金钟国真实身高
中文名金钟国 身高178cm 体重78kg
外文名김종국
别名金国钟、斯巴达、国儿
国籍韩国
出生地韩国京畿道安养市
出生日期1976年04月25日
音乐成就大韩民国影像Solo歌手最上镜奖、MBC歌谣大祭典最高人气歌手大赏、KBS歌谣大祝祭大赏、SBS歌谣大战大赏、MusicFestivalSolo歌手最优秀奖、金唱片奖（2005、2006、2008年）、第18届 首尔音乐奖本赏
其他成就韩国世界戒烟日宣传大使（&金敏贞）、Dream Together宣传大使、大藏经庆典宣传大使、W财团大使
职业歌手
毕业院校韩世大学/檀国大学
影视作品running man、逃脱危机no.1
音乐作品《一个男人》、《讨人喜欢》、《信》、《今天比昨天更》、《不能忘记》、《原地踏步》
血型A型
星座金牛座
金钟国的臂围那么粗，那他的体重有多少？
金钟国是韩国非常有名的一个明星，最引人注目的就是他的身材。金钟国的身材非常健美，虽然看上去他的臂围比较粗，但是体重只有78公斤。金钟国是一位非常自律的健身达人，一天24小时中有一半的时间都在健身房里度过。我们可以从他参加的综艺节目中看出，他不吃任何垃圾食品，吃饭都是以鸡胸肉为主，就连韩国最常见的泡菜都是用清水涮过后才食用。所以金钟国的体脂非常好，178厘米的身高只有78公斤，可见他身上应该都是肌肉。大家认识金钟国这位韩流明星，应该是通过韩国的一个叫running man的综艺节目认识的。他是这个综艺节目的主要成员，也给各位观众带来了很多欢乐。我国近几年流行的奔跑吧兄弟也是买的running man的版权。作为一名80后，其实早就认识了金钟国这个韩星。最早认识他是通过情书这个韩国综艺节目，当时金钟国和尹恩惠炒CP，当时还觉得他们是郎才女貌的一对。金钟国的情商是非常高的，所以他在圈中的好友也比较多，除了刘在石、池石镇、宋智孝这样的团员之外，他与宋仲基的关系也十分要好。小编之所以喜欢他，主要是由于他对中国是非常友好的，他从来没有做过对中国不礼貌的行为。另外他不仅综艺感非常好，而且跳舞、唱歌、健身等方面都很厉害。虽然金钟国的眼睛非常小，但是小眼睛的男人还是很有魅力的，例如Rain的眼睛就非常小，但是一点也不影响他的魅力。金钟国作为一名艺人，能练出这么厉害的肌肉是非常不容易的。金钟国上身的肌肉比腿部肌肉要好很多，相比于他粗壮的手臂，金钟国的腿是比较细的。所以金钟国的臂围那么粗体重却只有78公斤是有原因的。
金钟国体重只有78KG怎么臂围那么粗？
身高同样是178cm，金钟国的臂围为啥看上去如此惊人，比同身高的人粗了那么多？ 说出来可能有些伤人： 金钟国的手臂肌肉“天赋”很强，导致他的臂围如此惊人。 抛除刻苦训练外，天赋这个东西对肌肉的影响更大。 臂围和哪些因素有关？ 1.体脂率水平。 “瘦死的骆驼比马大”，胖子的胳膊再细也比瘦人粗，体脂水平高，你的臂围就是很粗。考虑到金钟国一直健身、腹肌线条一直可见，所以他的体脂率不高，第一点排除。 2.训练年限。 我愿称之为“努力程度”，我们的上肢训练无论是胸、背、肩，还是手臂孤立训练，都需要手臂的参与。你系统训练的时间越长、使用重量越大，手臂围度就会越粗。 作为韩国综艺《running man》中“能力者”的代表，金钟国的强壮毋庸置疑，按照新闻披露的内容他健身有二十年的时间，这个训练年限决定了他手臂肌肉围度大，而且肌肉质感比短龄训练者更好。 3.肌肉天赋。 没错，手臂粗和天赋有关系，这个主要涉及手臂肌肉形态。 首先是大臂前侧的肱二头肌。 