生完孩子你是怎么坐月子的，有什么正确的方法呢？
妇女分娩后，产褥期进入产褥期，产褥期是指胎儿和胎盘娩出后，产妇身体、生殖器官和心理的调整和恢复，需要6周，即42天。在此期间，产褥期主要以休息为主，特别是产后15天应卧床休息，调养身体，以促进全身器官特别是生殖器官的尽快恢复。产后的生活护理是非常重要的。要加强营养，月子里适当吃些高蛋白、易消化的饮食，蔬菜、水果都可以吃。注意卫生，月子里可以洗澡也可以洗头，洗完头马上擦干，防止感冒，同时注意阴部卫生，按时更换卫生巾。一定要注意保暖，可以洗热水澡，洗澡时用淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟。如果不是自然分娩，出血过多或有伤口，应等身体适应后再洗，注意准备大毛巾保暖。平时注意开窗通风，产妇体质弱，过度使用冷水容易造成日后关节疼痛。但不通风也没有必要，月子期间要注意开窗通风，只要不直接对着产妇吹风就行。在坐月子期间，应适当补充蔬菜和水果。寒性体质的人可以补充温热的苹果，蔬菜可以吃娃娃菜、西兰花，这些都是富含维生素的。控盐、清淡饮食，产妇的饮食应以清淡为主，摄入过多的盐确实会引起水肿，但没有必要放盐。产妇食物中适量的盐可以避免月子里出汗过多造成的脱水，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
最全坐月子攻略，手把手教你
坐月子，是我们国家一项很久远的习俗。短短的30天是妈妈产后整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。在月子期间，妈妈的生殖系统、内分泌系统、心理如果得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症哟。现在就跟着麽麽一起学学如何科学的坐月子吧。 产后第一天 身体复原 · 子宫高度逐步和肚脐持平。 · 体温保持在37℃左右。 · 排出的恶露呈血性黏液状，量有点小多。 生活要点 · 可以躺着进行 *** *** ，使乳腺畅通，尽早产母乳。 · 开始练习给宝宝哺乳。 · 可以做些力所能及的事情，比如洗脸，去厕所，自己处理恶露（顺产）。 · 经医生许可后，可开始做轻微产褥操。 · 排气后，可在牀上坐起吃饭，练习坐。 · 剖腹产的妈妈也要尽量早坐起，排恶露、排气。 注意事项 · 不要勉强自己做力所不能及的事情。 · 睡眠要充分。 · 要保持身体的干燥整洁。 产后第二天 身体复原 · 由于按压或坐起的缘故，身体将排出大量血性恶露。 · 开始分泌乳汁（初乳）。不过有部分妈妈会在3-4天后才开始分泌乳汁。 · 剖腹产的妈妈在排气、进食后就会加速初乳的产生。 生活要点 · 可以在医院内走动走动，以不感到疲劳为限。 · 顺产的妈妈可以洗淋浴了，但不能洗外 *** ，特别是会阴侧切的妈妈。 · 开始学习给宝宝换尿布，尝试自己试换。 · 给宝宝喂初乳，吮吸 *** 也可 *** 母乳的分泌。 注意事项 · 会阴缝合的产妇不要洗淋浴。 · 处理恶露要卫生清洁。 · 2-3天没通大便的妈妈最好吃一些通便的不影响哺乳的中成药，如王氏保赤丸等。 · 最好减少亲朋好友的探视，多休息。 关于宝宝 · 出生48小时了哟，此时宝宝的呼吸系统、循环系统已适应了体外生活。 · 宝宝会在24小时内排出出生后的第一次大小便，也叫胎便。 · 如果24小时内不见胎便排出,应注意检查有无消化道畸形。 · 如乳汁供应充分，胎便会在2-4天排完即转变为正常新生儿大便，由深绿色转为黄色。 · 在身边的婴儿牀中睡觉。 · 可以看到宝宝开始有食欲感。 · 出现新生儿特有的各种反射运动。 产后第三天 身体复原 · *** 开始发胀。 · 褐色恶露持续排除，但量逐步减少。 · 顺产的妈妈会阴缝合处有痛感。 · 子宫底已经下降到肚脐与耻骨的中间位置。 · 腹部皮肤明显变松驰了，顺产的妈妈出了医院后，就可以逐步加强腹部的运动来恢复。 · 妊娠纹颜色开始变淡了。 生活要点 · 喂奶及哺乳时，要坐姿正确。 · 学习给宝宝洗澡、调配奶粉等常识，一定要自己动手做一下。 · 如果乳汁不足或乳腺不通，请及时咨询相关人员进行调理和治疗。 · 顺产缝合会阴的妈妈要拆线了，免拆的会自己吸收哟。 注意事项 · 为防止乳腺炎的发生，要请专业人员 *** *** ，并吸出 *** 内剩余乳汁。 · 侧切拆线后大小便时，切勿用劲过大，免拆的也要注意平时大小便用劲。 · 注意自我恢复的情况。 · 对宝宝护理有不明白的地方及时询问大夫。 关于宝宝 · 宝宝会出现新生儿生理性黄疸的。 · 开始真正的吸奶，胎便由暗绿色变为黄褐色。 · 在本周内进行代谢异常检查。 · 体重减轻，水膘没了。 · 几乎整日处于睡眠状态。 产后一周 身体复原 · *** 开始发胀。 · 恶露变为褐色，量继续减少。 · 顺产的妈妈会阴缝合处有痛感。 · 子宫底已经下降到肚脐与耻骨的中间位置。 · 腹部皮肤明显变松驰了，顺产的妈妈出了医院后，就可以逐步加强腹部的运动来恢复。 · 妊娠纹颜色开始变淡了。 生活要点 · 出院前接受尿检，测量血压、体重。 · 得到出院许可后，决定出院日期，办理出院手续（通常第6天出院）。 · 做好出院准备（宝宝衣物等，第6天）。 · 询问出院后日常生活注意事项。 · 母子一起接受出院前检查。 · 确定没有问题时出院。 · 回家后要科学休养。 注意事项 · 外 *** 疼痛以及肿胀还没有消退时，要向医生提出。 · 注意恶露变化及身体恢复情况。 · 最好在白天出院。 · 出院时不要忘记办理必要的证明（如出生证明、住院费报销单等）。 关于宝宝 · 出院时要做给宝宝做全面的检查。 · 体重开始增加，恢复出生时体重。 · 从第5天开始，大约2周内，脐带将脱落，注意脐带部保持干燥卫生。 · 一般情况下宝宝准备出院。 产后2周 身体复原 · 子宫的位置从腹部已触摸不到了。 · 乳汁分泌趋于正常。 · 恶露由褐色变为黄色，呈奶油状。 生活要点 · 休息是第一位的，被褥可以不用叠起，随时躺下休息。 · 自己哺乳、换尿布。 · 给宝宝洗澡、洗尿布以不感疲劳为限。 · 家务委托家人干，自己仅限整理身边卫生。 · 可以淋浴清洁身体，但不能洗盆浴，剖腹产的妈妈要在伤口完全愈合后才能淋浴。 · 要保持好个人卫生，防止免疫力下降，饮食清淡营养，忌生冷。 · 可以有适当的娱乐时间，如看电视、报纸、书籍，但应以不感疲劳为限。 注意事项 · 如果感到疲劳，就躺下休息。 · 在家应保持一定的运动量，来回走路，做不激烈的伸展运动。 · 吃容易下奶的食物，要保持充分睡眠。 · 4周内应把出生证明送到有关部门，办理户口。 关于宝宝 · 能用力吮吸奶汁。 · 排泄量及次增多。 产后3周 身体复原 · 恶露开始变黄色成奶油状。 · 顺产的妈妈 *** 内的伤口大体痊愈。剖腹产的妈妈伤口也基本愈合。 · *** 及会 *** 浮肿，松弛情况基本好转。 生活要点 · 可以给宝宝洗澡、洗尿布。（切忌不要使用凉水）。 · 可以做一些类似做饭这样的轻微家务活，使身体各项逐步恢复。 · 外出采购可委托丈夫、家人及邻居。 · 和宝宝一起睡眠，以保证随时照顾宝宝。 · 如果没有特殊情况，我们可以经常下牀运动了。 注意事项 · 不要做一些长时间站立及消耗体力的事情。 · 防止睡眠不足。 · 不要搬擡重物。 · 疲劳的话就躺下休息。 · 饮食清淡、切忌生冷，同时忌酱油、醋、花椒大料等调料。 关于宝宝 · 黄疸开始消失，但有的宝宝需要将近1个月才消失，母乳性黄疸需停母乳2-3天，等峯值下降后再喂养。 · 宝宝的消化机能发育完成，已经开始出现新生儿特有的黄色粪便。 产后4周 身体复原 · 恶露消失，变成白带。 · 腹部明显收缩。 · 耻骨松驰好转，性器官大体复元。 生活要点 · 渐渐恢复正常生活。 · 可以做日常家务、照料宝宝，但不要劳累。 · 可去附近购物和办事。 · 产后1个月要回到医院进行健康检查。 · 恶露消失后，得到医生许可后才能盆浴。 注意事项 · 出门乘车尽量控制在短时间内。 · 如疲劳就放下手中事情休息。 · 一般不要出远门，防止母婴身体发生不适。 关于宝宝 · 大便1日3次左右，小便2-3小时尿一次。 · 能区别出白天夜晚。 · 睡眠时间一点点稳定下来。 · 吃奶有了一定间隔时间。
生完宝宝，产妇如何才能科学坐月子？
女人的第二个关键期，如果有条件可以选择月子会所去坐月子，得到更专业的服务和调理。没有条件的坐月子主要是要坐42天，这样我们的五脏六腑和子宫才能完全恢复，好的月子主要有四点，1良好的环境，2愉悦的心情，3营养健康的饮食，4专业的产后恢复！再有就是饮食禁忌生冷油腻不易消化和酸辣甜咸，这样我们都能坐个好月子啦对于女人来说坐月子真的特别重要，像我妈妈跟我说她以前坐月子的时候没人照顾，自己也不懂事，生完回家以后就给我爸洗衣做饭，洗头洗澡了年轻时倒不会觉得有什么不舒服的，结果现在头经常痛，这里不舒服那里不舒服的，所以我坐月子时她就千叮咛万嘱咐的，我坐月子时没抱过小孩。出了月子才洗了头，回到家就洗药水澡了，现在身体好好的怎么坐月子比较好？当然是去月子中心或者请保姆了！我没有去过月子中心，也没请过保姆，两次坐月子都是在家自己亲妈照顾的，感觉自己和老妈的经验实在是太少了。所以感觉找到个靠谱的月子中心和保姆一定会少走很多弯路。前面大家说了很多注意事项，我就说说自己的经验吧，就是天大地大产妇最大，多听听月嫂的经验，可别患上月子病。目前，老大两岁半，老二六个月。老大的时候，崇尚科学月月子，洗澡洗头吹头发，啥都有了。然后经常会肩膀膝盖怕冷怕风，后腰酸痛有着时候都直不起来了。我不相信有月子病，可确实是月子最后一段时间就特别难受。都是，老大月子里的病，得老二月子里治，老二的时候就特别注意了，护膝护肩都包的厚厚的，还是不管事，总觉得门缝窗缝里钻风。月子发汗的时候大姐给抹了一个月子油，才觉得舒服一点了。后来大姐把月子油的秘方买下来，生产了，送给我一瓶，我就一直在抹，现在腰不酸了，膝盖肩膀不怕冷怕风了。大姐说这是受寒了，早治早好。
