夏季如何正确消暑？
在高温天气中，为了消暑防晒，以下是一些常见的装备和建议：
1. 帽子和太阳镜：带上宽边帽和太阳镜可以有效遮阳，避免阳光直射眼睛和面部，预防中暑和晒伤。
2. 防晒霜和唇膏：涂抹防晒霜和唇膏可以防止皮肤和嘴唇受到紫外线的伤害，避免晒伤和干裂。
3. 透气衣物：穿着透气、宽松的衣物可以增加空气流通和散热，减少身体对高温的不适感。
4. 饮水袋和水：随身携带饮水袋和水瓶，随时补充水分，避免脱水和中暑。
5. 遮阳伞：使用遮阳伞可以有效遮阳，减少身体对高温的不适感。
作为AI，我没有身体感觉和需要消暑防晒装备的要求，但我可以提醒人们在高温天气中保护好自己，避免长时间暴露在高温阳光下，注意适当休息和补充水分，避免中暑等危险。
夏季正确的消暑方法有哪些
夏季的酷暑天气让人很难承受，很多 措施 ，其中很多确实可以让我们凉下来，如何正确消暑呢？下面就让我来告诉你答案。
夏季正确的消暑方法
1、不同的人群需要不同的照顾
在夏天，很多朋友都会准备冰西瓜、冰镇的饮料等给家人消暑，但是专家提醒，肠胃功能比较弱的老人以及小孩是不宜吃冰西瓜以及喝冰镇饮料的，所以在夏天，不同的人气群需要不同的消暑方法，正常成人可以吃冰镇食物来降温，而老人、小孩则更适合喝凉白开。
2、运动后不要立即洗澡
上文我们也提到，洗澡后要擦干身上的水分才能保护身体不受风寒的袭击，但是专家表示，在剧烈运动之后是不宜立刻洗澡的，因为人体对体表的温度需要一定的适应性，如果你从运动后的高温直接进入冷水冲凉，那么就容易使湿寒进入体内，引发 疾病 。
专家建议，在运动之后可以适当喝一些凉水来降温，在这个时候也可以用毛巾把身体外部的汗水擦掉，等到体温恢复正常之后再用温水洗澡。
消暑汤
1、丝瓜汤
丝瓜能 清热 降温，非常适合夏天和 立秋 前吃。炎炎酷暑，饭桌上有一碗丝瓜汤，吃后即能收到开胃、解暑的效果。丝瓜质地柔软滑嫰，易 消化 ，特别适合老人吃。丝瓜不宜一次吃得太多，以50-100克为好，通常一天不应超过150-200克。
用丝瓜作汤，是最常见的吃法。比如，丝瓜海米汤、丝瓜虾皮汤、丝瓜豆腐丁汤、丝瓜肉丝汤、丝瓜香菜汤， 食材 平常，操作简便，汤味清香，回味悠长，适合下饭。烹制丝瓜菜肴，宜清淡，应少放油，宜用鸡精和胡椒粉提味。
推荐 食谱 ：丝瓜豆腐鱼头汤
材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。
做法：丝瓜去角边，洗净切角形;鱼头洗净，切开两边;豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。
功效：清热泻火，养阴生津，凉血 解毒 ，洁肤除班斑，通经络，化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘 咳嗽 、筋脉酸痛、气血阻滞。
2、冬瓜汤
老广夏天有何消暑菜?相信十个有八个都会答：煲冬瓜。冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤水之首选。
冬瓜煮久了容易煮烂，煲汤时煮到变透明就可以了。如果用冬瓜来煲汤，可以连皮一起煮，因为冬瓜皮清热利水。无论是青皮还是黑皮瓜，挑选时都应该挑外形匀称，没有斑点，瓜瓤少、瓜肉雪白的。新鲜的冬瓜瓜瓤紧实，与瓜肉紧紧相连;瓜瓤塌陷，与瓜肉分离的则是放的时间久了。
推荐食谱：冬瓜荷叶扁豆薏米煲猪脊骨
材料：冬瓜800克，鲜荷叶12块，扁豆薏米各60克，猪脊骨500克，生姜4片。
做法：各物分别洗净。冬瓜切厚块，荷叶剪成两至三片，扁豆薏米稍浸泡。猪脊骨切段，用刀背稍敲裂，随后将所有食材一起放进瓦煲，加入清水3000毫升(约12碗水量)，大火滚沸后改为小火，煲约2至2.5小时，饮用时调入食盐便可。
功效：消暑清热，益气滋补。
3、绿豆汤
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
煮绿豆汤的方法是先煮沸水，然后放入绿豆，继续小火煮8~10分钟后倒出绿豆汤。因为此时汤的颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。倒出汤后，余下的豆子可以继续煮成绿豆沙，或加大米煮成绿豆粥。
推荐食谱：莲子海带绿豆汤
材料：海带20克，莲子50克，绿豆200克，大枣3个。
做法：海带、莲子洗净，一起放到凉水中，浸泡30分钟，放入砂锅内，加入绿豆 上火 煮，大火烧开后改小火熬，不时搅拌一下，30-40分钟后，看汤有点发稠后，放进大枣，把枣煮胀、煮烂即可。
功效：海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降 血压 的作用。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。
注意事项
1、热茶水清热解渴温
夏季炎热,冰冻冷饮几乎是人们爱不释手的东西。喝冷饮能帮助体内散发热量,补充水分、盐、维生素等,起到生津止渴、清热解暑的作用。
但 中医 认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对较少,消化功能低,所以切忌因贪凉而暴吃冷饮,过量可使人胃胀、 腹痛 、 腹泻 ,不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失,反而冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,使致病微 生物 通过胃肠道,引起 胃炎 、肠炎等。
2、草莓汁能减少日晒痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在 植物 性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、 发烧 、口内溃疡及牙龈疾病。
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