冬季养生小常识发顾客
冬季养生保健小常识一、保持室内空气流通： 1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。 2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。 3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。二、调节饮食： 1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。 2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。三、敛阴护阳： 1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。 2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。 3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。 4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。四、适度进补： 1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。 2、根据中 医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。 3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。 4、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享医师谘询，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。
冬季养生知识发给顾客怎么写？
可以这样写：1、冬天到，寒气袭，锻炼不忘记，多做运动好身体；天气变，北风起，记得多添衣，注意保暖要切记；好朋友，常惦记，问候短信表心意，愿你开心快乐过冬季！2、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！3、冬季养阳，择食有道，滋阴润燥之品：银耳，梨，蜂蜜；少辛多酸，少食辛辣，多食酸味水果，如苹果，石榴；宜喝牛奶，豆浆，可生津液。祝君冬日健康多多！4、冬季养生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。5、冬季养生要防寒，切记久坐或久站；多多运动防腰酸，保持微笑心乐观；水易多喝清肠道，排毒养颜真微妙；凉水洗脸防寒好，身强体健不感冒；愿你幸福长相伴，财运福运不间断。6、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练“三九”，预防疾病。食药调理，辨证进补。7、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。
美容养生的小知识？
养生美容符合中国女性追求的由内而外的自然美，美容养生知识也越来越受关注。下面我给大家介绍，希望对你有用!
美容养生知识
1、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保溼的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保溼，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。
2、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。
3、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要。
4、用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利，前者管用，后者反正不管用，三十岁左右的女人最好不要信这套，用专业的护理产品信得过些，面板的细胞间质、毛囊其实很小资，只认那些无新增的护理产品。
5、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热***温***水澡，洗完澡后用冷水洗脸，坚持用冷水洗脸。
6、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执著!这是最好的、最昂贵的!
适合女性的美容食谱
1、核桃松仁粟米羹
制作方法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
2、花生芝麻糊
制作方法：首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中储存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。
3、山药青笋炒鸡肝
制作方法：首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
热气蒸脸
这样的蒸脸方法非常简单，只要将热水注入耐高温的脸盆，就拿马上实施，将脸靠近利用蒸气来帮忙，大约蒸3-5分钟即可。闭起双眼让脸盆里的蒸气暖呼呼的吹在肌肤上。
热毛巾敷脸
只要准备一条热毛巾就可达到保养效果，让粉刺浮出清除。于热敷后再以清水轻拍洗脸，效果会很神奇喔! 准备一条干净毛巾加热使其变温，然后将毛巾对折成约宽五公分的长条形。
保冷剂出动