如何避免产后抑郁？
要意识到偏激的危害、学会思想方法，客观地分析和认识事物、进行自我克制、自我疏导。1、要意识到偏激的危害需通过一定的环境制约，会使他们逐渐认识到自己的失误；而且伴随着失误概率的提高，家人或同事要向他晓以偏激的危害，使他明白，偏激不仅会使亲情冷淡，同事关系疏远，还得不到他人的理解、支持和同情，使自己陷于孤立的境地，同时还常使自己陷于激愤的情绪之中，影响身体健康。2、学会思想方法，客观地分析和认识事物，克服主观片面性对于非原则性问题，要以随和、宽容的态度来对待，不必事事较真，以仁义之心待之，就能协调人际关系。对于一些意见分歧，只要宽容以对，互相谦让，就能化干戈为玉帛，消除隔阂，增进感情。3、要经常不懈地进行自我克制、自我疏导，控制不良情绪发生当别人的意见与自己相左时，要抑制自己的情绪，不要与人相争、相辩，而是采取回避的办法，离开现场，使激动的情绪自行平息。在与朋友或同事闲谈或研究工作时，一旦遇到意见分歧要提醒自己虚心、耐心，不要横推车，强词夺理。即使是不得不表达自己的意见，也要沉着、稳重，力求客观，以理服人，不要鄙视他人。扩展资料：偏激的人表现有：1、过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确。2、好嫉恨别人，对他人道错不能宽容。3、脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益。4、忽视或不相信与患者想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变患者的想法。5、将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，并可成为超价观念偏激的人。
如何避免产后抑郁
产后抑郁症可以从以下5方面预防：1.提前了解相关知识。2.创造舒适、安静的修养环境。3.事先告知，做好准备。4.家人的关爱和呵护。5.培养自己的爱好。\x0d\x0a怀孕的时候可以和丈夫一起去参加一些针对新妈妈设立的学习班，或经常去看望那些家中刚添了宝宝的朋友，这样就可以对未来有了宝宝后的生活有更深的认知和了解。怀孕期间，妈妈可以跟家人一起多了解一些关于产后抑郁症的相关知识，了解一些产后新妈妈可能会出现的情绪波动，这样到时候就不至于使家人也跟着手忙脚乱甚至出现指责新妈妈的情况了。\x0d\x0a新妈妈们在分娩时的体力消耗很大，再加上初为人母的兴奋使她们时刻关注着刚出生的宝宝，这时候她们很容易感到身体和精神的健康。家人需要保证病房的相对安静，有条件的话可以把病房布置的简洁优雅一些，并尽量减少前来探视的人员数量。\x0d\x0a新妈妈们要事先告诉丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的时候还可以求助于心理医生，让专业人员帮助自己更好地度过产后抑郁这一关。\x0d\x0a家人的关爱和呵护是最好的药，对于新妈妈来说这也是其最大的精神支柱。\x0d\x0a新妈妈要学会以欣赏的态度面对周围的人和事，切忌小心眼或纠结在琐碎之事上。要多听悠扬的音乐、多对周围的微笑、多到户外走走。
坐月子到底要不要请月嫂？对于普通家庭而言，请月嫂划算吗？
月嫂的工作具体是哪些?产妇护理--无非是擦擦身体，给产妇做饭。前面说过了，产妇的饮食就靠汤水来下奶，其他方面跟平时吃得差不多就行了。不用洗澡，擦身体可以由老公代劳。伤口自己喷消毒液。夜间喂奶--月嫂的最重要的工作，在很多人看来，主要是晚上带小孩。因为大家都觉得产妇不能熬夜。于是，月嫂们就费尽心机劝说主人：还是喝奶粉吧，奶粉营养啊。bb在母乳之外还是需要奶粉的。于是，月嫂就轻松了，喝奶粉的话，3-4小时才用喂一次，晚上起来一次就OK。但这样的结果？咱们不可避免的走上混合喂养的道路，时不时要为bb的便秘担心，妈妈的奶变得越来越少，最后变成纯奶粉，钱就这么哗哗的流走了。无奈的放弃母乳喂养这一最佳喂养方案。家务--据我所知，月嫂是不做家务的，因为美其名曰照顾产妇和小孩很累。家里老人还是得做饭。那月嫂其他时间在做什么呢？貌似就是抱着小孩看电视吧，表面上是在带小孩，很累，其实正常的小孩大部分时间不是在睡觉就是在发呆，哭闹也是由于饿了，很快可以解决。另外，请月嫂的风险，除了不菲的金钱之外，还要担心月嫂的卫生问题，还要有地方给她住，最重要的，是月嫂的人品问题。这些光靠面试是根本看不出来的。