30岁的女人如何保养？
女性朋友都希望自己能永葆青春，永远的拥有美丽的面孔，女人30岁的时候，该怎么保养自己呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下30岁女人保养的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看到底30岁女人的保养方法有哪些。1、30岁女人如何保养一、均衡饮食由其是要注意多补充维生素e和维生素c，众所周知这两种维生素都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性的衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性，再者对于预防妇科疾病的发病也会有很大的帮助的。再者平时也要多摄入蛋白质丰富的食物，保证身体所需，多吃粗纤维的食物，促进排便，预防便秘，适当的补充雌性激素，延缓女性卵巢衰老更有利于女性健康。同时在饮食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，这些食物都不利于女性保持健康。二、多运动对于30岁的女性来说，除了要平衡工作与生活的压力之外，平时还要多运动，由其可多做一些有氧运动，像游泳，有助于减肥，长跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整体气质。不同的运动项目对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此平常可以适当的多运动。三、多交朋友30岁的女性难免会遇到各种各样的问题，此时如果身边有几个闺蜜的话，那么或是婆媳之间，夫妻之间，在教育孩子上遇到什么问题都可以和闺蜜一起讨论，对于减少自己的压力都是会有很大的帮助的。或者平时可以跟闺蜜一起逛逛街，美美容，分享护肤心得等等都是不错的。四、学会给自己减压30岁的女人，多上有老，下有少，生活工作的压力都很大，此时更要学会给自己减压。日常生活中多养成良好的生活习惯，保持开朗的心态，最重要的就是要学会照顾自己，要学会把生活，工作的压力慢慢的转移掉。五、学会偷懒早上起来不要太急着起来给家人做早餐了，要让颈腰椎有一个“苏醒”的时间，这样有益于避免女性腰痛的问题。同时晚上千万不要熬夜了，尽量在10点半之前让自己入睡，保持充足的睡眠，不仅有利于健康，也会让女性的气质看起来更好哦。六、完美的性生活都说30如狼，对于此时的女性朋友来说建设优质的性生活对促进身体健康也会有很大的帮助的。由其是当女性处于一个性高潮的状态的时候，更对促进身体心里健康，增强女性的自信都是会有很大的。欧美的科学家就证实了，如果夫妻间的性生活协调的话，将有利于女性的延年益寿，由其是可减少妇科疾病的发病率。当然了在过性生活的时候，也要做好避孕措施，频繁的怀孕，流产对女性的身体健康危害是很大的。2、女性压力大的症状1、女人压力大透支荷尔蒙会导致脱发严重一头乌发掉得实在触目惊心。你调整饮食，每天吃核桃芝麻无数，不戴帽子从不出门，用最昂贵的洗发水，凡此种种依旧挽回不了你头顶的尴尬问题。那么，你该怀疑一下自己的问题是否与雄激素分泌过多有关。因为雄激素过量分泌会造成油脂分泌过旺，从而导致脱发。2、女人压力大透支荷尔蒙会突然出现毛发茂盛的现象如果你原本光滑的皮肤突然出现毛发茂盛的现象，或者脸上痘痘层出不穷，也可能是荷尔蒙紊乱的结果。内分泌科的激素水平测试能给你一个答案。3、女人压力大透支荷尔蒙会导致欲望低30出头的年纪本该如狼似虎，你却成了修道院里的修女，下体干燥也是明显的身体症状之一。雌激素低可能就是罪魁。4、女人压力大透支荷尔蒙会导致月经不再规律本来你的“大姨妈”每月都如工资账单一样准时到来，可最近突然变得不那么规律(提前或延迟)，而且，月经量和持续时间也都发生了改变。这样就有必要了解一下雌激素水平是否下降。5、女人压力大透支荷尔蒙会导致怎么吃都不胖你无心做个骨感美人，却解决不了自己过轻的体重问题。你的饭量大得像头牛，体型却依旧是柴禾妞儿。这可能与甲状腺激素亢奋有关(俗称甲亢)。6、女人压力大透支荷尔蒙会导致更年期提前骚扰潮红、盗汗、月经周期拖后、情绪波动这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去拜访一下内分泌科医生。7、女人压力大透支荷尔蒙会导致脾气大变你一直以来是有口皆碑的淑女，可良好的修养正在日益崩溃。你越来越控制不住自己的脾气，不仅仅是对待家人，有时在同事和客户面前也忍不住要发火。检查一下甲状腺激素、肾上腺激素的水平是否正常。8、女人压力大透支荷尔蒙会导致骨折不小心摔了一跤，本来是小事一桩，不想你却因此骨折，这就非同小可了。做个骨密度测试，雌激素的缺乏很可能会导致骨骼脆弱，肾上腺皮质激素过多也会造成骨骼的破坏。3、女人丰胸喝的汤1.四物丰胸汤组成：当归10g，川芎10g，白芍10g，熟地黄15g。制服法：上药可连续煮两次，第一次将药材加三碗水，煎煮成一碗即可，滤渣取汤汁饮用;第二次将煮过的药材再加两碗半水，煎煮成半碗时滤渣取汤汁饮用。早晚空腹饮用，任何温度皆可，但药材煮过后不宜放置隔夜再煮。功效：丰胸、美颜，改善苍白或褐黄面色;补血、调血改善粗糙皮肤。2.六君子汤组成：人参、白术、陈皮、半夏各9g，茯苓15g，甘草6g。制服法：水煎服，一日2~3次。功效：改善脾胃功能。3.大建中汤组成：花椒6g，党参、干姜各9g，饴糖60g。制服法：先煎前三味，取汁，另将饴糖蒸化，放入药汁中冲服。一日3次。功效：适用于畏寒，食欲缺乏者。4.加味清心莲子饮组成：莲子、茯苓、人参各9g，黄苓、麦门冬、地骨皮、车前子、甘草各9g，柴胡6g，僵蚕6g。制服法：水煎服，饭前空腹饮，每日2~3次。功效：适用于精神抑郁、烦躁、失眠、白带量多，有口臭者。5.人参养荣汤组成：人参、白术、陈皮、当归、白芍、远志、肉桂各9g，熟地、茯苓、黄芪各15g，川芎、五味子、甘草各6g，生姜3片，大枣3枚。制服法：水煎服，饭前空腹饮，一日2~3次。功效：适用于气血虚弱者。乳腺癌的风险不应关注乳房是否大小
30岁的女人怎样保养?
