十大减肥食物排行榜都是哪些
1、海带芽。相比海带的坚硬，海带芽进入人体肠道更有利于被消化。它含有丰富膳食纤维、维生素等，在帮助肠道蠕动、帮助排便能起不小的作用。它热量低更有排毒的功效，非常适合减肥。 2、芹菜。使用芹菜减肥，可以榨汁喝，也可以凉拌。晚餐时，一份凉拌芹菜，不仅有很强的饱腹感，还能润肠通便，帮助人体排毒。 3、蘑菇。蘑菇的热量非常低，它含有人体必须的氨基酸，帮助人体补充必须元素。它的热量极低，经常吃，可以帮助减脂瘦身。 4、大蒜。大蒜能减肥!经过临床实验证明，它具有控制体重的作用，还能抑制血液中胆固醇的生成，有降脂的功效。 5、无糖豆浆。豆浆属于高蛋白食物，减肥期间食用，帮助补充蛋白质。它还含有抑制血糖上升的有效成分，能降低血脂肪，预防心血管疾病。 6、黄瓜。黄瓜适合生吃，能更全面的保留黄瓜中的有益成分。它的饱腹感非常强，想要控制食量，可以晚餐来一盘凉拌黄瓜。 7、绿豆芽。绿豆芽也是一种热量低、饱腹感强的食物。最常吃的一道菜清炒绿豆芽，在减肥期间做来吃，有清热解毒、清理肠道垃圾、防止体内多余脂肪堆积的作用。 8、_白笋。_白笋清脆爽口，热量低，还含有丰富纤维素、矿物质元素。它不仅有促进肠胃蠕动的减肥功效，还美肤养颜。 9、牛蒡。牛蒡的营养价值极高，还有调理肠胃、消除胀气、预防直肠癌的作用。牛蒡一般泡茶饮用，取适量牛蒡，加入热水冲泡。 10、香蕉。每天一根香蕉，润肠通便，可以促进人体代谢排毒。
减脂食物前十排名
1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!4、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。以上内容参考：人民网-减肥者必吃！20种“五星级”瘦身食物
