防暑降温的方法,夏季如何正确消暑?

时间:2024-09-01 02:15:18编辑:阿星

夏季如何正确消暑?

在高温天气中,为了消暑防晒,以下是一些常见的装备和建议:
1. 帽子和太阳镜:带上宽边帽和太阳镜可以有效遮阳,避免阳光直射眼睛和面部,预防中暑和晒伤。
2. 防晒霜和唇膏:涂抹防晒霜和唇膏可以防止皮肤和嘴唇受到紫外线的伤害,避免晒伤和干裂。
3. 透气衣物:穿着透气、宽松的衣物可以增加空气流通和散热,减少身体对高温的不适感。
4. 饮水袋和水:随身携带饮水袋和水瓶,随时补充水分,避免脱水和中暑。
5. 遮阳伞:使用遮阳伞可以有效遮阳,减少身体对高温的不适感。
作为AI,我没有身体感觉和需要消暑防晒装备的要求,但我可以提醒人们在高温天气中保护好自己,避免长时间暴露在高温阳光下,注意适当休息和补充水分,避免中暑等危险。


夏季正确的消暑方法有哪些

  夏季的酷暑天气让人很难承受,很多 措施 ,其中很多确实可以让我们凉下来,如何正确消暑呢?下面就让我来告诉你答案。


  夏季正确的消暑方法
  1、不同的人群需要不同的照顾

  在夏天,很多朋友都会准备冰西瓜、冰镇的饮料等给家人消暑,但是专家提醒,肠胃功能比较弱的老人以及小孩是不宜吃冰西瓜以及喝冰镇饮料的,所以在夏天,不同的人气群需要不同的消暑方法,正常成人可以吃冰镇食物来降温,而老人、小孩则更适合喝凉白开。

  2、运动后不要立即洗澡

  上文我们也提到,洗澡后要擦干身上的水分才能保护身体不受风寒的袭击,但是专家表示,在剧烈运动之后是不宜立刻洗澡的,因为人体对体表的温度需要一定的适应性,如果你从运动后的高温直接进入冷水冲凉,那么就容易使湿寒进入体内,引发 疾病 。

  专家建议,在运动之后可以适当喝一些凉水来降温,在这个时候也可以用毛巾把身体外部的汗水擦掉,等到体温恢复正常之后再用温水洗澡。
  消暑汤
  1、丝瓜汤

  丝瓜能 清热 降温,非常适合夏天和 立秋 前吃。炎炎酷暑,饭桌上有一碗丝瓜汤,吃后即能收到开胃、解暑的效果。丝瓜质地柔软滑嫰,易 消化 ,特别适合老人吃。丝瓜不宜一次吃得太多,以50-100克为好,通常一天不应超过150-200克。

  用丝瓜作汤,是最常见的吃法。比如,丝瓜海米汤、丝瓜虾皮汤、丝瓜豆腐丁汤、丝瓜肉丝汤、丝瓜香菜汤, 食材 平常,操作简便,汤味清香,回味悠长,适合下饭。烹制丝瓜菜肴,宜清淡,应少放油,宜用鸡精和胡椒粉提味。

  推荐 食谱 :丝瓜豆腐鱼头汤

  材料:丝瓜一斤,鲜鱼头一个,豆腐四块,生姜三片。

  做法:丝瓜去角边,洗净切角形;鱼头洗净,切开两边;豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里,注入适量滚水,旺火煲十分钟,放入豆腐和丝瓜,再用文火煲十五分钟,调味食用。

  功效:清热泻火,养阴生津,凉血 解毒 ,洁肤除班斑,通经络,化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘 咳嗽 、筋脉酸痛、气血阻滞。

  2、冬瓜汤

  老广夏天有何消暑菜?相信十个有八个都会答:煲冬瓜。冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效,是夏天消暑汤水之首选。

  冬瓜煮久了容易煮烂,煲汤时煮到变透明就可以了。如果用冬瓜来煲汤,可以连皮一起煮,因为冬瓜皮清热利水。无论是青皮还是黑皮瓜,挑选时都应该挑外形匀称,没有斑点,瓜瓤少、瓜肉雪白的。新鲜的冬瓜瓜瓤紧实,与瓜肉紧紧相连;瓜瓤塌陷,与瓜肉分离的则是放的时间久了。

  推荐食谱:冬瓜荷叶扁豆薏米煲猪脊骨

  材料:冬瓜800克,鲜荷叶12块,扁豆薏米各60克,猪脊骨500克,生姜4片。

  做法:各物分别洗净。冬瓜切厚块,荷叶剪成两至三片,扁豆薏米稍浸泡。猪脊骨切段,用刀背稍敲裂,随后将所有食材一起放进瓦煲,加入清水3000毫升(约12碗水量),大火滚沸后改为小火,煲约2至2.5小时,饮用时调入食盐便可。

  功效:消暑清热,益气滋补。

  3、绿豆汤

  绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。

  煮绿豆汤的方法是先煮沸水,然后放入绿豆,继续小火煮8~10分钟后倒出绿豆汤。因为此时汤的颜色为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清热能力最强。倒出汤后,余下的豆子可以继续煮成绿豆沙,或加大米煮成绿豆粥。

  推荐食谱:莲子海带绿豆汤

  材料:海带20克,莲子50克,绿豆200克,大枣3个。

  做法:海带、莲子洗净,一起放到凉水中,浸泡30分钟,放入砂锅内,加入绿豆 上火 煮,大火烧开后改小火熬,不时搅拌一下,30-40分钟后,看汤有点发稠后,放进大枣,把枣煮胀、煮烂即可。

  功效:海带味咸、性寒,具有化痰、软化、清热降 血压 的作用。绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。
   注意事项
  1、热茶水清热解渴温

  夏季炎热,冰冻冷饮几乎是人们爱不释手的东西。喝冷饮能帮助体内散发热量,补充水分、盐、维生素等,起到生津止渴、清热解暑的作用。

  但 中医 认为,夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对较少,消化功能低,所以切忌因贪凉而暴吃冷饮,过量可使人胃胀、 腹痛 、 腹泻 ,不仅不能尽快地补充和调节体内盐类和水分的丢失,反而冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,使致病微 生物 通过胃肠道,引起 胃炎 、肠炎等。

  2、草莓汁能减少日晒痛

  草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在 植物 性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、 发烧 、口内溃疡及牙龈疾病。

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