肱二头肌其实有“长短”之分，因为我们的肌纤维束在骨骼上的起止点位置有差别： 肌腱长肌腹短是短肱二头肌，平时不明显、弯举时手臂非常粗；肌腱短肌腹长是长肱二头肌，刻苦训练之后手臂更厚实。 金钟国的手臂是典型的长二头肌，手臂即便是伸展状态下，从肩到肘填充的满满的，因为肌腹很长。 同样的道理，肱三头肌的肌肉形态也会因为起止点位置的不同而有改变：有些人再怎么强化长头，但是大臂后侧靠下位置还是空的，因为这部分没有肌纤维分布，所以再怎么练手臂还是不够粗。 你如果再去看金钟国的肱三头肌，会发现天赋同样惊人，就拿下边这个照片来看，肱三头肌也是满满当当的把后侧给填满了，这样的手臂天赋堪称优秀。 （但是有一说一，这个背的水平就不是很强了，围度也好、背部肌肉分离度也罢，都不太像是健身二十年的老手背部水平。）如果背部和手臂训练水平相当，效果图更接近下边这样： 4.手臂长度。 胳膊太长，对于篮球运动员来说是优势，对于健身爱好者是劣势。 同样的身高，你的臂展比人家长一大截，所以你必须有与之匹配的肌肉量，才能让臂围看上去更粗； 不同的身高，个子高的人一般手臂会更长，即便臂围不小，视觉效果依然不够夸张。 作为普通健身爱好者，如何提升臂围？ 1.对自己的肌肉天赋和训练基础有清晰认知。 如果你刚开始健身就想追求40+的臂围（肥胖导致的胳膊粗不算），这明显有些激进； 如果你健身四五年了，胸背训练使用的重量不小、平时手臂也练，但臂围就是不满意，那可能是你的肌肉天赋不佳导致的。理性认清这些，才能让你训练的心态更加平和，不走弯路岔路。 2.了解自己手臂的弱点，针对性补足。 手臂哪部分比较弱？一是从视觉上看，肌肉发达程度说明一切；二是从训练表现上分析： 如果你肱二头肌力量差，弯举重量小，那么你的手臂训练日应该多练练肱二头肌； 如果你卧推重量上不去、日常推类动作缺乏爆发力，那么你就要多关注肱三头肌训练了。 3.保证动作质量的前提下，提升训练强度。 手臂是小肌肉群，把动作做正确、做规范很重要。例如弯举和下压时都要固定肘部、大臂贴紧身体等，动作细节要到位。 在此基础上，不断突破力量瓶颈、使用更大的重量训练是臂围增长的王道。仅用一对5kg的哑铃就想拥有让人羡慕的麒麟臂，对于自然训练者来说是非常不切实际的。 4.动作选择上更有针对性，全面刺激手臂。 肱二头肌有两个头，肱三头肌有三个头，除此以外还有肱肌、小臂肌群，你的训练应该更加多元，最好结合各个部位的肌肉特点安排训练。 因此，动作的选择要有针对性，同时要多尝试新的动作训练，这会给臂围带来不一样的提升。 哪些手臂训练动作更有助于臂围打造？ 下边的动作都是比较基础的手臂训练动作，考虑到全面刺激臂围，训练的角度和模式都不太相同，希望对你的手臂训练有帮助。（前方多图警告！） 1.肱二头肌训练： 杠铃弯举 牧师凳弯举 上斜弯举 2.肱肌训练： 锤式弯举 3.肱三头肌训练： 窄距卧推 仰卧臂屈伸 颈后臂屈伸 绳索屈臂下压 （限于篇幅，关于动作的讲解和技巧不能一一罗列，在我的专栏和文章里都有介绍，欢迎关注查看~） 关于臂围，对健身新手的一点嘱咐： 1.你的训练不要只盯着手臂。 当你能够使用大重量硬拉、卧推、高位下拉时，即便不单独练手臂，你的臂围也不会辜负你用的那些重量。 2.不要盲目攀比臂围，更不要因此而盲从他人的训练计划。 尤其是新手，因为羡慕老手的臂围就学着做超级组、巨人组，大肌群不练每天去健身房弯举……意义真的不大。 3.练前多热身，练后多拉伸，这比闷头训练强多了。 如果你是真心想把肌肉练大的人，一定要做好热身和拉伸，热身能帮你用更大的重量；拉伸让你的增肌效果更好。 4.做好饮食和休息，这能让你的健身之路走得更远。 