《不抱怨的世界》之阅读体验
生活中很多时候，人们通过抱怨来做情绪的宣泄，可能不是出于本意，却是一种习惯，这种习惯并不会解决实质性的问题，也不会让自己的情绪得到缓解，只会让无意识的坏情绪在心里积压，某一天点燃了引火线，就会爆炸。有的人抱怨工作、有的人抱怨生活、有的人抱怨父母，有的人抱怨爱人，然而，这些真正围绕在你生活中的人和事，都与我们的人生密切相关。抱怨并不会让我们变好，抱怨也不会让生活中的问题消失，它反而会侵占我们的情绪，打压其他情感释放。
生活中，我们不可避免的会抱怨，很多时候，自己都没有意识到，在沟通的过程中其实并没有说出实质性的内容，而是在抱怨对方或是在抱怨对方让自己有不好感受。沟通和吵架的本质区别在于不是争论谁对谁错，而是问题的关键点是什么？彼此想要如何解决。沟通和抱怨的本质区别在于是在陈述什么问题让自己产生了怎样的情绪，而不是在抱怨对方如何做的不对。
沟通需要双方都保持平和的态度，否则就会引发争吵。每个人都有不同，同一个问题的看法也会不同，允许差异的存在，这是人之本性。
最近在阅读《不抱怨的世界》，推荐指数3颗星，作者是美国心灵导师威尔·鲍温创作的，他是通过观点加案例等分析不抱怨的好处，如何养成不抱怨的习惯。针对个人的阅读兴趣，我更喜欢干货内容，我将本书中集结的干货知识做一个梳理。
1、如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变自己的态度。不要抱怨——马娅·安杰卢
2、如果你并不喜欢某样自己已然拥有的事物，何苦想要更多呢？——韦恩·戴尔博士
3、高贵并不在于比其他人优越多少；真正的高贵在于比从前的自己优秀。——印度教箴言
4、消极的事项就像我们通过抱怨播撒在这个世界上的种子。它们会生根发芽，生出更多的消极因素。
5、抱怨：表达哀伤、痛苦或不满。——《韦氏词典》
6、没有所谓的现实，一切只是人的看法而已。而你就能改变自己的看法。
7、人们以抱怨回击自己认定的不公行为。对事实的客观陈述则是为看向听着传递信息，，而不是责备对方。
8、不抱怨可能会让你不由自主地快乐起来。
9、当你感到忧郁沮丧或乖张任性，切记不要通过抱怨公之于众。——塞缪尔·约翰逊
10、不停的抱怨是对我们享有的舒适生活的最差回报——本杰明·富兰克林
11、抱怨就好比口臭，当它从别人的口中发出时，我们能注意到；但从自己的口中发出时，，我们却察觉不到。
12、习惯是通过不断重复某种行为而产生的。重复次数越多，习惯就越根深蒂固。但我们也可以通过不断重复截然不同的行为来打破原有的习惯，培养不同的习惯。——美国哲学家莫提默·J·艾德勒
13、抱怨使我们关注问题本身，以至于我们不会去考虑解决问题、改善境遇的方法。
14、我们往往是生活在枷锁之下，却从不知道钥匙就在我们自己的手中。——老鹰乐队
15、许多人抱怨，是因为题目想从他人身上诱发特定的人际互动反应，例如同情或认可。——罗宾·科瓦斯基
16、你吞入口中的东西决定了体型和重量，你充口中说出的东西决定了你的现实。
17、如果你一直说不好的事情将会发生，那么很有可能它真的会发生。——伊萨克·巴舍维斯·辛格
18、要达到身心健康，我们需要认识到，我们的思想、语言、行为都会影响到我们的整体健康。同时，我们也会受到身体、心理、精神方面的多重影响。——格雷格·安德森
19、不抱怨者收获幸福——阿布·贝克尔
20、咯吱作响的车轮能狗得到润滑油的滋润。但是，如果叫声过大，他就该被换掉了。
21、这世上有些人以焦虑著称。——丹尼斯·米勒
22、你对别人（包括自己）的抱怨从来都无法带来积极的改变。
23、若你直接跟真正能解决问题的人交锋，那就算不上抱怨了。
24、如果我们自身不存在缺点，那么我们也就不会那么乐于挑别人毛病了。——拉罗什富科
25、我们必须活出想要让别人效仿的样子——甘地
26、消极滋生消极——伊丽莎白·库伯勒·罗斯
27、当别人通过抱怨寻求关注时，问对方：“你有什么好消息吗”
28、当别人通过抱怨来推卸责任，你应该问：“假设这事能够做到，你会怎么去做呢？”
