跑酷阿萌》简单放松的2D跑酷游戏，玩家操纵角色躲开前进路途中的各种障碍物即可通关，游戏中收集金币可以帮助玩家获得更高的评分，游戏后期还会解锁多位不同的可爱角色。
关于跑酷的游戏
关于跑酷的游戏有《欢乐跑酷侠快跑》、《寿司快跑》、《蛋仔派对渠道服》、《长臂奔跑者》、《摔跤跑秀跑》。1、《欢乐跑酷侠快跑》《欢乐跑酷侠快跑》是一款非常有趣的跑酷类游戏操作小人角色不断的奔跑，注意不要撞上障碍物，还要保持自己的速度不被别人比下去。2、《寿司快跑》《寿司快跑》正式版是一款画风十分魔性跑酷题材的手机游戏，超多可爱小寿司皮肤等你解锁，游戏画面简单。3、《蛋仔派对渠道服》《蛋仔派对渠道服》是一款非常有趣的多人竞技游戏，玩家在游戏中可以邀请好友一起来参与游戏以及蛋仔派对手游的全新攻略，以及蛋仔派对手游的全新攻略，体验各种不同有趣的模式。4、《长臂奔跑者》《长臂奔跑者》是一款非常欢乐的跑酷主题休闲闯关游戏还有关卡可以进行挑战，制作精良，让奔跑者保持双臂的长度，各种好玩的挑战等你加入其中，长臂奔跑者快来体验那原汁原味的街机游戏。5、《摔跤跑秀跑》《摔跤跑秀跑》是一款非常诙谐幽默的跑酷小游戏，给你享受到不一样的快乐，摔跤跑秀游戏在跑酷的过程中是需要去完成各项游戏任务的，摔跤跑秀游戏的这些道具都是非常有用的。
跑酷是什么运动？
极限运动。以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。特点跑酷非常具有观赏性城市疾走这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。有人认为是一门艺术。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象绝对是视听盛宴。不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。Parkour 不只是对身体有利，思想也是很重要的。当在练Parkour 的时候，你要非常的专注。学 Parkour会让人明白， 怎么克服自己的恐惧（Fear），和加强克服困难的能力。人是不断提升自己和突破障碍的。它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，武术虚拟格斗反击，而跑酷虚拟紧急脱逃。 在Parkour的世界里，练习者称谓“Traceur”。Parkour 的动作结合了所有自由的动作从而大大提升了创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、spin这些未收录的的动作，这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加入到Parkour的里面。Parkour的动作追求的是自由、出其不意的效果，它们往往超出了常人的想象。动作与体操比较，跑酷里较少有所谓的指定动作，也没有全部动作的列表。练习者遇上的每一种新障碍物都成为个别的难题，克服障碍须视乎于诸多因素，例如身形、速度和障碍物之间的相对角度或障碍物本身的外形等等。跑酷训练运动者的身心，他们须对障碍物作出适当的反应和技巧，很多时候这些技巧不能够被归类或确实命名。跑酷的技巧是依靠快速的体重分配以及使用惯性动量，在身体快速移动的情况下，做出看似困难或不可能的动作。吸震和分配能量也是重要的因素，例如着地时的翻滚动作可以减少对双腿及脊椎的冲击力，让运动者可以比一般的体操运动员更能忍受从更高的高处落下。对新手来说，有很多技巧可以用作训练灵活度及动作的效率，最重要的是跳跃及着地的技巧。翻滚经常被定为最重要的技巧之一，因为可以用作减少下坠的撞击力，同时将人的动量转向前。新闻中不乏跑酷身亡者，但是文中之人是否真的在从事跑酷，却是有待商榷，在英国的跑酷团体曾被警方或消防部门警告，从楼房上跃下为极度危险的动作。俄罗斯已有发生跑酷者从16层坠楼身亡，当时他在楼顶边缘为了完成后空翻，不慎从楼顶坠下。然而跑酷并非只能在楼顶上进行，因此此类新闻，只能说明有人因跑酷而身亡，但却不构成“跑酷是极可能致命的”的结论。虽然大卫·贝尔从没有严重受伤过，但世上并未对跑酷影响健康作详细研究。跑酷运动者通常会循序渐进地练习，以避免出现健康问题。以上内容参考 百度百科-跑酷
跑酷是什么运动
跑酷是一种自由穿越障碍的运动，是极限运动的一种。在日常生活中进行跑酷的时候，以周边环境为运动场所，依靠自身的体能，快速穿过已知和未知环境的行为，这个时候不像比赛时那么多规定，只是将日常生活中各种设施当成长障碍物在其中穿行即可。 什么是跑酷 跑酷最开始使用越战中的法国士兵们发起的，在2002年的时候开始在英国盛行，并由法国的大卫·贝尔发扬广大。跑酷不仅可以增强体质，让自己的身手更加矫健，还能锻炼反应能力，一个专业的跑酷训练者在面对车祸、火灾或者是其它危险事件的时候，逃生机率比普通人高出20%。 跑酷目前在中国有多种翻译，除了跑酷之外，又被称为暴库、城市疾走、位移的技术等，并收到很多年轻人的喜爱，但是这种艺术是探索人类潜能的极限运动，所以具有一定的危险性，在没有保障的前提下不要轻易尝试。 跑酷的技巧 在进行跑酷练习的时候，基本的落地应从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地。翻滚是跑酷最主要的动作，在落地的时候翻滚，可以借此缓冲冲击力，减小对身体的伤害，在从高处往下跳的时候翻滚，可以将冲击力转换成前冲力，从而自然衔接下一个动作。
跑酷是什么意思？
跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。
跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。
跑酷是什么
跑酷是时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术，也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫贝利把跑酷发扬光大；
这项街头疾走极限运动非常具有观赏性，配合出其不意的动作超出常人的想象，这项运动的热衷者倒更愿意将跑酷看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。
跑酷38个基本动作
跑酷38个基本动作如下：1、基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。2、翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。3、落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4、鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。5、平衡：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。6、猫爬，猫式平衡：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。7、单脚跳远：跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。8、精准跳远：慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确。9、侧手反抓栏杆：在高处过栏杆准备下跳前的保险式。10、侧手反抓墙：与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。11、快速上墙：助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45％，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。12、蹬墙跳：跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。13、蹬墙定点：蹬墙后精确到达目标。14、夹墙：夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。15、月亮步：助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。16、猫扑：上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。