适合老年人跳的舞
1，坝坝舞坝坝舞，又叫自由舞，是广场舞的一种，是草根百姓锻炼身体、自娱自乐的一种集体舞蹈，包括健身舞、团体操、街舞等舞蹈元素；场地常选在广场或者开阔的地坝，所以俗称坝坝舞。2，水兵舞水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重庆，目前叫拉六步，这种舞与慢三， 慢四又不一样， 无论是从舞蹈的风格， 还是对舞姿的要求，它与前面所说的交谊舞都有很大的区别。3，佳木斯舞“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。4，民族舞民族舞是以自娱为主要功能的舞蹈形式。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点。5，现代舞现代舞其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。
适合中老年人跳的舞
适合中老年人跳的舞有广场舞、秧歌、交谊舞。一、广场舞：中老年人在广场、公园的经常聚集跳的舞蹈。这种舞蹈一般动作简单，节奏单一，舞步多以重复为主，没有特别高难度的动作，低门槛，容易掌握，因此近年来，广场舞的群体越来越壮大。另外由于广场舞的自由度最高，可以自由发挥改编或者删减，对老年人来说，就可以设计最适合自己的动作，步伐。因此，特别受到老年人的喜爱。二、秧歌：秧歌舞，又称扭秧歌，历史悠久，是我国最具代表性一种民间舞蹈形式。秧歌动作相对夸张，步伐以重复为主。舞队人数少则十数人，多时达上百人，既有集体舞，也有双人舞、三人舞等多种表演形式。而扭秧歌时，一般都要根据角色的需要手持相应的道具。比如手绢、红绸、扇子，烟袋等等。在锣鼓、唢呐等吹打乐器的伴奏下尽情舞蹈。通过道具服装，和夸张的动作，表现柔美俏丽，喜庆的气氛。三、交谊舞：交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，类型跳法多种多样。有华尔兹、探戈、快步舞、伦巴、恰恰等等。中老年人可选华尔兹，慢三的华尔兹舞步，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，看起来庄重典雅、华丽多姿。既塑造身形，又陶冶气质。
老年人跳广场舞对身体有什么好处？
广场舞在我们生活之中随处可见，特别是一些老年人非常喜欢跳广场舞，这些老年人大多是处于退休的状态，可以通过跳广场舞来打发自己空闲的时间，而且广场舞也能有助于锻炼身体，在有一些城市广场舞已经成为了一道亮丽的风景线，但同时广场舞也可能会对附近的居民造成影响，因此一定要平衡好既能让这些老年人享受到广场舞的乐趣，也不能让他们对其他人的生活产生影响。广场舞有利于锻炼老年人的身体。一些广场舞的动作本身也非常简单，而且在这个运动的过程中也会不断的增强老年人的身体健康，促进身体内部的新陈代谢，逐渐的增强老年人的体质，运动才是永葆青春最好的良药，很多经常跳广场舞的老年人，身体也非常健康，有效的延缓老年人的衰老，让他们越跳越年轻，越活越开心。跳广场舞有利于预防疾病。在跳广场舞的过程中，也能让这些老年人心情更加舒畅，也能提高老年人身体的免疫能力，有效的预防一些疾病，例如老年痴呆症和高血压等，因此老年人如果空闲时间比较多的话，可以选择多运动一下，一起去跳一跳广场舞，锻炼一下身体，让自己空闲的时间变得更加丰富。跳广场舞能增加身体的协调能力，让骨骼变得更加紧密和健康。人的一生就在于运动，千万不能宅在家里，而要选择多出去走一走，跳广场舞也是很多老年人一个好的选择，能让他们找到生活之中更多的乐趣，也能认识到其他的老人，让这些老年人的生活不再孤独，他们也有权利去认识更多的人，去享受生活的魅力，同时也能让这些老年人保持一个乐观积极的心态。
老年人跳广场舞应该注意什么