29、没有人会对别人隐藏的优点说三道四——伯特兰·罗素
30、当别人通过抱怨来引人艳羡，你应该转而赞美他，，说他拥有与那个缺点相反的优点。
31、有权力就像做淑女一样，如果你需要告诉别人你有权力，，那么其实你根本没有——玛格丽特·撒切尔
32、当别人向你抱怨其他人以获取操纵力，你应该请他们直接与对方谈谈。
33、让别人不再抱怨的最好方法不是与他们对峙，而是转移对话的方向。
34、成功就是及时失败一次又一次，也已然热情不灭。——温斯顿·丘吉尔
35、习惯就是习惯，不是随随便便就能扔出窗外的；要想抛弃就习惯，你只能一次一个台阶，慢慢把它拖下楼梯。——马克·吐温
36、保持心理健康的方法，就是要随时随地寻找事物好的方面。——拉尔夫·沃尔多·爱默生
37、我们重复做出的行为，决定了我们的人格。接触不是一种行为，而是一种习惯。——亚里士多德
38、开口说话前，先想先给你说这句话是不是沉默更有意义。
39、微笑、呼吸、慢慢来。
40、愚昧人若静默不言，也可算为智慧。闭口不说，也可算为聪明。
41、像一个孩子一样，去坚信；这样奇迹就会发生。
42、你要记住，嘴重要的是：随时做好准备，为了你可能成为的更好的自己，放弃现在的自己。
43、沉默是最好的说话艺术。
44、 现在，在我看来，，讽刺整体来说是魔鬼的语言；因此很长时间以来我都不再语出嘲讽了。——托马斯·卡莱尔
45、讽刺是一种消极的，挑衅性的抱怨。
46、冷嘲热讽者往往有个情结，认为自己很有优越感；根治他们的唯一方法，就是让他们懂得谦逊。——劳伦斯·G·劳瓦斯科
47、当下充满喜乐，只要用心，，你就能看到它们——行禅师
48、快乐是最好的事情。要快乐，就在此时，就在此地。
49、如果一个人认为自己不快乐，，那么他酒不可能感到真正的快乐。
50、当一扇快乐之门关上时，另一扇就会开启；但我们常常会长时间地停留在关闭的门前，而没有看到另一扇为自己开启的门。——海伦·凯勒
51、没有人能通过抱怨到达成功的顶峰。
52、伟大永远不会垂青那些不求上进的人。
53、发泄愤怒情绪会提高而不是降低人的攻击性。——布拉德·布什曼博士
54、不抱怨者永远都不会变得可悲。——简·奥斯汀
55、当你不再抱怨，你会有更高的觉悟，变得更加感恩。——马蒂·李
56、有多少人因为看了一本书而开始人生中的新阶段。——亨利·戴维·梭罗
57、对自己的残疾耿耿于怀无异于浪费时间。我们总得继续生活下去，而我做的还不错。如果你总是生气、抱怨、别人才没空搭理你呢。——斯蒂芬·霍金
阅读小结：
我们是平凡的普通人，不会有一蹴而就的成功。在生活中，慢慢成长自己，每天进步一点，时间累积，自然会有收获的果实。万般情绪，唯有自己是快乐的源头，快不快乐，轻不轻松都源于自己的心态。珍惜当下，不惧未来。
爱是生活浪漫的开始，心中有爱，何惧寒冬。当你想抱怨工作的时候，想一想工作会给你经济上的安全感，自我专业能力价值的归属感；当你想要抱怨爱你的人，想一想你们是因为爱而在一起，如果爱，别伤害。如果不爱，请放手。不离不弃的陪伴是最长情的告白；当你想要抱怨父母的时候，想一想，他们的生养之恩，成为家人，是多大的缘分。
人生中有很多个分叉的路口，走走停停，分分离离，有人陪你走一程，有人陪你走一生，最后的最后，也许还是一个人。感恩生命中的遇见，珍惜爱我们和我们爱的人。
《不抱怨的世界》讲的是什么
任何事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就会自然而然地变得顺畅了。之后，你会发现，原来让自己思虑重重的困难，竟然本是小事一桩。优秀的人，都是不抱怨的人。他们总是会把消极的想法从自己内心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。你会发现，人们不但欣赏积极主动的人，还会对其充满敬佩。因为世界上少有这样的人，所以，世上也少有成功的人。 一句话，庸人是因为自己而平庸的，也是因为不断抱怨而平庸的。