蒋欣成功瘦身，大方晒出减肥餐，色香味俱全，网友：比较靠谱
因为《甄嬛传》中的华妃，蒋欣凭借精彩的演绎被大家熟知，可是后来《欢乐颂》中的樊胜美，因为骨架大、甚至有些“魁梧”的身材引来诸多人的吐槽，其实蒋欣一直处于微胖的状态，加上本身骨架大，稍微长点肉就显得臃肿了。 而现实中的蒋欣还是个不折不扣的吃货，所以将要减肥确实有些难度。不过蒋欣还是逆袭了，从樊胜美瘦到了金灿烂，《奔腾年代》中的金灿烂英姿飒爽，彻底甩掉了水桶腰！ 蒋欣在瘦身减肥期间也一直跟大家分享自己的减肥餐，跟别的明星不一样的是，蒋欣没有自虐式减肥，而是挑选热量低的食物，精心搭配，不节食，遵循一日少量多餐的原则，看到蒋欣的减肥餐，网友纷纷表示：这才是减肥的正确方式，比较靠谱，可以模仿！ 色香味俱全的减脂沙拉，水煮鸡丝、虾仁、香菜、挤入柠檬汁、撒上芝麻、辣椒圈。这一碗能吃饱，还不会长脂肪。 紫米和黑米蒸的米饭，加入青菜叶子拌一拌，彩椒牛肉，辣椒酱，补充能量维生素，美容养颜还饱腹，这一份我也爱了！ 水煮牛肉、水煮西兰花梗，粗粮窝窝头。原谅我一开始把窝窝头看成了鸡蛋黄。一直被我们扔掉的西兰花梗其实是减脂的好食材哦！ 水煮大虾、水煮西兰花、蔬菜土豆泥。确实是治愈系的晚餐，颜色搭配特养眼，既解馋又不会涨体重。 蒋欣坚持一日少量多餐，这一份便是一顿下午的加餐项：蔬菜鸡蛋卷、樱桃！荤素搭配加水果，补充能量，妥妥滴！ 煎蛋、炒蛋、水煮胡萝卜拌玉米粒、牛油果。如果换成水煮蛋是不是更减脂呢？ 下午的加餐，鸡蛋饺！平时我们吃的鸡蛋饺都是鸡蛋皮裹着猪肉馅儿，而蒋欣的这两个鸡蛋饺是裹的虾肉泥和鸡肉泥，低脂营养！ 一份轻食晚餐：黑米糙米饭，水煮鸡胸肉、水煮虾仁、水煮西兰花。可爱的造型符合蒋欣的性格，这一份作为午餐也是可以的。 一日三餐，早餐：蛋饺、牛肉、桃子、牛奶；午餐：黑米饭、虾仁、香菇、西兰花、黄瓜、鸡肉饼；晚餐：鸡丝糙米饭、水煮西兰花。 大部分人减肥晚餐都是不吃的，可是蒋欣却是更靠谱更接地气的，虾仁牛油果蔬菜彩椒炒面，面的分量很少，但是足够吃饱！ 从蒋欣这一阶段的饮食可以看出，减脂期在主食上，我们可以选择杂粮窝窝头、糙米饭、紫米黑米饭，肉类可以选择虾、牛肉和鸡胸肉，鸡蛋和各种蔬菜每天都可以吃。一日尽量少食多餐，循序渐进，慢慢瘦下来！希望大家都能减脂成功哦！
蒋欣成功减重30斤，主动曝光三餐食谱，坦言减肥其实很简单
想要在 娱乐 圈发展，除了漂亮的脸蛋之外，身材也必须要非常好，很多女明星为了保持自己的身材，都付出了非常大的努力，说到成功减肥的明星就不得不提蒋欣了，蒋欣曾出演过《花千骨》，《甄嬛传》等电视剧，虽说也非常美，但蒋欣看起来是属于微胖的女明星，但直到出演《欢乐颂》之后，蒋欣终于瘦身成功，而且看起来比以前更加年轻了。
据蒋欣自己说，她成功减掉了30多斤，除了平时多加锻炼之外，她也改变了自己的饮食习惯，蒋欣主动曝光了三餐食谱，还坦言减肥其实很简单，那么在减肥期间蒋欣到底吃什么呢？我们一起来了解一下吧。
蒋欣晒出的减肥餐营养其实还是非常丰富的，除了水煮白菜之外，还有水煮大虾，以及少量的蔬菜沙拉，由于明星的工作强度非常大，因此她的减肥餐里也有主食，样子看起来虽然并不好吃，但有荤有素，营养搭配还是非常均衡的，而且这顿营养餐当中没有放任何的食用油，确实是非常的低脂低卡，其实除了这些之外，还有很多吃法一样可以达到减肥的效果，只要均衡搭配好一日三餐就可以。
首先是早餐，早餐是非常重要的一餐，因此要吃得营养一些，不过在吃早餐之前可以先喝一杯温开水，既能够排毒，还可以达到饱腹的效果，早餐可以喝一碗豆浆或者是一杯牛奶，主食只吃全麦面包或者是糙米饭，面包最多吃两片，米饭大概吃150克就可以了，最后不要忘记吃一颗鸡蛋补充营养。
午餐可以尽量吃饱，但不要吃撑，毕竟每个人都要工作，因此在减肥的时候要摄入足够的能量，在吃午餐之前可以先吃一个苹果来增加饱腹感，那样就可以减少对于正餐的摄入了，如果想要快速减重，当然最好还是要吃水煮青菜，肉类可以吃一些水煮的鸡胸肉或者是大虾，也可以吃凉拌菜，比如说凉拌黄瓜，皮蛋拌豆腐等等，热菜也可以吃，但尽量要少油。
晚餐相对来说要吃得少一点，而且最好在7点之前吃晚餐，在下午三四点的时候可以加餐，可以选择吃一点水果或者是蛋白粉，那晚上就不会太饿，不过就算不饿晚餐也一定要吃，否则会影响身体 健康 。，不吃晚餐虽然能够达到减肥的效果，但后期反弹的概率非常高，晚餐尽量吃水煮菜或者是生菜沙拉，在调沙拉的时候，不要放热量高的沙拉酱，也可以吃一些水果，如苹果，香蕉等等。
