为什么要健身
健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。 不论你的目的是什么，哪怕短期尝试，只要用专业器械(包括哑铃)，初期也是非常需要专业指导的，动作标准与否不仅直接与训练结果有关，而且练错了部位还容易受伤。就连比较简单的跑步，姿势不对膝盖也伤得快，每年跑步猝死的也不少。游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。如果你是想高效减肥，或者想壮硕变型男，亦或成为有明显线条感的女神，对没经验的人来说教练几乎是必须的了。说到请教练，大家不仅一肚子问号，还很不情愿。因为很多商业健身房教练轮番轰炸式的搭讪，五花八门的展示自身的专业性、打击你的不足、给你画大饼，花样很多。本来初涉健身房的你就紧张，更无法判断他\她说的是否靠谱，是否别有用心。即便真心想请教练的，去了健身房，也很难筛选。好的私人健身教练会端先全面的生理评估，找到每个人比较主要的身体机能问题，找出薄弱的肌群，设计阶段式训练计划，逐步克服小缺陷，比较终不仅实现减肥增肌，更重要的是要达到体适能的综合提高。 简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。
午间健身好不好？
最佳运动时间研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00早锻炼可降低血糖2以上各时段运动都有利弊如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。健身赛事此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡因此总的来说下午3点至5点是最佳运动时间。
写一篇作文（我的爸爸），小学一年级
我的爸爸是个好爸爸，他长着长方形的大脸，一头黑黑的头发，一双明亮的眼睛，看起来也挺慈祥。
其实，我的爸爸是个爱发火的爸爸。
一天晚上，我看完电视刚想睡觉，爸爸说：“来，做几道题。”“好的”，我马上变得吞吞吐吐。
那几道题真是幼儿做的，我“刷刷”几笔就搞定了。爸爸又出了一道题，这道可难住了我，我思索了十几分钟也做不出来，我真像被美英联军打垮的伊拉克。
爸爸说：“这么简单的题你都不会？”我一看爸爸的脸色，知道不好，可脑子昏昏沉沉的，怎么也集中不起来，瞌睡虫又来捣乱，我真像是被大规模杀伤性武器打败了。
爸爸气得火冒三丈，黑着脸，瞪着眼，大骂了我一通，那个大巴掌也险些落下来，不过终于还是忍住了。爸爸看着我可怜巴巴的，真是不会，只好细细地给我说了一遍才准许我睡觉。
我也知道爸爸是为我好，疼起我来比谁都过份，有时候跟我玩起来也很“疯”，像我的同龄人。所以，爸爸骂我我从不计较。不过我还是希望爸爸少发脾气，因为对身体不好呀。
我的爸爸个子很高，短短的头发，瘦瘦的脸，黑黑的眉毛，小小的眼睛，却很是有神，高高的鼻梁，厚厚的嘴唇。爸爸是做酒业买卖的，天天老是忙里忙外，可是，爸爸很爱我，偶然刻就陪我玩。
爸爸有许多利益，爸爸是我的专职司机，天天接送我上学。爸爸从来都不打我，还给我买许多几何好吃的。
这就是我的爸爸，“我爱我的爸爸”。 我爸爸是一名司机，今年三十五岁了。他心灵手巧，身体健壮，待人厚道。
爸爸的个儿高高的，头上长着浓密乌黑的短发，一双浓而密的剑眉。两只炯炯有神的眼睛。眼角长几条细长的鱼尾纹像一把小扇子一样向旁边散开着。
他的爱好是和我一样的那就是跑步。每天我们早早起床去锻炼身体。
爸爸非常喜欢穿黑皮鞋，尤其到了夏天，他一脱下鞋，脚上就传出一股臭咸鱼的味道，可真臭哇！哈哈哈……
爸爸的脾气很大。他有一张会变形的面孔。当我不听话时面孔立刻拉长，发起脾气来像雄狮一样凶猛。高兴时脸马上变圆，眼睛笑的眯成一条缝，摸着我的头“宝宝长”“宝宝短”的说着。
爸爸非常爱我们这个家，爸爸为了工作经常晚回家，有时是我已经睡了他才回来，爸爸非常辛苦我很爱我的爸爸。