《不抱怨的世界》的地位：《不抱怨的世界》畅销全球80多个国家，在美国它的影响仅次于《圣经》，这本书分析了抱怨对人生的影响和危害，讲述了帮助人们远离抱怨的方法和技巧；威尔·鲍温因发起“不抱怨”运动而成为享誉全球的知名人物，他的“抱怨不如改变”生活理念已经被越来越多的人认可和效仿。鲍温认为不抱怨运动之所以能在全球范围内产生持续广泛的影响，就是因为我们生活的世界抱怨实在太多了，而我们并不喜欢这样的世界。他有个伟大的愿景“创造一个不抱怨的连锁反应，最终影响整个世界”。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。以上内容参考：百度百科-《不抱怨的世界》
不抱怨的世界经典名句
给自己一点时间，别害怕重新开始。
——威尔·鲍温《不抱怨的世界》
如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度。不要抱怨。
——诗人马雅·安洁罗《不抱怨的世界》
奋斗不一定能带来成功，但是一定能带来成长。
——威尔·鲍温《不抱怨的世界》
抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。
——威尔·鲍温《不抱怨的世界》
抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。改变自己说的话，不要再抱怨。改变你的言语，改变你的思维，你就能改变自己的人生。
——威尔·鲍温《不抱怨的世界》
健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈；而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨；这会形成三角问题，也会继续制造问题，而不能解决问题。
——威尔鲍温《不抱怨的世界》
《不抱怨的世界》
近日甚觉心中抱怨日多，略感苦闷，重温此书，排解抑郁，焕发新生！
我们为什么会有抱怨，抱怨来自何处？ 用英文简写称之为： GRIPE
Get attention. 寻求关注。 我们天生的想要得到关注，感受到安全感。这类人之所以抱怨，是因为他们害怕一旦自己不抱怨，就没法与别人建立关系。
Remove responsibilities. 推卸责任。 抱怨是想要告诉别人取得某些成果毫无希望，以此来为自己的无能找理由。他甚至根本就不需要你的改进意见，他只需要你把他看作没有能力，完全无助的受害者。
Inspire envy. 引人艳羡。 他们抱怨是为了自夸，他们对别人抱怨，以此来表明自己并没有别人身上存在的这些问题。人们通过抱怨或讲闲话来引人艳羡，希望赢得你的认同。如果你认同了他们，你只会招来更多的抱怨。
power. 操纵力。 抱怨是获得操纵力的有效方式。他们希望以外在的，对别人的控制力，来掩盖自己灵魂中内在的空洞。抱怨往往就是招兵买马，寻找拥护者。
Excuse poor performance. 为欠佳的表现找借口。 当别人通过抱怨来为欠佳的表现找借口时，问问他们下次打算怎么改进。
其实从认识抱怨，改变抱怨如同书中说到就是分为四个阶段：无意识的无能 -- 有意识的无能 -- 有意识的有能 -- 无意识的有能。
我们很多时候，抱怨成为了我们生活中的一部分，沉默和怨言，批评与讽刺，成为我们每天生活中的必需品，调味品，我们也不知道这些抱怨会给我们的生活带来什么，更遑论有何能力去进行改善。进入第二个阶段则是有意识到抱怨是不好的，到底是什么会导致我们的抱怨，但是我们还是无能力去进行改变。接下来才会有意识也更有意愿去减少去消除抱怨，去改变自己的人生态度，逐渐去具备不抱怨的能力。最后当然则是这种快乐不用抱怨的能力已经成为我们的无意识，快乐积极成为我们每天的生活标配。
其实当我们每天习惯抱怨时，身边自然就会吸引和积聚更多喜欢抱怨的人，自己身边也会变成一个负能量场，相信这种人每天活在抱怨的世界里，也是不会感到快乐的。改变自己，杜绝抱怨，让自己变成正能量的人，也多和正能量的人交往，让自己变成一个快乐的人！
我已经戴上不抱怨的手环，来接受21天不抱怨的挑战！