跳舞前准备 跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。 做好热身运动 避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。 跳舞注意 跳舞过程中，动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。 防止抽筋 跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的`肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。 时间要合理安排 有些人为了跳广场舞不吃饭的做法是不正确的，而晚上跳广场舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖从而昏阙，而后者不但影响自身睡眠还可能影响周边居民的睡眠，而且在拥挤的广场上跳舞也可能对身体的有害。
经常跳广场舞对身体有什么好处？身体有哪些变化？
跳广场舞超级能锻炼人的记忆力，因为广场舞动作更新的快，跳一段时间就要更新新舞，学新舞就必须记住动作，记动作的同时记忆力也得到了锻炼，所以记忆力不仅没有衰退，而且变得越来越好。属于群体活动，并且大都是女性一起跳，集体活动时间长了，就相对缩短了个人单独活动的时间，自然减少了上网聊天的时间，减少与异性的私下联系和相处机会，因此能有效地减少女性出轨的机率。这样至少就可以排毒了，然后跳舞既能活动胳膊和手腕也能活动腿部各个关节!!还有就是跳舞最能让人们心情舒畅，也是一个散心的好方式。最好是每天晚上都坚持跳，祝您生活愉快！身体体质条件适当的运动。一般是有十益没有一害的。比喻年纪太大了的人运动不要太过剧烈。跳些柔点动作。年轻的可跳些劲点动感的的。一个个要根据自己身体情况进行跳广场和运动。在我没有跳舞之前，在冬天手脚都是冰凉的，捂不暖和的，后来跳广场舞之后，身体慢慢就有改变了，手脚晚上睡觉也暖和了，血液循环也好了，心情也就好了，跳舞不仅可以愉悦身心，时间长了，肯定会对身体无益，而且跳广舞是按舞蹈标准设计的，并不象太极拳，按人体听设计，时间长了，对各关节也有影响，所以每个人，都要按自己身体状况，量力而行。都是相对的，我们跳广场舞一定要在自己身体健康、不影响周围居民生活环境、不沉迷、不影响家庭关系和社会关系前提下去适当跳广场舞，做到自己身体健康，社会更和谐美好！对身体是有好处的，它可以改善心肺功能，加建新陈代谢的过程，增强体质增进健康，廷缓哀退，但是跳广场舞的时间要注意，有些人连饭都不吃，晚上到很晚才回家，这样是不可取的。
跳广场舞对身体健康有啥好处？
跳广场舞的好处塑造形体：坚持进行跳广场舞，这样对我们塑形是非常有好处的，大家可以利用跳广场舞的方法来起到很多功效，首先大家在进行跳广场舞的时候，这时候由于广场舞的操练是要对形态、姿态、健康等多方面都会有比较高的要求了，所以说大家坚持进行跳广场舞，这样是能够起到好处的。这样是能起到提高人体的协调能力的功效了，而且还可以利用跳广场舞来帮助我们健壮身体的肌肉群，这样对我们增强骨骼的密度是有意义的，而且还能够发挥出健美的功效。缓解压力：同时跳广场舞对于我们缓解身体的压力也是非常有意义的，主要是因为跳广场舞的时候能够让我们整个都把注意力集中到音乐和跳舞节奏中，这时候就可以帮助我们很好的缓解压力，这样是能够起到好功效的，这样能够帮助我们促进起到改善压力大的情况，对于身体的不适情况有意义。增强体质：我们坚持去跳广场舞，这样还能够起到改善我们心肺功能的效果，特别是能够通过跳广场舞来帮助大家加速新陈代谢，这样对于促进消化也是有好处的。所以说大家应该坚持去跳广场舞，这也对延缓衰老也是有意义的，同时还能够帮助我们有效的提高人体免疫力，这样才能够达到增强体质的功效。跳广场舞的坏处容易对关节造成损伤：虽然说跳广场舞是有一定好处的，但是大家在跳广场舞的时候也会有一定的危害存在，主要是因为大家是应该每天都去跳广场舞的，但是在这时候需要大家经常反复的用到膝关节。这时候容易因此影响我们健康。而且如果说运动的量比较大，这时候容易导致我们的韧带、关节囊和受到牵拉刺激，同时还会出现膝关节骨质增生的问题，容易因此导致关节疾病的产生。对心脏和听力有一定伤害：大家在跳广场舞的时候还要注意，由于这时候的音乐声音是比较大的，如果说大家长期处于这样的环境中，很容易会导致我们听力受到损害的。同时再加上跳广场舞的时候还会用到一些节奏感比较强的音乐，由于我们心脏的跳动是存在一定频率的，如果我们发现音乐的节奏感很强，这样是可能会影响大家心脏健康的。哪些人适合跳广场舞跳广场舞对于大多数人来说实际上都是很适合的，能够通过跳广场舞来起到养生功效，但是大家在跳广场舞的时候需要注意，在跳广场舞的时候是非常考验大家身体关节的，同时还会影响我们的韧带健康，如果说上下肢的肌力和运动控制不太理想，这时候就会造成关节韧带拉伤的情况产生，对我们健康影响比较大。如果是轻度的拉伤情况，所以说对于存在关节问题的朋友们来说，大家是应该减少跳舞的锻炼量的。