所以好的月嫂才那么千金难求，价格自然也水涨船高。因此，个人拙见，如果家里老人的确太累太忙不过来，还是请个保姆来做饭打扫卫生吧。孩子还是得靠自己带啊。在小区晒太阳的时候看到好多所谓的好保姆，在主人面前装得很专业，一到她们跟孩子相处的时候，就原形毕露了，打孩子的不在少数啊。请大家认清一个前提：产妇并不是半身不遂，并不是无能的病人。你是孩子的妈妈，照理说不管再痛苦，你也应该承担起照顾孩子的全部任务，而老人也好，月嫂也好，都只是在帮你：没有人欠你任何东西，不要认为所有人都应该围着你转。身为人母要承担的责任很重大，连这关都过不了，怎么给孩子一个健康的人生？当然，家家有本难念的经，我的经验也许限于这几个前提：有老人家愿意带孩子，婆媳矛盾不突出的：也就是说，双方的老人相处比较融洽，至少是愿意轮流带，如果不住在一起的话。很多人请月嫂纯粹是为了缓和婆媳矛盾。孩子相对比较好带的：身体健康，不会无端哭闹，睡眠规律好建立的。当然，双胞胎除外。(双胞胎情况特殊得另当别论)产妇产后并发症不严重的，可以自由走动的。而且遵循自然规律愿意母乳喂养的。最重要的是，有一颗想当好妈妈的责任心。现在很多人好像把生孩子这件事想得太恐怖了。其实这也是生活的一部分，人不是非得具备了某些物质上的条件才能生存，当妈妈是件幸福的事，但不要被恐惧和焦虑毁掉了这种幸福感。
请了月嫂就一定能坐好月子吗？
我认为还是要根据你自己的实际情况决定。包括你的经济能力，你自己的身体状况，精力状况，是否有你值得信任的人照顾你？如果经济条件还可以，身体状况不是很好或者身边没有照顾你的人。你可以请一个月嫂，毕竟，月子真的很重要，它让女人的生命重组再造，获得重生。月嫂可以分担你很多任务，减轻你的心理压力。
找月嫂必须注意以下几点：
第一、心态要摆正。心理期望不要过高，不能事事都要求月嫂帮你去解决，不要太相信她的育儿知识。月嫂的知识是有限的，你自己要有判断力。她只是辅助你，并不是主要承担人。
第二、找正规的家政机构。虽然正规的家政机构也不一定都是很专业的月嫂。但是起码比那种没有正规资质的要好，起码它有承担风险的能力，还有基本的培训。
第三、尽量找熟人或者熟人介绍。毕竟月嫂是跟你最爱的孩子在一起亲密接触的，熟人会更增加一份信任感、亲切感，不会那么陌生，更容易融合。相对更在意口碑，以后有问题也能找得到人。
第四、签好合同协议保证双方利益。一定要和月嫂签订一份协议，协议内容包括她的具体服务内容，要写的清清楚楚，不管熟人还是生人，都要签协议。还要查看她的身体检查报告，必要时亲自带她去体检，以防弄虚作假。当代社会，我们都要有法律意识，防止我们的正当权益不受到侵害。
第五、用积极的心态沟通。在月子期间很多产妇都很虚弱，神经敏感，状态不是很好。很多要求高的人对月嫂会有挑剔，当我们不满意月嫂的做法时，尽可能温和的说出我们的想法，积极有效地沟通。月子期间愉悦的心情对身体的恢复很重要，不要因为一点点小事就影响我们自己的心情，得不偿失。善待她人也是善待我们自己。
每一个新妈妈都很辛苦，但是对未来又是充满希望。我们希望给孩子最好的关爱，也希望自己得到最好的善待，所以我们寻求月嫂的帮助。但希望每个新妈妈在寻求帮助的路上都同时保持理性，在选择信任时，也保持一份警惕心；选择挑剔时，也保持一份同理心。
好重要！中医陪你轻松坐月子不NG
产后为什么要坐月子？ 「坐月子」是华人自古以来的一项传统，在中国最早可以追溯至西汉《礼记‧内则》，距今已有两千多年的历史，称之为「月内」，是产后必须的仪式，由于时间大约长达一个月，因此才被称为「坐月子」。 古今意义大不同 台北医学大学附设医院传统医学科妇科主任陈玉娟表示，坐月子是我们对于母亲的一种尊敬仪式，感谢她冒着生命的危险赋予胎儿生命，也延续了整个大家族。古时候的人们，因为家境不佳，所以营养差、很少有吃肉的机会，妇女在家中也不具地位。而生产是一件风险很高的事情，过去都是以自然产为主，能够顺产的机会只有约七成，所以可以把孩子顺利生下来是一件非常值得庆祝的事情。 因此，坐月子是一种促使产妇母以子贵，进入神圣地位的仪式，周边的人在此阶段会甘愿为她付出，除了让妈妈能够好好地休息，与新生儿互动，也用大量且营养的食物好好帮她补一补身体，作为整个家族的一种庆祝仪式。 坐月子的现代意义 1／小家庭、妇女就业比例提升 现代人的营养已不需要太担心，坐月子的功能主要是提供妈咪恢复体力的休养时间，以及不需操心公事或其他家庭杂务、能够专心学习与宝宝亲密接触及互动的机会，以利后续回归职场或小家庭生活后能够顺利哺乳及照顾新生儿。
中医教你「坐月子」
