24节气与养生之道
顺应节气时令的安排，更是节气养生健康之道。下面我给大家介绍24节气与养生之道，希望对你有用! 24节气与养生之道： 白露 典型的秋季气候，我们就不能不考虑到秋季的气候特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。我们讲燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的 方法 很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症;红萝卜煮粥可预防头晕等。苦瓜、芦笋、马齿苋等都有防癌抗癌的作用。 24节气与养生之道： 秋分 “其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。 24节气与养生之道： 寒露 “秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。 24节气与养生之道： 霜降 最适合来点当令水果，柿子梨子和苹果，可以多吃，不过凉性的西瓜就得少碰了，因为天气一冷，凉性的食物吃太多，反而容易降低身体的抵抗力，诱发感冒。羊肉炉和 其它 大补姜汤，因为太过燥热，会让口干舌燥的情况火上加油，还是等天气冷一点再吃吧。 24节气与养生之道： 夏至 “夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。 24节气与养生之道： 小暑 夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论篇》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。 24节气与养生之道： 大暑 “谷肉果菜，食养尽之”著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、 儿童 、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。 24节气与养生之道： 立秋 秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 24节气与养生之道： 处暑 秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动。 处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
二十四节气之养生之道
春分，是 二十四节气 之一，春季的第四个节气。 春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。 一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限，是春季九十天的中分点，所以是一个阴阳各半的特殊节气。 根据天人相应的原则可知，生活在自然界中的人们必须顺应自然界四时阴阳的变化，及时调整自身的阴阳以保证保证机体与外界和谐共处，从而才能达到 养生 保健的目的。 因此，春分 养生 重点在保持人体的阴阳平衡状态。 增减衣物要及时 春分的时候，虽然气温回升，但昼夜温差还是比较大，增减衣物要及时谨慎，以免因为温度差的变化而感染风寒感冒， 降低自身抵抗力和免疫力。 应遵循上薄下厚的原则，尤其是要保暖好脚部。 调理旧疾，预防新病 季节更替阴阳变化，正是久病、年老、体弱人群病情加重、诱发旧疾或易产生新病的时期。春分时节，人体的阳气随着自然界阳气的上升而上升，此时也是调理身体的最佳时机。 可以运用艾灸，培壮元阳以扶助正气，最大程度地调动机体的潜能以适应气候的变化，抵抗疾病，防病保健。 推荐根据自身情况艾灸风池、大椎、中脘、关元、太溪、涌泉等穴位。 起居有度有规律 五行之中，春季属“木”，入肝经，因此春季应注意养肝。 夜里 1 点至 3 点是肝经循行的时间，因此人体在这个时间段一定要进入深睡眠，否则肝脏得不到应有的休息，就会影响其疏泄功能，致使毒素不能排出，导致身体出现问题。 秋有秋乏，春有春困。随着气温的不断回升，人体容易产生困倦感，特别是在午后。适当的午休，是最给力的养精蓄锐方式，能够保证下午乃至夜间饱满的精神状态。 春分之后白昼的时间逐渐延长，应适当早起，以便顺应大自然的变化，有助于人体阳气的生发。 饮食均衡，阴阳平衡 春分时节自然界阴阳之气是相对平衡的，人体为顺应自然界的变化，饮食也要保持阴阳平衡，营养均衡。阴阳平衡是指既不能像冬天一样大补，也不能一味地清热排毒，而是需要两者相结合。 五行中木克土，肝属木，脾属土。春季若肝气过旺，就会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的情况。通常 肝火旺盛的人，脾胃功能较差，所以要常吃有健脾益气功效的食物，比如扁豆、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等。 春主升发，春天还应吃些春菜，就是在春天刚长出来嫩芽的菜。常见的有马兰头、 香椿芽、豌豆尖、荠菜头、春笋尖、 头茬韭菜等。 同时，还要注意补充维生素和矿物质，多吃海鱼、牛肉、枸杞、豌豆等，对于养肝、护肝也有一定作用。 肝火旺盛的人还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食物。具有清肝泻火作用的食物有苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。 适度合理运动 春季天气回暖，适当出门运动可舒展筋骨，还可感受大自然万物生长、朝气蓬勃的环境，有助于振奋精神，保持心情舒畅。 但是春季风比较大，运动之后毛孔张开，很容易感受风邪而感冒，因此运动量不宜太大。 春季药膳——山药小米粥 材料：山药200克，小米100克，枸杞15克。 做法：山药洗净，去皮切块。小米加水提前泡半小时，然后入锅煮开，改小火，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟，再适当加入小葱、姜丝调味即可。 功效：山药补脾养胃，益肺补肾；枸杞滋补肝肾，小米健脾，加姜葱可增强升阳之力。在春季经常食用可起到滋肾益肝，健脾益胃的作用。