老年人广场舞怎么跳
对于老年人而言，跳广场舞可以锻炼身体、增强体质，同时也有利于交际和社交。以下是适合老年人跳的广场舞类型：1、健身操类：以简单易学、动作规律性强为特点，如“左右开弓”、“卡路里”等。2、民族舞类：以优美的旋律和动作为特点，如“草原小夜曲”、“梦中的婚礼”等。3、社交舞类：注重步伐与姿态的协调性，如华尔兹、恰恰、探戈等。4、传统功夫舞类：以中国传统武术为基础，融合了舞蹈元素，如太极拳舞、五禽戏等。在选择广场舞时，应根据老年人的身体条件和健康状况来选取适合的舞蹈类型和难度，尽量避免过于激烈或高难度的舞蹈。同时，在跳广场舞时要注意保护关节和避免受伤。老年人在跳广场舞时需要注意以下几点：1、热身运动：在跳舞前进行适当的热身运动，如旋转头部、摆臂等，以防止受伤。2、姿势正确：注意维持良好的姿势，例如挺直背部、抬起头颅、收腹提臀等。这有助于避免腰部和关节的损伤。3、合理安排时间：不要过度跳舞，尤其是在天气较热的时候，以避免过度疲劳。4、穿着合适：穿着合适的运动鞋可以提供更好的支撑，减少对足部和脚踝的压力，以及缓解膝盖和腰部的压力。5、保持交流：与他人跳舞时，要注意与他们交流，避免发生碰撞或意外事故。6、饮食健康：要保证充足的水分和营养，以保持身体健康。7、注意气温：在寒冷或潮湿的天气里跳舞时，需要注意保暖，防止感冒或受伤。总之，老年人在跳广场舞时应该注意安全、健康和合理的锻炼方式。
适合老年人跳的广场舞
对于老年人而言，跳广场舞可以锻炼身体、增强体质，同时也有利于交际和社交。以下是适合老年人跳的广场舞类型：1、健身操类：以简单易学、动作规律性强为特点，如“左右开弓”、“卡路里”等。2、民族舞类：以优美的旋律和动作为特点，如“草原小夜曲”、“梦中的婚礼”等。3、社交舞类：注重步伐与姿态的协调性，如华尔兹、恰恰、探戈等。4、传统功夫舞类：以中国传统武术为基础，融合了舞蹈元素，如太极拳舞、五禽戏等。在选择广场舞时，应根据老年人的身体条件和健康状况来选取适合的舞蹈类型和难度，尽量避免过于激烈或高难度的舞蹈。同时，在跳广场舞时要注意保护关节和避免受伤。老年人在跳广场舞时需要注意以下几点：1、热身运动：在跳舞前进行适当的热身运动，如旋转头部、摆臂等，以防止受伤。2、姿势正确：注意维持良好的姿势，例如挺直背部、抬起头颅、收腹提臀等。这有助于避免腰部和关节的损伤。3、合理安排时间：不要过度跳舞，尤其是在天气较热的时候，以避免过度疲劳。4、穿着合适：穿着合适的运动鞋可以提供更好的支撑，减少对足部和脚踝的压力，以及缓解膝盖和腰部的压力。5、保持交流：与他人跳舞时，要注意与他们交流，避免发生碰撞或意外事故。6、饮食健康：要保证充足的水分和营养，以保持身体健康。7、注意气温：在寒冷或潮湿的天气里跳舞时，需要注意保暖，防止感冒或受伤。总之，老年人在跳广场舞时应该注意安全、健康和合理的锻炼方式。
中老年人跳广场舞的好处
中老年人跳广场舞的好处 1、跳广场舞能减肥 一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉。 2、增强心肺功能 促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ，增强身体抵抗力，减低患病的机会。 3、强壮骨骼 预防骨质疏松症 ，帮助改善身型，强壮肌肉 ，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 ，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。 4、使睡眠更佳 得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。 