产后身体保健 中医教你「坐月子」 产后坐月子，对于许多妇女而言，种种禁忌像是折磨般难熬，然而不可否认的是，中国人独有的「坐月子」是中华文化流传数千年的智慧，也是世世代代沿用的养生之道，关于中医坐月子，其中的原理以及奥秘又是什么？让我们来一探究竟吧。 中医「坐月子」概念 所谓「坐月子」，是指妇女在生产后，生理和心理上的休息调养，大约是一个月的时间，女性因为怀孕、生产所带来的种种影响，皆需要在坐月子期间得到完善的照顾。中医针对妇女产后的不同阶段，各有其调理的重点及项目，像是产后3天要喝生化汤、气血的补充以及筋骨的复原等等，究竟中医坐月子的依据和原理又是什么呢？ 坐月子二三事…… 在中医的认知里，「坐月子」有点类似女性月经周期的概念，必须依照不同阶段的需求去做调整、修补。 台北市立联合医院中医妇科主任廖丽兰说明，中医理论认为，必须要消除子宫内部的瘀血才能滋养新血，尤其产后妇女身体较为虚弱，当气血不足时，容易出现头晕的情形，此时需要搭配益气补血的补药，加速子宫的血液循环。 另外在生理机制上，母体为了使生产过程更顺利，产妇的筋骨、韧带会比正常人来得松弛，导致产后妇女经常腰酸背痛、筋骨不适等症状，因此也必须加强筋骨的修复。 坐月子4大阶段…… 一般来说，在中医坐月子的方式上，可以分为4个阶段，下列将详细解说每个阶段的调理重点。 1. 产后3～7天： 主要是将产后子宫内的瘀血排净，促进子宫的收缩，妈妈可以服用生化汤来排除恶露，去旧生新，让子宫及早恢复机能。 2. 产后7～14天： 此阶段的调理要点是帮助产妇滋养新血，像是服用四物汤。廖丽兰中医师补充，产后妈妈开始哺喂母乳，因此可以在补血的架构下，增添促进乳汁分泌的药材。 3. 产后14～20天： 中医认为妇女经历生产后，身体失血过多也会造成气虚，因此使用补血的药材之外，还要再加上补气功效的药物，达到气血双补的作用，像是十全大补汤。 4. 产后21～28天： 进入坐月子的尾声，可以在补气补血的概念下，加强骨盆和筋骨的复原，让原本因为怀孕而松弛的肌肉恢复弹性，可利用杜仲、续断、骨碎补等补肾养筋骨的用药。 调整体质好时机！ 常听人说月子做得好不好，不仅关系到产后身体的复原状况，也可能是影响未来身体好坏的关键。 廖丽兰中医师表示，产后妇女月子若是做得好，确实可以改变女性的体质也能降低未来病痛的发生，像是常见的过敏性疾病、头晕贫血、腰酸背痛以及手脚冰冷等等，都能因此获得良好的改善。 在中医的认知里，相当讲究体质的概念，由于每个人的体质不同，所需要的营养和调理方式也会有所差异，因此唯有了解自己的体质状况，才能正确的运用适合自身的药材。 如何判读体质 在中医的领域里，有许多可以做为判断体质的方式，基本上可以区分为寒性体质和热性体质，透过此原则下再分类出更具体的体质情况。关于寒性、热性体质有哪些特性呢？ 寒性体质 特征：面色苍白、手脚易冰冷、头晕、口水淡且偏多、干呕、胃和下腹寒冷。 热性体质 特征：口干舌燥、口苦、多汗、胸闷、容易烦躁不安、有便秘等现象。 食补+药补 食补方面 产后妇女可以多补充蛋白质和肉类，在蔬菜水果的选择上，应该尽量避免寒凉性的食物，廖丽兰中医师说明，怀孕时女性体质属于燥热型，生产后则会转变为虚寒的体质，因此摄取过多寒冷食物，会造成产妇子宫虚寒。 常见寒凉性食材有：大白菜、白萝卜、瓜类、生菜沙拉等等，另外产妇若是有高血压或过敏体质，也要避开食用容易引起病症的食物。 药补方面 依照每个人体质的不同，进补的药材及方式也会不一样，廖丽兰中医师表示，不论在中药的种类或是份量的拿捏上，都会因人而异而有所调整，中医观点讲究人性化调整，不论是食补或药补，运用的前提皆要依据体质的需求来做出合适的补充。 吃得聪明，哺乳没烦恼 有不少女性在产后面临到哺喂母乳的问题，像是乳汁分泌不足、乳腺发炎以及阻塞，不仅造成身体的不适，更影响妈妈继续哺喂母乳的意愿，中医理论认为，在坐月子期间，只要产妇气血充足，肝气疏通，就可以改善乳腺阻塞问题，也能带来丰沛的乳汁。 廖丽兰中医师提到，首先要了解 *** 的乳腺是否通顺，若是乳腺阻塞必须使乳腺恢复通畅，临床上常见到乳汁阻塞，是因为乳腺发炎甚至是有硬块，这些都是属于气血不通、郁热所导致，可以使用有疏肝、清热等等功效药材。 另外，妈妈在家也可以利用高丽菜叶冰敷 *** ，来达到缓解乳腺发炎的作用。但若是乳腺顺通，乳汁分泌仍然不足，这就是俗称的气血不足所导致的虚弱，可以服用八珍汤来补充气血，乳汁分泌量自然就会增加罗！ 饮食方面，产后妇女可多食用蛋白质有利于分泌乳汁，像是鱼汤、鸡汤、蹄膀炖花生，大豆类食物（豆浆），廖丽兰中医师特别提醒，产妇应依照乳汁浓稠度来选择药膳或是食饮的种类，譬如乳汁浓稠──应选择清淡饮食，减少烤、炸等油腻的食物。乳汁清稀──可以摄取浓稠的饮食，像是花生炖蹄膀这类油质较多的食物。 关于生化汤＆麻油鸡 说到产后坐月子有哪些药膳及补汤呢？最广为人知的就是生化汤和麻油鸡，许多人熟知产后妇女要喝生化汤排除淤血，吃麻油鸡进补虚弱的身体，但是却忽略了并不是每个人的情况都适合食用生化汤与麻油鸡，若是吃错方法反而会造成负面效果。 关于生化汤，有助于产后子宫恶露的排净，去除体内残留的瘀血，但是在自然产与剖腹产的使用上，却是在不同的时间点上使用，而且并不是每位产妇都能服用生化汤。 