如何简单的瘦腿，抬腿靠墙是一种选择
在我们减肥的时候，都期望能够走捷径，往往是以节食、吃药来解决的，至少在某种程度上看来，这样的减肥方式是最简单的，但是究其根你会发现，身体的状况也在以同样的程度日益下降，甚至严重起来那些长期节食的人可能就会换上厌食症也说不准，而对于长期吃药的人来说，则是会经常体弱多病，可见不管是哪一种减肥方式都是不行的。那么最健康的方式唯有用锻炼和健康的生活习惯来维持，对于想瘦腿的人，而且又不希望太累的人，或许可以尝试抬腿靠墙的方式来解决，每天睡前进行锻炼，因为简单，所以也更加容易坚持下来，那么成功减肥的可能性也就越大。而且减肥达人对于抬腿靠墙这种方式也是十分支持的，至少像减肥达人这类人也是十分喜欢的睡前运动。
睡前运动有利于睡眠
抬腿靠墙有很多好处，当我们每天晚上坚持锻炼的时候，你会发现作为睡前的一个简单运动也是不错的选择，在瘦腿的基础上还能够促进我们的睡眠，经过大量的测试后，也证明了抬腿靠墙的这个方式的可靠性。
抬腿靠墙如何做
对于身体状况不同的人在抬腿靠墙的时候或许可以改变少许细节，使得效果可以最大化。如果是身体比较僵硬的人，腿部离墙的距离可以稍微远一点，而对于身体较为柔软的人则可以稍微近一点。找到适合自己位置，结合呼吸保持个15分钟，最后放下稍微休息。
你好，我想知道在淘宝上卖的新生活化妆品有真的吗？
有真的，很多就是柜台的BA自己拿出来卖的，所以真货还是蛮多的，但是要看好编号，即使是小样也是有完好的编号证明生产日期和生产地的，而且一般小样价格划算，很多小样拼凑起来比正品便宜很多，但是绝对不要相信什么热销的小样卖到10块钱以下，绝对不可能，除非店主疯了，否则很少有人拿这么赚钱的东西几乎是免费送人的。楼主可以去官方网站查，很多造价的化妆品的外包装都很粗糙，而且最可笑的是包装的字母方向阿，颜色阿什么的经常有弄反的，像倩碧的洗面奶很多就是一眼就能看出来的，一般官网都有照片，楼主可以对照一下，基本上就能扫除一半的假货，但是也有一些卖家补贴真实照片，就从官网直接拿来，这样的基本上也都不用看，连实物都不敢拍，还有什么真实性可言。希望能帮到楼主
问: 求有效瘦大腿的几个平日家里就可以做的动作，要见效，谢谢
介绍给你几种方法，需要长期坚持：
一：
50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。
四：
狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
另外还有专门针对瘦小腿的：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次.
