夏季养生粥有哪些
1、莲子百合粥⑴材料：莲子30克、百合30克、粳米250克、冰糖20克、红枣10枚。⑵将莲子洗净，泡开、百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。2、川贝雪梨粥⑴材料：川贝母12克 雪梨1只 大米50克。⑵把川贝洗净，去杂质。雪梨洗净，去皮和核，切成1厘米见方的小块。大米淘洗干净。⑶把大米、川贝母、梨放入锅内，加水500毫升。⑷把锅置武火上，用武火烧沸，用文火再煮40分钟即成。3、菊花粥⑴材料：粳米50克、菊花10克、冰糖30克。⑵先将粳米、冰糖加水500毫升，煮至米开汤末稠时，调入菊花(晒干磨碎)末，改文火稍煮片刻，待粥稠停火，盖紧闷5分钟待服。4、大枣银耳粥⑴材料：粳米100克、银耳(干)25克、大枣15克、莲子10克、枸杞子10克、白砂糖10克。⑵干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净。⑶红枣洗净，泡软去核。⑷莲子、枸杞分别洗净，泡软备用。⑸粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。⑹锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸。⑺转小火熬煮至八成熟时加入银耳、白糖，稍煮即可。
夏季养生粥食谱怎么做？
夏季天气比较热，很多事物吃不下，养生粥就是不错的选择哦。本文是夏季养生粥的做法，仅供参考。
夏季养生粥食谱1、五豆粥
材料：
香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g，白糖。
做法：
将五豆洗干净后，浸泡过夜，次日清洗干净后，先将五豆煮透，再放香糯米文火煮20min成粥。
养生功效：
能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。
夏季养生粥食谱2、红薯莲子粥
材料：
粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20颗。
做法：
将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30min成粥状。
养生功效：
能降低胆固醇，并有健美益寿之功效。
夏季养生粥食谱3、南瓜虾米芋头粥
材料：
粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐
做法：
南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。
养生功效：
润肠利便。
夏季养生粥食谱4、山药枸杞粥
材料：
粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。
做法：
将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。
夏季养生粥食谱5、南瓜小米粥
材料：
小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量
做法：
南瓜去皮洗净后切丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20min成粥状。
养生功效：
小米粥，有清热解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
夏季养生粥食谱做法
夏季天气比较热，很多食物吃不下，养生粥就是不错的选择哦。那么夏季养生粥食谱推荐有哪些食谱呢，吃了有什么功效?一起和我来看看夏季养生粥食谱推荐及养生粥做法介绍吧! 夏季养生粥食谱推荐 1、五豆粥 材料： 香糯米150g、赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50g，白糖。 做法： 将五豆洗干净后，浸泡过夜，次日清洗干净后，先将五豆煮透，再放香糯米文火煮20min成粥。 养生功效： 能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。 2、红薯莲子粥 材料： 粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20颗。 做法： 将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30min成粥状。 养生功效： 能降低胆固醇，并有健美益寿之功效。 3、南瓜虾米芋头粥 材料： 粳米150g、芋头500g、南瓜500g、虾米50g、枸杞、精盐 做法： 南瓜芋头去皮切丁，虾米用热水泡软切碎，和粳米一起放入锅里文火煮30min成粥状。 养生功效： 润肠利便。 4、山药枸杞粥 材料： 粳米150g、山药200g、枸杞50g、白糖适量。 做法： 将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30min成粥状。加点白糖调味即可。 5、南瓜小米粥 材料： 小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量 做法： 南瓜去皮洗净后切丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20min成粥状。 养生功效： 小米粥，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。 6、三鲜海参粥 材料： 粳米150g、发海参100g、鲜虾50g、鸡脯肉25g，葱花精盐少许 做法： a、将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。 b、粳米加清水煮沸后，小火煮十几分钟 c、粥快煮好时，加入发海参、鲜虾肉和鸡脯肉 d、最后加鸡精等调味即可 7、五仁粥 材料： 糯米100g、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50g，白糖适量 做法： 将以上食材放入锅内文火共同煮制，成粥状即可。 养生功效： 具有补元气、健脾胃的功能。 8、木耳大枣粥 材料： 香糯米150g、黑木耳30g、大枣20颗、葡萄干、冰糖。 做法： 将木耳浸泡撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸几分钟后换小火煮成粥状。 养生功效： 润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。 9、莲子百合粥 材料： 粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。 做法： 将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。 养生功效： 健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。 10、栗子桂圆粥 材料： 粳米100g、栗子100g、桂圆肉5og、葡萄干、白糖。 做法： 将栗子去皮，糯米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内，上煮沸后用文火慢煮成粥。 养生功效： 益血补虚，暖脾暖胃。
夏季养生粥的做法大全
准备好所需食材：黑小米、山药和金桔；
山药去皮，切片，金桔用盐水清洗干净，划几刀或切片，黑小米淘洗干净，倒入锅中；
煮开后，放入山药片、金桔，煮熟即可 。
小贴士：黑小米煮熟后，也可以放些其它的水果粒。
黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。
特别值得一提的是，黑小米中含有一种色氨酸，黑小米中的色氨酸含量，每百克高达202毫克，是其他食物望尘莫及的。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌了一种使人欲睡的血清素：五羟色胺，所以黑小米促进睡眠的功效，所以睡前半小时适量进食黑小米粥，能助人入睡。
夏季适合人体的养生粥有哪些
导语：大家在日常生活当中，要注意养生的方式，全面的进行做保健，平时，大家需要注意调理方案，而且在日常生活当中，可要注意身体的保健事项，很多的人，平时不注意养生，这样容易造成身体干燥，劳累，那么，夏季最适合人体的养生粥有哪些呢？一起来看看吧！ 1、绿豆薏米粥 做法：薏米1/2杯，绿豆1/2杯，清水8杯，白糖适量。 薏米绿豆分别洗净分开浸泡2小时，锅置火上，放入绿豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，继续煮沸后转至小火煮至绿豆开花，再加入薏米； 大火煮沸后转小火煮1小时，加入白糖即可。 功效：解暑降温，清凉解渴。绿豆薏米搭配，适用于夏季女性去火美容。 2、芹菜粥 做法：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再插手洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。 功效：食用芹菜粥，可以清肝热，降血压，止晕。 3、陈皮粥 陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。 4、燕麦糙米粥 做法：燕麦仁 30克，糙米100克，枸杞15克。 糙米提前用冷水泡1个小时，燕麦仁浸泡半个小时，锅中放水烧开，放入糙米，燕麦放进锅里，盖上盖子大火煮开，再改小火煮半个小时，放入枸杞再煮一分钟就可以了。 功效：具有清热解暑、促进消化的效果。在夏季喝一碗燕麦糙米粥，粗粮有助于促进胃的.消化。 饮食养生，借粥而行之，以上养生粥在家里做起吧。 大家需要注意养生的方式这些养生粥比较常见，而且做起来也比较方便，大家可以在生活中做起，而且芹菜粥有助于降低血压，尤其是在夏季的时候，天气比较炎热，所以喝一些粥品，对调节脾胃有很好的功效，大家需要尽早了解。
