好教练

去健身房找私教提问什么问题能看出来这个教练的水平？

现在很多朋友在健身房锻炼时都会请一个私人教练，由他带领我们进行锻炼，这样可以事半功倍。很快进入正确的健身状态。 但现在的健身房功利性较强（要赚钱啊！也得理解。），很多私教的水平参差不齐，更多的是以卖课为主，真心带队员训练的好教练可遇而不可求。 虽然也有不少好教练，但你真的需要一双慧眼仔细辨别，才能够避免上当，花了钱，自己还难过。 那么老胡就根据自己的经验给大家介绍一下，如何在健身房中能够辨别哪个教练是好教练，能适合自己。 一 看健身房的氛围 当你来到一家健身房，你首先接触到的是前台的接待人员和会籍顾问，这些人都是以销售为主要目的的，他们的工作就是销售健身房里边的会员卡和服务项目。 如果是一个比较负责任的健身房，这些人的销售态度就不会太过分，他只会在给你做完基础介绍以后征询你的意见，如果你没有购买的愿望，他绝不会喋喋不休的劝你。 因此从这里也可以参考后边的教练是怎样的态度，因为教练也有销售私教课的任务，一个健身房如果大家脸上都写满了销售，那么这个健身房通常教练的水平和职业精神不会太好。 二 看身材 既然是私人教练，他就需要言传身教。健身是一个既要理论指导，更需要亲身实践的行业。 既然是健身教练，那么他的理论水平我们无法一眼看到，但他的训练痕迹应该是能够一目了然的。 一般健身教练分成练力量为主的健美型教练，以耐力训练为主的技巧型教练和以团课为主的教练。 我们重点来说一下健美型教练，他主要教授的就是力量训练，那么只要他进行力量训练，无论是哪种肌肉类型，都应该有训练的痕迹。 有些教练在增肌期，体脂较高。此时有可能看不到分明的肌肉线条，但身体的肌肉围度一定很大，从外形上一眼就可以分辨得出。 体脂率较低的当然一眼就可以看得出，肌肉分明，那一定没有问题，自己能练得好就一定能够教得好，这是大概率的。 三 看成绩 一个职业的，优秀的健身教练，应该是参加过职业比赛的，虽然我们去健身房只是为了强身健体的目的，但教练一定是以健美的标准在要求自己。 因此参加过健美比赛，并且拿过名次的教练一定是有一定水平的，并且这种比较痴迷于比赛的教练通常都是授课很认真的教练。 还有一个很重要的因素就是参加过比赛说明他对减脂技术比较精通，大多数人去健身房的目的，减脂减重占很大的比例。 健美比赛前的减脂过程是非常有技术含量的一项工作，只有亲身体会过的人才能够真正掌握。 因此你要询问一下他的比赛经历，可以作为一个很重要的参考指标。 四 看口碑 跟健身教练接触以后，可以先上一次他的体验课，一般健身房都会安排教练带新来的学员去体验一下健身房内的设备，通过和他的聊天和接触，可以看一看他到底适不适合你。 另外也可以在正式买私教课之前在健身房里锻炼一段时间，询问一些经常去健身房的老会员，从他们口里可以了解到哪个教练的口碑如何，作为自己的参考。 结语 ： 总之去健身房买私教课对锻炼来说是一个捷径，如果有一定经济基础又认可私教，是可以事半功倍的。 但在选择教练时，要擦亮双眼，找一个好教练可以让自己快速的进步，如果你找了一个不称职的教练，很可能花了钱，又伤心。 我是老胡，我爱运动， 每日健身干货分享 ，欢迎大家关注。 写在最前面。 健身教练是个销售岗位做些教练的事，大家不要产生什么误解。 也正因为如此，导致这个行业良莠不齐。 但是，我作为独立第三方(健身爱好者)，还是强烈建议请一个健身教练。 少走弯路，网上不系统，且更良莠不齐。 1，身材好，形象好，气质佳。 是的。 你健身的目的不就是身材好，形象好，气质佳么。那教练肯定要选这样子的啊。 至少有个最大化收益期待啊。 2，选择健身3年以上的。越久越好。 网上有争论： 我不健身，但我真的很会教啊。 纯吹牛。健身是非常非常非常讲究个人体感的。 个人经验为0的人，不可能，且绝不可能是个好教练。 3，同等条件下，选肌肉块和谐的，不夸张的，符合自然审美的。 规避打药风险。打药是教练的事，你没必要操心。 a,打药的教练可能错误的估计了正常人的耐受力和发展规律。 b，打药的副作用是易怒。 c，其他风险。 决心打药的男性除外。女性千万千万千万不要打药。 4，给一个数字上的标准。 三大项。 卧推70KG，触胸。深蹲110KG，臀大肌过膝盖水平。硬拉120KG，水平面拉起。 三大项这个水平，算出了新手村。 健身教练至少应该出新手村！！！这是你的职业，是不是得有点职业要求。 不要说一些有的没的， 健身就是从实践中来到实践中去的，又不是量子力学，玩什么理论物理 。 好的健身教练受益一生！ 总结：花万把块请个健身教练，如果能让你从路人甲转变为REG健身者，可能是你一辈子最划算的一笔交易。 你提问也没意义。 理由很简，他回答什么你也没法判断，你要能判断，你也不会问这样的问题。 最直接的就是看他身材怎么样，自己练的都不行的人，理论再好，起码他都没实践在自己身上。 如果非要提问，问问他每个月工资提成，最近几个月工资发了么？拖欠工资一般是健身房倒闭的征兆。 70kg，但凡是深蹲还没到1.5 倍体重的私教，那么这就说明他这个水准不行。 1.5倍体重，也就是105kg深蹲。 但凡是健身，那么这和健美可是有着很大的区别？ 健美。 要的是大块，大块，就完事了。 可这和我们普通人所追求健身，还是存在很大的差别。 健美多数时候，他们只是要求上肢肌肉群足够地大块，而这很好练，你只需要吃，加练习，外加点药物，这基本上，没太大的问题。 可下肢，呵呵，我在市区，去过很多家健身房，但凡是涉及到下肢，没人教，因为他不会，或者说，他会，但是自己无法挑战完成。 下肢+核心训练涉及不是小重量，而是大重量，一般人，可吃不起来，这也是很重私教的能力有料没料，一问便知。 但凡是超过，那么他们肯定是有些功底。 2.问他训练规律 一般来说，真的私教，但凡是有基础，不是急功近利，只是想搞你钱的私教。 首先，要会跟你说，训练规律。 你问他，到底该从啥地方练习起来，但凡不是说下肢，那你可以让他滚蛋了。 下肢，一切根本，下肢迈不开，你健身没啥用处。 下肢开始，再谈其它。 下肢-核心-上肢 力量-塑性-大块 这是内核所在，锻炼好这些，你事半功倍。 但凡不是，肯定是被忽悠了。 3.整体再到局部，不可能是局部再到整体 人的一切运动，跳跃、跑步、冲刺，所有的一切，那可都是要克服重力去做功。 你去健身，私教跟你说，要针对那里提升，不管他说的那个点再差，你都不要去练习，你要针对你全身的肌肉，先去强化，打基础，你才有其他可能，不然练习起来，那就是四不像。 我会建议让教练问你问题，教练问得越多，说明他考虑得越多，会的就越多。比如你上班坐几个小时，晚上几点睡觉，早上吃了什么，喜欢做什么类型的运动，如果教练连你小学时脚踝扭了一下都能问出来，那么教练的水平不会太差。当然，如果拐弯抹角问你的收入....那么就算了 很简单你问他，肌肉酸痛是什么引起的，就OK了。一般会说：“乳酸堆积！”那么恭喜你，请换教练。有三个学说可以自行google 有没有，一看教练体形就知道，教练和老师一样，问那么多干吗，健身和数学一样道理，先学一加一，加减，别加减法都不懂不会，问方乘式，问论文怎么写，找个优秀的教练，不用问，他会先了解你，再教你一切 你提出这个问题应该是对健身方面了解也不多，直接和教练谈还是较为容易被忽悠的，给你几点我认为有用的建议吧 一、看体型。 虽然说体型不能代表教学水平，但是那种明显没有任何训练痕迹，和普通人一样那种的就可以直接pass不要选。 二、看口碑 第一步，淘汰掉的教练就不要管他们了，然后找健身房里的练的最好的那几个会员聊一下，让他们给点意见，因为他们对健身方面知识点懂得比新手相对多一点，待在这家健身房的时间长一点，对教练的日常表现，能力水平都会根据他们自己的知识水平进行一个判断的，这比一个新手靠自己能力直接和教练聊天好一点，很多教练专门练过话术的，新手很容易被坑的。 三、体验课 根据第二步推荐，找相应教练上一下体验课体验一下，虽然是他人推荐，但是不能排除他们和这个教练关系好之类的，所以多找几个人问，找那个重复率最高的。 基本经过3步后，相对来说不会那么的坑，但是这些教练也只能教会你基本动作，常用动作来来回回就那些，差不多学会了，就不用续课了，上课是因为动作是书本上学不到的，还容易出错，而解剖营养相关知识是可以直接看书学习的。除非以后碰见一个非常厉害有真本事的教练，你可以找他买课学习，不然更多的还是看你自己能自学多少。 。 问他，人体有几块肌肉，几块骨骼，各自主导什么功能。各自该怎么锻炼。

