在游泳馆中，为什么大多人身材都不是很好？
说到减肥，首先要想到两个运动:“跑步”和“游泳”。毕竟通过有氧减肥已经深入人心。至于跑步，总听说会伤膝盖，不敢跑。那么游泳自然成了体重大的人的最佳运动，比跑步有趣多了。然而，很少有人通过游泳减肥成功。据说游泳减肥很有效。为什么游泳池里都是胖子？甚至很多朋友游了2年，但还是老样子，但还是劝朋友游泳可以减肥！游泳到底能减肥吗？我们就简单说一下这个问题。据说游泳减肥很有效。为什么游泳池里都是胖子？我记得。又一次其实只要坚持一定的运动量，增加身体的额外消耗，对减肥是有帮助的，游泳也不例外。但是大部分游泳运动员真的不是去减肥的，基本都是自己的娱乐项目。过了10天半，我想起来了，去游了一波。我也在健身房工作了两年。老实说，我很少见到每周去游泳几天的朋友。大部分是退休后无事可做的中老年人。健身卡便宜。他们每天按时来游泳和洗澡。一般来说，年轻人成群结队地去游泳池。比如和朋友出去玩，经常会想到游泳池，但是玩的时候很少会想到去健身房玩器械或者户外跑步。当然，如果游泳只是你的娱乐，如果你想到玩一次，那么它的运动消耗对你的身体影响不大，开心就好。游泳是一项非常好的运动。在大家眼里，它有很多好处，比如降低关节压力，改善心肺功能，减脂等等。所以现在越来越多的女性正在学习游泳，希望通过游泳减肥和强身健体。每个人的身体状况都不一样，那么女性如何通过游泳更好的达到预期效果呢？不良姿势问题现代社会，人坐久了，日常习惯中的不良行为会导致很多体态问题，几乎大部分女性都有骨盆前倾，膝盖屈曲的问题。骨盆前倾分为两种，一种是过度前凸，另一种是后倾，表现为胸臀突出，腹肌无力。一种是产后生长型，以分娩和年龄引起的腹肌无力为特征。为了掩盖小腹，会有驼背和膝关节向外。这些身体姿势问题会导致关节活动不足，核心无力，骨盆不稳，下肢内外侧肌肉失衡，这些都是游泳所需要的力量。
为什么游泳馆里见到的人身材都不是很好？
那是因为普通人只看到了游泳运动员在游泳，却不了解他们平时都做了哪些训练。游泳，不仅仅只表现为速度快，力量水平的高低也严重影响游泳能力。所以，游泳运动员的训练还包括了大量的提升力量水平的训练内容。游泳运动员除了水上训练，还有专门的陆上训练。其中的综合力量训练，也会包括卧推、腰腹训练、深蹲、高位下拉等内容。这些力量训练动作，才是让游泳运动员肌肉发达的主要原因。再想想普通的游泳爱好者，平时都练什么呢？有些人很卖力，每周去游泳馆四五次。这样做顶多让他变得苗条一些，却无法使他健硕。
现在我们可以做总结了:
第一，普通人之所以无法通过游泳练出更好的身材，是因为他们并没有进行“训练”，而是在“戏水”。
第二，如果经常去游泳，身材还是胖胖的，说明在运动频率、运动时长、运动强度三方面都做得不够好。
第三，单纯的游泳锻炼（其他有氧运动也一样）只能让人变得苗条，如果想练出健硕的肌肉，还必须同时进行必要的力量训练。最后要提醒爱游泳的小伙伴，除了运动之外，饮食也必须进行控制，双管齐下才能够练出理想的身材！
平时没事想看点书，有什么适合上下班读的书吗？
No.1
别做梦了作者：Tango 重庆大学出版社
这是今年读过最有趣的书之一。
作者 Tango 是个脑洞奇趣的画手，他的作品朴素简单，但总是充满奇妙的寓意，就像白日梦一样真实又虚幻。
在他笔下，小蛋糕变成莎士比亚，小企鹅化身成高跟鞋，都不是什么稀奇事。怎么变的？一半是归功于 Tango 的画功，另一半要靠你的眼力和想象力。
翻开他的书，就是进入无厘头和想象力的世界——但！是！别坐过站了！
No.2
那些古怪又让人忧心的问题作者：兰道尔·门罗译者：朱君玺北京联合出版公司
如果把海水抽干，地球会变得怎么样？
如果所有雨水都汇成一颗巨大的水珠，落在地球上会怎么样？
如果地球上所有人都挤在一块地方，一起跳起再同时落地，会发生什么？
无聊时，你是不是也会产生上面这些古怪的念头？
没关系，有个科学家也和你一样无聊，他就是本书的作者兰道尔·门罗。这位前 NASA 成员搞了一个问答网站，专门回答网友提出的各种稀奇古怪的问题，用科学知识来满足你的脑洞。
but，别说我不提醒你，不要尝试书中提到的任何行为！不然你很可能会被司机赶下车。
No.3
写给大家看的设计书作者：Robin Williams / John Tollett译者：杨庆康人民邮电出版社
每个人都应该懂点设计思维，无论是平时做PPT，还是家里装修、买家具，都能用到。
这本书的作者Robin Williams是世界著名的设计师，她把复杂的设计原理在书中凝炼为亲密性、对齐、重复和对比4个基本原则，让你快速领会设计的精髓。
在路上时翻几页，说不定，你就开始尝试用设计的眼光看世界了。
No.4
世界上有趣的事太多作者：张佳玮译林出版社
有才又有趣的人不多，张佳玮算一个。
这本书中收录的，都是各种琐碎而好玩的小器件、小轶事：有眼镜、烟草等寻常之物，有烧烤、喝茶等饮食文化，也有大名人的小八卦。
读这本书，就像在读张公子脑洞里的弹幕，谁还敢说“太阳底下无新事”？
相信我，整个车厢刷出来的微博，也不及你手中这本书有趣。
No.5
佛祖在一号线作者：李海鹏 京华出版社
“书米”们可别误解了，此书无关穿越，而是一本妙语连珠、笔下生花的文章合集。
作为前南方周末记者，李海鹏见证过诸多大场面，有多数人未曾拥有的阅历。但他的文字不苦大仇深，也不卖弄说教，总是带着见解、趣味和诗意。
他讲常识，却掩盖不了放肆的才情；谈文学，却透出现世的苍凉；聊生活，也不忘抒发胸腔中的理想。
无论是上班的路上，还是身处的时代，总是“噪音太多”——读鹏总的文字，感受难得的清醒。
No.6
二十首情诗和一首绝望的歌作者：巴勃罗·聂鲁达译者：陈黎 / 张芬龄南海出版公司
如果让书单君只推荐一位写情诗的诗人，我会推荐聂鲁达。
这是一本能让你重新相信爱情的情诗集。
也许你听说过这些情话：
我喜欢你是寂静的。
你就像黑夜，拥有寂静与群星。
在我荒瘠的土地上，你是最后的玫瑰。
在这本《二十首情诗与一首绝望的歌》里，还有很多这样深情而有灵韵的句子。有时候，只用一句话，我们就找回了对这个世界的初恋。
在充斥着低级广告文案的花花世界中，让我们一起低头读诗，睁眼造梦。
No.7
文化与价值作者：路德维希·维特根斯坦译者：许海峰江苏文艺出版社
不过，《文化与价值》倒是本很有意思的小书，它有点像是这位二十世纪最伟大哲学家的微博集。