另外，中国人最重视产后的进补，麻油鸡就是常见的补品，但若是过度食用麻油鸡，不仅会造成产妇伤口复原不佳，依据体质状况的不同，也容易导致上火伤身。 使用生化汤的注意要点 中医强调产去瘀才能造新血，唯有将恶露排净才能产生新血，廖丽兰中医师说明，生化汤的使用，需要视产后妇女的情况来开立处方。 一般来说，自然产的妇女生产后第3天就可以开始饮用，剖腹产的妇女，应该在产后第7～10天才能服用生化汤，差别在于生化汤可能会导致产后伤口的发炎，因此剖腹产的妈妈更要等待伤口痊愈才能服用，另外，若有感染盆腔炎或是接受抗生素处理的产妇也不宜自行饮用生化汤。 产后连续饮用生化汤，会造成部分女性身体更为衰弱，廖丽兰中医师建议，可以在使用生化汤的阶段加入补气补血的药物，譬如两天吃滋补气血的汤药，第三天再服用生化汤，借此调整出最适合自己身体的方式。 小心！别让麻油鸡补过头 如果说孕妇的身体像是春夏季节，温暖舒适，那么产后妇女的身体，就如同秋冬气候，寒凉冰冷，廖丽兰中医师表示，麻油鸡的作用在于滋补产后虚寒的身体。 麻油鸡，顾名思义主要是由麻油、鸡、姜以及酒，这些温补性的食材所组成，因此在西医的想法里，应在产妇伤口愈合完全时才可以吃麻油鸡，以免过于滋补会引起伤口发炎。 至于什么时候可以吃麻油鸡呢？自然产的女性大约在产后的第7天，剖腹产的女性则要等到第10天伤口复原后才能吃麻油鸡。 廖丽兰中医师也建议，剖腹产或是体质燥热的妇女，料理麻油鸡时，可以将麻油的用量减少，或是以苦茶油作为替代，另外也能用嫩姜来取代老姜，避免过于滋补反而造成身体的不适喔！ 廖丽兰 学历：中国医药大学学士后中医学系 经历：台北市立联合医院中医院区主治医师 现职：台北市立联合医院中医院妇科主任 采访撰文／刘怡琳 咨询／台北市立联合医院中医妇科主任廖丽兰 摄影／米果摄影
有哪些坐月子的误区？坐月子的正确方法是什么？
孕妇在分娩过后身体机能是非常脆弱的，身体的创口也比较大，坐月子是孕妈们身体恢复的最佳时期，但是家中有老人的朋友们就要注意了，老一辈有的关于产后坐月子的一些事是错误的，今天小编就来给大家讲一下有关产后坐月子的知识，那么有哪些坐月子的误区？坐月子的正确方法是什么？孕妇在生产后，生殖器官及全身都发生了很大变化，需要经过一段时间进行生理、心理的调节，即传统上所说的“坐月子”。但产妇的身体完全恢复至产前状态至少需要六周左右的时间，也即医学上的产褥期。不少产妇听信老一辈的习俗，在坐月子期间不洗头洗澡、不刷牙、不开窗吹风，生怕自己落下了怕冷、怕风、关节疼痛的毛病。其实，民间沿袭下来的传统并不全正确，了解坐月子中的误区，科学坐月子，有助于产后体质的恢复。1、坐月子的误区误区一：不能洗头洗澡孕期女性体内盐皮质激素分泌增加，体内潴留大量水分。生产后，大多水分经尿液排出，还有一部分通过汗液排出，也就是通常所说的“褥汗”。产后初期，女性出汗较多，汗液留于皮肤表面，不仅有黏腻感，也容易滋生细菌，引起疾病。通常产后伤口愈合后就可以淋浴，期间可擦浴和洗头。另外，产后女性私处会不断有恶露排出，每天应用温水清洗外女性私处，保持女性私处清洁。误区二：不能刷牙孕期由于雌激素对毛细血管有扩张的作用，刷牙时容易出血。产妇坐月子期间，进食较多，应注意口腔卫生，产后2~3天就需刷牙。不过产后牙龈娇嫩，应尽量用温水，并选择软毛的牙刷轻柔刷牙。误区三：不能开窗通风过去传统上坐月子，常讲究门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法。但其实空气流通受阻，也容易使产妇感染疾病。适当的开窗通风，有助于产妇快速地排汗。应注意的是，产妇对温度较敏感，不应坐在风口处，也要避免直接吹到电扇的风。误区四：不能活动坐月子并不意味着要在床上躺一个月，长期不活动，反而会造成静脉血栓。产妇产后关节疼痛大多是生产时局部肌肉和关节用力过度所致，产后第一天保证足够睡眠和休息就可缓解，第二天就可随意活动，不过还是要避免长时间站立和干重活，以免子宫脱垂。另外，产后女性还需注意合理膳食，少食多餐，吃易消化的食物，不要吃凉性的水果和蔬菜。2、怎样正确坐月子1、安静休养30-40天.产后最重要的一件事即为「休息」，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！2卧床二周.产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」.坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。