保养皮肤的20种方法 \r\n1 \r\n>要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 \r\n\r\n2 \r\n>睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！ \r\n\r\n3 \r\n>每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 \r\n\r\n4 \r\n>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 \r\n\r\n5 \r\n>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 \r\n\r\n6 \r\n>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。 \r\n\r\n7 \r\n>每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 \r\n\r\n8 \r\n>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。 \r\n\r\n9 \r\n>首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 \r\n\r\n10 \r\n>市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！ \r\n\r\n11 \r\n>据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！ \r\n\r\n12 \r\n>使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。 \r\n\r\n13 \r\n>泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！ \r\n\r\n14 \r\n>酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1_2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！ \r\n\r\n15 \r\n>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！ \r\n\r\n16 \r\n>把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！ \r\n\r\n17 \r\n>用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。 \r\n\r\n18 \r\n>要拥有婴儿般的肌肤很简单： \r\n>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。 \r\n>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。 \r\n>C．运动每天早晚各运动一小时 \r\n\r\n19 \r\n>只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸： \r\n>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！ \r\n>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。 \r\n>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。 \r\n>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。 \r\n\r\n20 \r\n>在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下： \r\n>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。 \r\n>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！ \r\n>C．多喝用排骨炖的各种汤\r\n冬季气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。这种气候条件很容易导致皮肤粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。因此，如何在冬季保养皮肤也是日常生活中的一门小学问。 \r\n\r\n1、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。 \r\n\r\n2、善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。 \r\n\r\n3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。 \r\n\r\n上妆对许多女性来说，已如吃饭、睡觉一样必不可少，大多数人会把大量的时间用于化妆，却不愿在卸妆上下点功夫，忙了一天回到家。草草地清洁一下就算了。其实这种做法对皮肤非常不利。在我们周围的环境中，存在着许多破坏皮肤健康的因素，如空气污染、紫外线、尘埃、污物等。