5、提供与朋友一起分享乐趣的机会 促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中，学习合作精神。 跳广场舞的注意事项 1、晚饭后不能立即起舞 很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗再跳舞。 2、不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤 硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的`全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。 3、跳完舞后不应立刻回家 跳完舞后应做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿，要从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿，将小腿肌肉向上提拉;在膝盖窝处用力按压几下;从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。 4、需选择好跳舞的地点 不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。 5、跳舞时间不宜超过1小时 广场舞以1小时为限，冬季应稍短些，以30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大，太大的音量不仅影响他人，而且可能损伤自身的听力。 最后：老年人跳广场舞是一种有益身心的娱乐运动，当然也要时刻留意一下注意事项和不要影响他人的作息休息。
老年人跳广场舞的好处
1、老年人跳广场舞可以起到塑造形体的功效，首先在跳广场舞的时候需要我们注意，这样对老年人的健康是有好处的，特别对我们老年人促进健康有好处，对缓解多种身体不适好处有帮助，同时这是一项很好的形体练习，这样实际上是能帮助我们起到提高人体协调能力的效果，还可以帮助老年人健壮身体中各个部位的肌肉群，还可以利用广场舞来增强骨骼的密度，这样就有健美的作用存在。2、老年人还可以通过广场舞来缓解压力，因为在坚持跳广场舞的时候，这时候我们需要把注意力集中到音乐以及跳舞的节奏中，这时候可以帮助释放压力，对于调节心情有好处。3、广场舞可以帮助老年人增强体质，因为广场舞能够帮助老年人改善心肺功能，同时还可以有效的加速老年人身体的新陈代谢，这时候就可以产生促进消化的效果，不仅能够帮助我们延缓衰老，同时对提高人体的免疫力也是有帮助的，这样就可以发挥出增强体质的效果。4、对老年人来说是容易产生高血压问题的，而通过跳广场舞就可以起到调节血压的效果，因为通过跳广场舞的方法，这样能够对我们调节血压，这样可以发挥出良好的调节作用，这样是能起到调节我们血管的健康，同时还可以发挥出改变自主神经兴奋性的意义，这样对我们疏通血管也有意义，这样是可以发挥出可以让心脏的负担减轻，这时候可以让心脏的耗氧量大大减低，对于避免老年人常见的心血管疾病有意义。
为什么中老年妇女喜欢跳广场舞啊？谢谢
跳广场舞的人们大多数并不是为了跳的舞姿优美，更多的是为了锻炼身体。中国人有个习惯，就是饭后要进行锻炼。在广场舞还没有火热起来的时候，大多数人都习惯去散步来锻炼身体，但是广场舞不仅能锻炼身体，还能展示自己，所以受到越来越多人的喜爱。其次，跳广场舞还能进行社交活动。许多中老年人因为子女需要打工，所以经常是孤身一人在家，长期没有社交就会变得孤僻。但是广场舞的存在给他们提供了一个平台，他们在跳舞的时候还可以以舞会友，结交到更多的朋友。这也给他们的生活增添了一些快乐。另外，还有不少离异或者是丧偶的老年人，在跳广场舞的过程中能够遇到与自己年龄相仿的人，在这个过程中结交到了异性，有些人找到了老伴，焕发了人生的第二春。在这个过程中，他们好像又重回青春时代，这也是广场舞的魅力之一。跳广场舞的时间选择早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是秋冬季节，须待雾退之后再开始跳操为好。下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭后半小时至1小时后活动。若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前等时段，“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整，不要过分机械。睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前太过剧烈的运动容易造成难以入睡，或者疲劳，降低睡眠质量。