腹带的绑法1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部，消肚子4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——术后第二天5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱7）腹带的绑法及拆法：a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可d.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用e.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮.怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡.为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。擦澡的方法用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。6、不可吹风，不论是热风或冷风.产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度.产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！8、不可碰冷水产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。9、不可抱小孩产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。10、侧躺喂奶至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。11、关于母乳每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的乳量。产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。12、不可替小孩洗澡前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！13、不提重物，不爬楼梯产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。14、不可流泪女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。15、不可看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。16、眼部按摩眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。眼部按摩法a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。5、坐月子注意事项1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
产妇“捂月子”丧命，坐月子应尊重传统，同时选择科学
一说到坐月子，大家首先想到的就是闭门不出，不能洗澡不能洗头，每天喝浓汤。现阶段正是三伏天，实在心疼这个时候生娃的准妈妈们。 但是要提醒产后妈妈们的是：夏季捂月子并不是忍忍就可以过去的，这不又有新闻报道产妇因不当的“坐月子”丧命。在这个炎热的夏季，防风、捂被真的对产妇的健康没好处，很容易导致中暑，甚至导致丧命。 每次看到这类事件的发生，小丹都表示感到很心痛。坐月子还能坐死人？这在老一辈人听来是很荒唐的事了，但是殊不知就是因为她们的那一套传统的捂月子方法导致产妇丧命。 为什么会有捂月子的存在？合肥丹凤朝阳妇产医院专家解释道：古代产妇不能见风，是因为保暖条件不足，怕孕妇着凉。以前既没有空调，也没有热水器和电吹风。洗澡都是盆浴，这样月子期很容易引起感染，当然不能洗澡，但是现在的热水器淋浴就解决了这个问题。没有电吹风，洗完头等着风干极易受凉。那时候的房子遮风挡雨的性能也不好，所以就有了月子不能下牀。 而如今的生活条件不一样了，这些生活设施已得到了很好的改善。只要注意保暖、不对着风口吹即可，大可不必‘捂月子’。如果现在还要坚持说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），是绝对没有道理的。 遇上三伏天坐月子，新妈妈的心情已经很烦躁，如果再听着婆婆妈妈嘴里的N个禁忌，不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃盐，要多喝肉汤、要“捂”、要躺着别动……这些禁忌那只会更加糟糕。那么如何在尊重传统的前提下，又能科学的坐月子呢？