饮食的重要性毋庸置疑，这里特别要说下休息，包括你的非训练日、你的睡眠等等。休息得好才能练得更强，让身体处于均衡状态是对 健康 最大的尊重。 希望今天的内容对你有帮助。 臂围粗壮虽然显得强大，但男人真正的强大之处，应该是一颗百折不挠的雄心。 健身锻造肉体，经历砥砺心灵，祝你成为真正的大丈夫，好汉子。 诚邀您关注中国健体那些事，分享实用健身知识，期待与您一同变好！ 金钟国是韩国知名艺人，喜欢运动和健身，被称为健身房狂人，常年泡在健身房，节假日也不例外。至今健身已超过20年，力量不错，深蹲220公斤，卧推150kg，能够一只手举起比自己体重重的重物，拥有迷人的8块腹肌，体脂率异常低只有8%。臂围估计在40+，从他训练的各项数据来说，身高178cm，体重78KG，都在合理范围内。饮食高蛋白饮食，据说蛋白质超标，导致肾功能低下，要注意。 肌肉纬度和训练方法密切相关，和重量也呈正比，想增加臂围的纬度，需要锻炼肱二头肌，肱三头肌，肱肌。 肱二头肌的锻炼方法主要是各种弯举，像杠铃弯举+集中弯举+托臂弯举，注意控制离心收缩速度，可以增加神经募集肌肉的能力。我个人推荐反手窄距引体向上，能很好的锻炼肱二头肌，是大重量训练，相当于要拉起自身体重，比如：你的体重86KG，相当于你要弯举86KG的哑铃。 肱三头肌我选择绳索下拉，对肱三头肌的刺激感强烈，很容易找到泵感。仰卧臂屈伸，杠铃窄距卧推，这两个动作兼顾了强度与精准孤立，是所有肱三头肌训练中能负担的强度最大的。双杠臂屈伸动作不同，可以练肱三头肌，也能练胸肌。 肱肌只有锤式弯举了，变式是横向锤式弯举。 最后说一句，训练+饮食+睡眠都做好了，达到金钟国的臂围应该是不难的。 我说说我的看法。 你看到了表面肌肉层的厚度，却忽略了，骨骼对围度的重要性，金钟国的肱骨围度可不小哦，从他的面部骨骼就能看得出来，换句话说这是天生的天赋，是父母给的。 骨骼无法改变但我们能改变肌肉的围度，后天也能通过训练达到一样的臂围。相对手臂三头肌占大部分，所以想让臂围变粗就多练一些三头肌。希望能帮到你，祝你越练越大。
金钟国的体重和身高
详细百度百科：http://baike.baidu.com/link?url=11KreWAhQLJD1c4e0JBtFe8OC44p3MfQjytAU1onbytgSWKKPMfaPkRZRQd_VXaJORwXUnkQCeLjqi1lGdzYoE-fLjMFemGEZFgAudPyLDqBLoqYFd5X-F2O0t4ku61V
中文名：金钟国
外文名 ：김종국（韩），Kim Jong Kook（英）
别 名：能力者、国儿、斯巴达、老虎、三冠王、金国钟
国 籍：韩国
民 族：朝鲜族
星 座：金牛座
血 型：A型
身 高：178cm
体 重：78kg
出生地：韩国京畿道安养市
出生日期：1976年4月25日
职 业：歌手
毕业院校：韩世大学/檀国大学
经纪公司：Maroo娱乐
代表作品：《一个男人》《讨人喜欢》《原地踏步》《信》《今天比昨天更》《就是这个人》《男人都那样》
主要成就：
SBS歌谣大战大赏
KBS歌谣大祝祭大赏
MBC歌谣大祭典大赏
SBS演艺大赏最优秀赏[19]
大韩民国大众文化艺术大赏总理表彰[20]
生 肖：龙
祖 籍：韩国庆尚南道陕川郡
学 历：作曲学学士/公演艺术学硕士
特 长：跆拳道3段、泰拳4段、剑道3段
爱 好：健身、摔跤、足球、滑雪、绘画
语 言：韩语、英语
足球队：FC Burett System
出道日期：1995年09月01日
宗教信仰：佛教
家庭成员：父（陆军军官）母、哥哥（医生）
所属组合：Turbo[21]