17、反猫扑：瞪墙加180％转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身……18、助跑猫扑：长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。19、蹬墙猫扑：蹬墙和猫扑的结合式。20、猴跳：过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。21、猩猩跳：在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45％，跨过的是面积较大的障碍。22、双重猩猩跳：猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。23、猩猩飞台：鱼跃腾空接猩猩跳的结合。24、猩猩精确跳：猩猩跳加精确定点的结合。25、猩猩跳接猫扑：这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。26、双腿冲跳：分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。27、猩猩跳接冲跳：猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。28、懒人跳：侧身过障碍物的技巧，左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。29、侧身跳：侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。30、钻栏杆：要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。31、单杆飞抓：经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。32、倒立，凌空倒立：锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。33、顺风旗：握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。34、手撑旋转：此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。35、墙转：手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）。36、侧空翻：练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。37、前空翻：同侧空翻，注意高度和转速。38、后空翻：底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。
跑酷38个基本动作
跑酷38个基本动作：1、基本落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。2、翻滚：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。3、落地翻滚：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。4、鱼跃翻滚：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。5、平衡：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。6、猫爬，猫式平衡：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。7、单脚跳远：跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。8、精准跳远：慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力。延伸动作助跑精确。9、侧手反抓栏杆：在高处过栏杆准备下跳前的保险式。10、侧手反抓墙：与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。11、快速上墙：助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45％，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。12、蹬墙跳：跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。13、蹬墙定点：蹬墙后精确到达目标。14、夹墙：夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。15、月亮步：助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。16、猫扑：上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。17、反猫扑：瞪墙加180％转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身……18、助跑猫扑：长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。19、蹬墙猫扑：蹬墙和猫扑的结合式。20、猴跳：过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。21、猩猩跳：在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45％，跨过的是面积较大的障碍。22、双重猩猩跳：猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。23、猩猩飞台：鱼跃腾空接猩猩跳的结合。24、猩猩精确跳：猩猩跳加精确定点的结合。25、猩猩跳接猫扑：这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。26、双腿冲跳：分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。27、猩猩跳接冲跳：猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。28、懒人跳：侧身过障碍物的技巧。左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。29、侧身跳：侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。30、钻栏杆：要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。31、单杆飞抓：经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。32、倒立，凌空倒立：锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。33、顺风旗：握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。34、手撑旋转：此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。35、墙转：手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）。36、侧空翻：练习此动作，须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。37、前空翻：同侧空翻，注意高度和转速。38、后空翻：底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。
跑酷是什么运动
跑酷（Parkour）是时下风靡全球的时尚极限运动。
以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。
跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入火灾、地震、遭遇袭击、车祸、紧急突发事件等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。
