2022中国马拉松时间表
2022中国马拉松最新赛事日历2022年2月20日漳平（永福）樱花国际半程马拉松2022年2月22日（新疆）首届中国雾凇马拉松测线赛2022年3月13日重庆合川钓鱼城半程马拉松江西蓝城田园城市半程马拉松（四川）五凤溪马拉松（浙江）桐庐半程马拉松（安徽）天柱山迎春山地半程马拉松赛2022年3月20日无锡马拉松重庆马拉松徐州马拉松清远马拉松新北市万金石马拉松南京浦口女子半程马拉松苏州金鸡湖国际半程马拉松丽水马拉松（江苏）南京溧水山地半程马拉松（四川）眉山仁寿半程马拉松（浙江）奉化海峡两岸桃花马拉松2022年3月27日重庆潼南涪江半程马拉松杭州马拉松（2月底官方公布）厦门马拉松宿迁马拉松阳山半程马拉松岱山海岬半程马拉松江西龙虎山第三届半程马拉松大赛海南东方半程马拉松（四川）广汉三星堆半程马拉松2022年4月10日南京仙林半程马拉松杨凌农科城马拉松武汉马拉松石家庄马拉松合肥大圩生态半程马拉松中国马拉松精英排名赛上海佘山半程马拉松上海【摘要】
2022中国马拉松时间表【提问】
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上海静安女子半程马拉松长三角半程马拉松宜昌马拉松黄姚古镇长寿马拉松（山东）蓬莱八仙马拉松（湖南）洪江黔阳古城半程马拉松2022年4月17日长沙马拉松上海国际半程马拉松青岛马拉松常德柳叶湖马拉松上海长江半程马拉松淮安马拉松（江苏）金坛茅山半程马拉松（山东）生态齐河·黄河湿地马拉松2022年4月23日扬州世马测试赛（山东）首届中国大樱桃马拉松2022年5月1日亳州马拉松上海女子半程马拉松2022年5月29日兰州马拉松长春马拉松😊【回答】
2022年6月5日山东海阳马拉松2022年6月19日 吉林市马拉松贵阳马拉松2022年7月31日凉都六盘水马拉松2022年8月28日哈尔滨马拉松2022年9月11日太原马拉松2022年9月25日衡水湖马拉松沈阳马拉松2022年10月16日常州西太湖半程马拉松上海国际精英10公里池州马拉松黄河口（东营）马拉松2022年10月23日苏州湾半程马拉松西安马拉松【回答】
2022年10月30日成都马拉松重庆女子半程马拉松牌苏州太湖马拉松杭州女子半程马拉松10月沪浙乡村半程马拉松2022年11月06日西昌邛海湖湿地国际马拉松杭州马拉松荆州马拉松无锡环蠡湖半程马拉松2022年11月13日绍兴马拉松南昌马拉松扬州鉴真国际半程马拉松桂林马拉松绍兴曹娥江半程马拉松2022年11月20日香港马拉松中国东盟国际马拉松义乌半程马拉松2022年11月26日百色马拉松上海崇明马拉松2022年11月27日上海国际马拉松腾冲马拉松2022年12月04日上合昆明马拉松深圳宝安马拉松南宁国际马拉松2022年12月11日广州马拉松2022年12月18日深圳马拉松台北马拉松肇庆半程马拉松福州马拉松海南儋州马拉松2022年12月25日广州黄埔马拉松[微笑]【回答】
2023年马拉松赛程表
2023年马拉松赛程表如下：1、3.05 2023第二届烟台女子马拉松。2、3.05 2023苏州太湖蓝女子半马精英赛。3、3.12 2023眉山仁寿半程马拉松暨全国半程马拉松锦标赛（眉山站）。4、3.12 2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松。5、3.12 2023五凤溪半程马拉松。6、3.12 2023重庆江津东方爱情半程马拉松。7、3.18 苏州湾半程马拉松。8、3.26 2023首届苏州马拉松。9、3.26 2023无锡阳山半程马拉松。10、3.26 2023丽水马拉松。11、3.26 2022上合昆明马拉松。12、3.26 2022-2023重庆垫江牡丹马拉松。马拉松注意事项1、不要熬夜，保证睡眠质量，跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥！2、赛前多吃清淡的食物。3、参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能跑马拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。最好是自己穿着跑过马拉松的鞋，已经磨合过的。衣服要透气性强的，奔跑时大量流汗，不要把自己捂的太热！
女生跑半马一般跑多久
女生跑半马，如果是运动员的话，大概1小时10-20分钟；如果是业余的话，大概差不多2个小时。跑完半程马拉松百所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，但大部分业余运动员在2小时左右，如果能知跑进1个半小道时那就非常不错了。一般马拉松比赛设置完赛时间为专3小时，即3小时以内跑完的运动员官方会统计，可打印成绩。标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。跑半马注意事项半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛。
女生跑半马一般跑多久
平时训练过的业余女子选手，多数人配速可以6分跑一公里，半程21.0975公里，共用时2小时6分左右，总体来说2小时到2.5小时选手占多数，跑进1小时45分钟就是女子高手了。简介：1、关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。2、关于跑步速度：不要选择快跑，快跑属于无氧运动，可持续时间比较短，容易力竭，无法坚持较长的时间。刚开始跑步以慢跑开始，从6-9公里/小时即可，这样的跑步速度更容易坚持下来。跑步能力比较强的人，可以尝试间歇跑，比如100米快跑100米慢跑的交替循环训练，可以快速提升心率，促进身体燃脂，提升身体的综合体能素质。3、关于跑步时长：新手跑步需要循序渐进，刚开始跑步的时候，坚持20-30分钟就可以了，当心肺功能逐渐提高，运动能力逐渐提升的时候，再延长跑步时长，减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上，才能提升燃脂效率。