年龄大的老人喜欢跳广场舞，你知道为什么吗？
老年人喜欢跳广场舞的原因主要有两点，一是锻炼身体，二是排解孤独。随着年龄的增长，人的体质会越来越差，长期待在家里不运动，就会滋生各种疾病。而且现在年轻人比较忙，根本没时间照顾家里的老人，老人去广场和公园跳舞，既可以排解孤独，又可以认识更多的伙伴。1、锻炼身体跳广场舞最大的好处，就是锻炼人的身体。老年人的身体素质，跟成年人是比不了的，长期不运动的他们，骨骼基本上已经退化。稍微有个闪失，可能就会带来很大的影响。广场舞对身体的影响不大，而且动作也比较简单，老年人跳广场舞，既可以锻炼自己的身体，还可以愉悦自己的身心。如果自家的老人不喜欢运动，就可以带他们去广场上看看，说不定他们能融入到其中。通过跳广场舞，来改善自己的体质，让身体更加健朗。2、排解孤独很多人为了孝顺父母，把父母接到城里生活，可是城里没有自己认识的人，会特别孤独。而自己的儿女工作忙，平常也没时间陪自己，时间长了可能会感觉沉闷。老年人在这种环境下，是很容易患上老年痴呆的。跳广场舞可以活动身体，并且让他们认识更多的老年人，这样就有了朋友圈。每天的生活有了盼头，老年人就不会感觉孤独。广场上是热闹的群体，比一个人在家里要好太多。广场舞也算是一个，娱乐和健身两不误的活动，比较适合老年人。3、场地和噪音现在老年人跳广场舞，带来了很多的纠纷，比如说场地、噪音等。很多老年人霸占体育场，半夜还放着音响，给周围的人造成了很大的影响。可以给老年人专门规划场地，避免和年轻人起纠纷。也可以跟老年人进行交流，让他们减少音响的音量。
适合中老年人的广场舞
广场舞解说词欢快的节奏，给人鼓舞；跳跃的音符，催人奋进。童年的梦想，在节奏中孕生，奋进的激情，在舞蹈中闪现。现在大家看到的是东城小学的广场舞表演。看！东城小学一百八十二名同学带着花朵般的笑容，合着跳动的节拍，围成四个圆环，朝气蓬勃地向我们跑来，展示了孩子们团结一心的精神风貌。中间的小旗组成了鲜艳的红旗，象征着我们的祖国欣欣向荣，我们的日子红红火火。看！花朵转动，彩旗起伏，东城学子的风采在欢快的乐声里飞扬！这美丽活泼的花朵，预示出校园里丰富多彩的生活乐章。那此起彼伏的花朵，尽显着孩子们高远的志向！在欢乐的日子里，阳光下的花朵携起手，组成了中国万岁四个字，让我们共同祝愿：中国万岁!祝愿祖国的明天溢彩流光！祝愿东城的明天灿烂辉煌！在清新的旋律和欢快的舞蹈中，孩子们以灿烂的笑容和优雅流畅姿态，展示着他们的诗一般的生活和花一样的年华。从他们活泼而轻快的步伐中，我们感受到了生命力量的昂扬，看到了中华民族精神生生不息的希望。
为什么跳广场舞的大多是中老年人呢？
说实话，在广场跳舞的大伯大妈们，其实是不适合跳交谊舞的。所以跳舞的人大都选择广场舞，而不是交谊舞。
交谊舞又叫交际舞，在过去人们把跳交谊舞的人称作“交际花”。交际花是一种职业，但是，这种职业往往被人们所鄙视。不少的人就是来养家的。这些交际花在做舞伴时，大多打扮妖艳，着装暴露，嗲声嗲气，浓妆艳抹，这也是这种职业的特殊情况吧。
长期以来，人们对于跳交谊舞在心里是很抵制的。一般来说，如果看到自己的老婆与他人跳交谊舞，心里肯定是不舒服的。更何况也确实有的人因为跳交谊舞而婚姻破解，家庭解体的。
正常的广场舞就不一样了，不管多少人一起跳，大家都是各跳各的。虽然也有变化队形，也都没有肢体接触。这就在客观上堵塞了那种思想不健康人等漏洞。
广场舞也有双人或者多人对跳，但是它从不要求必须是异性舞伴才可以。所以说，人们来跳广场舞，就是为了锻炼身体愉悦心情，充实生活健康快乐的。这也就是绝大多数人都是选择广场舞，而排斥交谊舞的根本原因。广场舞更加合适
