单板滑雪教学

时间:2024-07-28 17:14:12编辑:阿星

滑雪初学者8个基础动作

滑雪初学者8个基础动作如下:1、技巧一:选择适合自己的装备。一定要选择合适自己的装备,选用合适的滑雪服、滑雪靴、滑雪头盔、滑雪板、滑雪杖。这个合适是指是否适合自己的尺寸、是否舒适、是否灵活可控、功能能否满足。2、技巧二:先适应滑雪板。穿好板后,先将手穿过雪杖的佩带,然后将佩带握在手中,双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡,同时两脚踩板前后移动,适应滑雪板。3、技巧三:练习直线下滑。小白新手滑雪者首先应该练习的动作就是直线下滑,来回练习几次,消除恐惧心理,熟悉滑雪板。4、技巧四:使用八字形滑行,眼平视前方。滑雪时小白,双手握雪杖向前举起,双肘微曲,双膝微曲,眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。采用用八字形滑行方式,要加速时向内收一些,要减速时向外放一些,始终注意不要让速度太快,要一直保持八字形,停的时候要先慢慢减速,不要追求快停。5、技巧五:重心向前,不向后。滑雪时要重心向前而不要向后,否则很容易摔倒,小腿要向前用力压紧雪靴。6、技巧六:后坐摔倒,禁止翻滚。新手滑雪时摔倒是不可避免的,摔倒时尽量迅速降低重心向后坐,要向下蹲,向身体两侧倒,向山的上侧倒,不要挣扎,任其滑动。一般情况下,可以举手和双臂,屈身,任其向下滑动,要避免头部朝下,更要避免翻滚。7、技巧七:宁摔不撞,安全第一。最重要的是,滑雪时不怕摔,就怕撞。就是说宁可摔倒,也不要发生碰撞,碰撞是很危险的,不是撞在别人身上,就是撞到树上,拦网上,轻则挫伤,重则骨折。滑雪一定要安全第一!8、技巧八:新手滑雪,可以尝试聘请教练。如果是对滑雪完全没有经验的家长、孩子,在条件允许的情况下,可以聘请教练,一方面可以保证安全性,另一方面可以快速提升家长和孩子的滑雪技能。

单板滑雪教程

单板滑雪教学如下:1、重心要向前,背要直,膝盖要弯,抬头别低头,在转弯中非常强调要看前进的方向,强调上体的转动(肩部的转动),转肩(手臂)开门关门,指到哪儿看到哪儿,寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。2、滑行时忘掉滑板,尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动,平举双臂,通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身,不要过分关注脚下,转弯时最重要的就是身体的转动,然后才是脚、板子的转动。3、滑单板重心要靠前,而且速度越快重心越要靠前,重心始终要放在领先位上。单板滑雪场地要求:U型场地:滑道的平均坡度为17-18度;推荐长度为170米,而不得短于150米;半圆筒须宽19-22米,筒高须达到6.7米。平行大回转:标高差为120-200米;全长400-700米(建议采用550米);至少须设置18个旗门(建议设置25个);蓝旗赛道与红旗赛道之间应保持20-27米的距离;平均坡度须为16度(±2度);坡道宽度至少须为40米。障碍追逐:标高差130-250米;赛道长1050米(±150米);平均坡度12度(±2度);坡宽40米;赛道宽6-16米。坡面障碍技巧:道标高差最少为150米,平均坡度应在12度以上,赛道宽度至少应为30米,由最少6个以上赛段(地形+跳跃),3个以上的跳台构成。

上一篇:贾静雯

下一篇:订火车票查询