怎样做南瓜粥
南瓜粥的做法食材准备：南瓜、糯米粉、牛奶做法步骤：1.南瓜切开去籽去皮切成小块2.南瓜隔水蒸软，我比较喜欢奶味浓的，所以准备了1碗牛奶3.将蒸好的南瓜和牛奶一起倒入料理机中，打成较细腻的糊4.将南瓜糊倒入干净的锅里，小火煮至微沸5.将20克糯米粉和100克水 ，彻底搅匀至没有颗粒6.然后将糯米粉水分几次加入，一边加一边搅拌7.汁水也变得厚实了，烧开就可以关火了。一碗香浓柔滑的韩式南瓜粥，秋日里的美味！南瓜营养价值：1.南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。3.南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成。4.南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。6.南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
南瓜粥的做法？
食材即食燕麦片100g、南瓜1小块、葡萄干适量。做法1、南瓜削去外皮，切成小块。2、小锅中加水，倒入南瓜块煮。3、锅中水开后，再煮2－3分钟南瓜块即已煮软。4、用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状，倒入燕麦片，搅拌匀5、再倒入葡萄干，煮1－2分钟即可。6、可以根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味。二、小米南瓜粥图片食材南瓜适量、小米适量做法1、南瓜去皮洗净切小块。2、小米洗净后放入炖盅里面。3、把南瓜块也倒进去。4、加入8分满的水。5、放入炖锅里面煮上3个小时即可。三、韩式南瓜粥图片食材南瓜150g、水150g（煮南瓜）糯米粉10g、水30g（和糯米粉）。做法1、南瓜去皮去籽，切小块，加水煮烂。2、连南瓜带水一起用料理机打成南瓜泥。重新倒入锅里煮。3、糯米粉加水调匀，不要有颗粒物。4、南瓜泥冒小泡泡时，把糯米水倒入，并且快速搅拌。5、不停的搅拌防止粘底，冒泡泡就可以关火了。四、韩式菠萝南瓜粥图片食材南瓜350克、菠萝50克、糯米粉15克、桂圆干10克、葡萄干10克、冰糖20克。做法1、菠萝切小块，葡萄干和桂圆干洗净。2、葡萄干用清水浸泡备用，糯米粉加入水调开备用。3、南瓜去皮切块包入保鲜膜，放入微波炉高火2-3分钟。4、取出后放入搅拌机搅打成茸。5、沙锅中水烧开放入南瓜泥煮沸。6、加入葡萄干和桂圆干。7、煮开后再加入糯米糊边加边搅拌成浓稠状。8、再放入冰糖继续，冰糖溶化加入菠萝，煮开即可关火。五、南瓜莲子粥图片食材大米适量、糙米适量、南瓜适量、干莲子适量。做法1、大米和糙米提前洗净。2、干莲子提前四个小时以上泡开。3、南瓜洗干净，切成小块。4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜。5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可。六、红枣枸杞南瓜粥图片食材小米适量、大米适量、糯米适量、南瓜适量、红枣适量、枸杞适量、葡萄干适量。做法1、葡萄干和枸杞用清水浸泡15分钟，洗去上面的灰尘和杂质。2、煮锅加水，水开后放入小米、大米、糯米、南瓜、红枣，大火烧开后转小火煮（煮粥时一定要把水烧开后才可以放米入锅）。3、煮至大米开花放入枸杞和葡萄干再煮15分钟即可出锅。七、山药南瓜粥图片食材大米半杯、山药1小块、南瓜1小块、盐适量。做法1、大米淘洗浸半小时；2、山药、南瓜分别去皮切小块；3、将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮；4、煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可。