去健身房，都会推荐私教课，有用吗？

大多数健身房推荐的私教课效果并不是很大。其实很多小伙伴会发现去健身房都有很多教练进行推销私教课，对于我们来说，这些私教课是否真实有用也要结合自己的具体情况。对于大多数人来说，这些推荐的私教课并没有实际的作用，但是如果说是确实对于零基础的萌新来说，想要快速的健身，提高健身的效率，那么这些私教课也确实能够提高自我健身的效果，所以可以从下几个方面出发来看待问题。1，对于大多数健身房的私教课，成果并不是很大，所以学员们可以不用报私教课。其实我们会发现生活中很多的健身房都会推荐进行私教课，但是这些私教课本身来说，是否对我们实际有用也是因人而异的。但大多数学员来说报了私教课，其实作用并不是很大，因为本身健身次数相对偏少，所以针对于这些人群来说，报了私教课，其实实际作用并不是很明显。2，对于生活规律有健身兴趣爱好的人来说经常去健身房，那么这个时候是可以报私教课的。其实就健身者本身来说，去健身房确实能够帮助自己塑形健身，所以如果说自己确实经常去建房，或者说自己想提高健身的质量和效率的话，那么这个时候通过报一下教练推荐的私教课。这些方式都能够提高自我的健身效率也能够大大改变自我的形象。3，通常情况下来说，大多数的私教课都是以商业促销为主，所以成果并不是很大。其实就运动本身来说，无论怎样的健身都能够提高自己的运动量，让自己身体更加强壮，所以只有科学的健身，这样的话才能够让自己身体更加的健康。所以单纯的通过私教课的方式并不是很明显，但是如果说条件允许的话，那么这个时候通过爆一些教练推荐的私教课，也能够提高整体的运动效率，帮助我们更好的提高身体的质量。