下面由小丹给你娓娓道来。 坐月子如何尊重传统，选择科学 1、家居环境 老传统：凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。 弊端：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。 正确做法：要保证居室具有良好的通风条件，室内气温不应超过26℃—28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。房间的溼度不能过大，保证在55%-65%。但无论是自然风还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇的身上。 2、洗头、洗澡 老传统：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。 弊端：天气炎热，产妇又容易出汗，加上产后的各种分泌物，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等，甚至发生败血症。 正确做法：正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。 3、穿衣 老传统：坐月子要穿长衣服，长裤子，甚至穿着绒衣绒裤，还有的人戴帽子、穿毛袜子。得捂着。 弊端：这都非常容易引起中暑和起痱子。一旦在这个特定的生理周期里发生了中暑，抢救是非常困难的，对产妇的生命影响也是非常大的。 正确做法：产妇的穿着应根据天气变化进行调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或引起中暑。 4、刷牙 老传统：产妇在坐月子期间不能刷牙，否则会造成日后牙齿松动。 弊端：其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。 正确做法：妈妈产后第二天就开始刷牙，每天早晚和睡前用温水刷牙漱口，如有吃夜宵的习惯，吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，所以，当务之急是补钙而不是不刷牙。 5、睡席子 老传统：天再热也不能够睡席子，否则容易着凉，伤身体。 弊端：夏天天气炎热，非得捂在被单里，会使产妇感觉不舒服，影响产妇精神。如大量出汗，牀单不能常换洗，也不利于产褥卫生。 正确做法：月子里要注意保暖，不要睡太凉的竹席或者牛皮席，可以选择草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。 6、下牀活动 老传统：许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下牀活动，甚至饭菜都得端到牀上吃。 弊端：这样做弊大于利。产后及早下牀活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。 正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。 7、盲目进补 老传统：很多老一辈都觉得月子就应该进补，一方面是产妇分娩出血多需要更多的营养才能更好地恢复，另一方面是出于宝宝母乳喂养的问题。 弊端：如果过快进补往往会得不偿失，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。 正确做法：一般说来，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利消化和补充营养。产妇分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了。可比正常人的饮食好一些，多吃点肉、青菜和油类，以利健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等。 夏季坐月子6大注意事项 1、“月子”里产妇的会 *** 分泌物较多，每天应用温开水清洗外 *** 。勤换会阴垫并保持会 *** 清洁和干燥。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。 4、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。 5、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。 6、哺乳前应用温开水清洗 *** ，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护 *** 和乳晕皮肤的天然薄膜，造成 *** 皲裂，影响哺乳。