无论化的是浓妆还是淡妆，甚至不化妆，在回家后都应做卸妆的动作。而卸妆更是保养皮肤的第一步，卸妆做的好，美丽的保养就已奠定良好的基础。 \r\n\r\n眼部卸妆 DIY \r\n\r\n眼睛部分的皮肤组织较为脆弱，因此不宜使用一般的清洁用品、应该选择眼部专用卸妆品、并配合最温柔的卸妆技巧，才能预防皱纹的产生。 \r\n\r\n眼部卸妆：因为每天都要仔细卸掉眼睛的彩妆，所以使用质地柔软的卸妆绵非常重要。 \r\n\r\n此外、也请注意一点，若有配戴隐形眼镜者、记得一定要在卸妆前先取出，以免化妆品的油脂弄脏了镜片。 \r\n\r\n1、首先把少量的眼部卸妆品，倒在化妆棉上。 \r\n\r\n2、将化妆棉轻轻抹在眼睑上、使化妆品溶解于卸妆油中，这样就可以减少摩擦，然后拭净化妆品。 \r\n\r\n唇部卸妆 DIY \r\n\r\n特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导致唇部干燥不已。 \r\n\r\n1、首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。 \r\n\r\n2、将化妆棉轻轻由外唇往居中擦拭干净。 \r\n\r\n眼睫毛卸妆 DIY \r\n\r\n眼睫毛距离眼睛相当的近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。 \r\n\r\n1、首先放一片沾湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小心地在睫毛上转动，让清除掉的化妆品落在化妆棉上。 \r\n\r\n2、下睫毛也以同样方法卸妆。 \r\n\r\n脸部卸妆DIY \r\n\r\n外出回来、一定要使用冷霜或深层清洁乳及成分温和的洗脸用品彻底清洁皮肤。化过妆的皮肤容易闭塞粉垢、污垢，所以应选择适合自己肤质的洁面用品，才能预防皮肤受到伤害。
如何才能正确的护肤
每天护肤是我们的必修课，一般情况下都只注重于白天的护肤保养，其实早上护肤与夜晚护肤一定要保养好才能有更好的肌肤哦！所以白天和夜晚的护肤技巧也不尽相同。那么早上与夜晚如何正确护肤呢？早上：1、清洁面部早晨的肌肤经过一夜的修护，处于最佳的状态，所以不需要太多的护理，只需要清洁掉这一夜分泌的过剩的油脂就可以了。2、按摩眼部按摩消除“金鱼眼”，早晨起床，眼睛难免浮肿。这时候，光凭眼部产品是不能解决眼睛的浮肿问题的，你需要适当的作一些眼部按摩。因为，按摩可以促进淋巴循环，排出多余水分。3、慎用内服产品市场上很多有美白作用的产品都含有一些成分，这些物质美白效果虽好，但却非常不稳定，他们会跟阳光中的紫外线反应，刺激黑色素产生，美白不成，反更黑了。4、注意防晒措施勿忘无论春夏秋冬，无论艳阳天还是阴雨连绵，无论你是坐办公室，还是经常在外奔波的人，防晒都必不可少。因为紫外线的东西对肌肤的伤害不但相当大，而且它可以透过任何透明的东西，而且威力不减。所以，无论如何，你都要擦防晒霜。同样一张脸蛋，不同时刻肌肤状态也不尽相同。夜晚：1、卸妆无论浓淡，甚至是只涂了一层隔离，也要重视卸妆，不能只用一般的洁面乳洗洗算了。隔离霜这类属于亲油性彩妆，对肌肤有很强的附着力，用简单的亲水性洗面乳根本洗不干净。2、敷面膜敷面膜的时间肌肤有自己的生物钟。晚上8点-11点，微细血管抵抗力最弱，也最容易敏感，这个时候不宜敷面膜。如要敷面膜，请在8点前，或11点后。3、滋养肌肤日霜晚霜分开夜晚，是生理机能自律掉护的休息阶段，这时候最需要的就是滋养肌肤，加速细胞的代谢，修护肌肤白天受到的损害，补充营养，让肌肤变得更有弹性，更加细腻。所以晚霜应运而生，晚霜的活性成分较高，质地也比较滋润。
怎么样才能正确的护肤？？？
正确护肤顺序：
早上护肤的正确步骤
洁面-肌底液-化妆水-眼霜-精华-乳液-面霜-防晒
晚上护肤的正确步骤
卸妆-洁面-去角质/清洁面膜（每周，1次）-撕拉式面膜（每周1-2次）-肌底液-化妆水-眼霜-精华-乳液-面霜-睡眠面膜（每周1-2次）
护肤步骤
上面所给大家分享的正确护肤步骤是亲测最全最有效的护肤顺序，如果说大家觉得有些麻烦，或者自己肌肤不是很差的情况下可以按照下面的简化步骤进行护肤：
早上护肤：洁面-爽肤水-精华-防晒
晚上护肤：卸妆-洁面-爽肤水-精华-乳液或是面霜
护肤步骤
正确的化妆步骤：
底妆-隔离霜/妆前乳-粉底液/BB隔离-遮瑕-散粉-高光/阴影-腮红
眉毛：修眉-眉笔-眉粉-染眉膏-眉毛雨衣
眼妆：眼部打底-眼影-眼线-睫毛-卧蚕
唇妆：润唇膏-唇部打底-唇线笔-唇膏/唇釉
定妆：散粉/蜜粉/定妆喷雾/粉饼
护肤步骤
化妆步骤当然也是可以简化的，下面为大家分享简化版的化妆步骤：
底妆：隔离，粉底液/BB气垫，遮瑕，定妆是绝对不能省略的。定妆可以让你的妆容更加持久，清新自然立体感十足！如果面部有斑点或是痘印痘痘等一定要记得使用遮瑕，如果希望你的妆容持久清透的化千万不要忘记“定妆”。如果希望妆容自然立体就要用高光阴影和腮红。
眉笔：眉笔或是眉粉可以任选其一。如果想要你的眉毛好看就一定要定期对眉毛进行修剪，染眉膏或是眉毛雨衣可以让眉毛看上去更加立体自然。
眼妆：眼线，睫毛。如果想要自然裸妆的化只需要这两样足够。新手速成必备。（双眼皮贴需要贴在眼影之前，睫毛夹在睫毛膏之前，如果要贴假睫毛就在睫毛膏后），当化了眼影和卧蚕，眼睛看上去就会变得很大很有神。
唇部：润唇膏，口红/唇釉。唇部打底可以让唇部看上去更加自然和持久，唇线笔的使用能够让唇部线条，唇部更加立体。
定妆：当完成以上步骤之后就可以使用散粉/蜜粉/定妆喷雾进行最后的定妆了。新手可以使用定妆喷雾，这样能够让妆容看上去更加完整和持久清透。