用来维持饮料冰度保冷剂，对于想要收敛毛孔的人有很大的好处喔!除了能用在平常保养，在在从事户外活动时也能把保冷剂随着冰饮料的小冰箱一起带出门，当外头的温度升高，感觉肌肤皮脂分泌变多，肤触也变黏腻时，就拿出小毛巾包著冰冰的保冷剂后轻敷在脸上，不但能帮肌肤降温，更能预防毛孔受到高温而出现粗大扩张的问题。
美容护肤窍门
一、清洁化妆水可做卸妆水
用化妆水中一般会含有一些酒精和介面活性成分，所以能够起到护理角质层的作用，在帮助清洁残余洁面品的同时让肌肤变得犹如剥壳鸡蛋般 *** 光滑，既然如此，用化妆水来卸妆也是个不错的选择，这样温和的清洁所以你不必担心肌肤受到 *** 。
二、无酒精的化妆水可以用来敷脸
每周都敷几次面膜其实是个不小的开销!想要在美肤的同时省钱，那就用无酒精配方的化妆水来敷纸膜吧!用温和的化妆水将压缩面膜纸泡开后敷于面部，短短几分钟就能使肌肤的含水量激增，这样肌肤吸收起后续的保养品也能功效大增。
三、黏稠的化妆水可媲美保溼精华液
质地黏稠的化妆水中一般会新增一些黄原胶及透明质酸等大分子成分，特别是在干燥的空调房中，这种化妆水的保溼锁水效果绝对不亚于一般的保溼精华液。时刻注意肌肤的补水才能做个漂亮女人哦。
四、乳液状化妆水瞬间变身 *** 乳
出门在外旅游不可能瓶瓶罐罐都随身带着，如果恰巧手边没有 *** 霜，而乳液的质地又太过油腻怎么办?可以试试用乳液状的化妆水来做 *** 乳，分多次 *** 于肌肤，这样一来不仅利于肌肤吸收水分， *** 之后气色也能得到提升，特别适合在面容浮肿憔悴的清晨使用。
五、保溼化妆水还能舒缓定妆
将保溼化妆水倒在一个分装喷瓶中随身携带，随时随地为肌肤舒缓“加溼”，另外还可以作为定妆喷雾来使用，让妆容更加自然持久。
六、化妆水可消除疲劳
双眼整天注视著电脑和长期戴隐形眼镜，疲倦不堪之际，应给自己休息的机会，将化妆水倒于两片化妆棉或眼膜上，敷在双眼约10分钟，便可即时舒缓眼部疲劳，迅速补充眼部水分。但是，要注意用有保溼功能的化妆水为佳，切记用含酒精的化妆水涂于眼部。
美容养生小知识10条
美容养生小知识10条 美容养生小知识10条，我们不必为美容感到羞耻，不做懒女人，好好美容。很多时候我们都可能会忽略这个问题，慢慢上手就习惯了，以下分享美容养生小知识10条技巧！ 美容养生小知识10条1 1、一定要保持一个乐观开朗的性格，每天都要有好心情。 2、一周起码要进行一次强运动，运动的时间最好在40分钟以上这样才可以让身体的毛孔达到最大程度的张开。在运动结束以后洗一个热水澡，然后用冷水洗脸，一定要坚持用冷水洗脸，这样才可以对自己的肌肤起到美容养颜的效果。 3、睡一觉起来以后首先就是喝一杯白开水，无论是早起还是午睡起来。因为这样可以弥补我们工作时候身体水分的缺失还可以让自己一的心情变得开阔一点。 4、在晚上睡觉以前一定要把自己的脸洗干净，最好是涂抹保湿的眼霜和面霜，因为这样早上起来的时候就不会感觉到脸上的干燥。 5、许多的女生都喜欢喝奶茶，但是这样是不健康的，因为奶茶里面拥有高热量高油，长期饮用的话非常容易患糖尿病和高血压，对自己的皮肤也是很不好的。 6、相关的美容水家认为我们的皮肤细胞在晚上的时候更新速度很快，是皮肤能够再生的时间。所以在睡前洗脸一定不要漫不经心，最好是配合温水洗脸时轻拍皮肤能够除去死掉的细胞。 7、平常没事的时候可以再放嘴里放一块口香糖咀嚼，这样能够充分的调动我们脸部的肌肉，加速里面的血液循环，让我们的皮肤变得红润起来，而且经常做的话还可以减少面部已经出现的皱纹，能够让皮肤变得更加光滑细嫩。 8、减去指甲用十个拇指在我们的脸上轻轻敲打，这样可以改善皮肤新陈代谢的状态，也能够抑制皱纹和色素斑点的产生。 9、土豆泥具有滋润肌肤的作用，葡萄皮具备漂白的作用，将这两者放在一起的话涂抹在我们的脸部可以起到美容的效果。 10、牙膏里面还有多一种物质，而且还含有一种中心药物，所以在刷牙的时候可以取少量的牙膏涂抹在我们的脸部，能够去除脸部的污垢油腻，甚至还会达到洁肤漂白保健的作用。 美容养生小知识10条2 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神 2、一切药物对治病来说都是治标不是治本不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的.因不除错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了不要向外求要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的动物的病都是靠自己人也能 3、准确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以防备许多疾病的发生 4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的 5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消 7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道) 8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯 9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行 10、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)”
学美容养生的基本知识
学美容养生的基本知识 学美容养生的基本知识，盈盈岁月是无情的，让你迷倒身边的他，女人能不能吸引到异性的眼光主要还是靠化妆，还要有各种知识，学会美容养生的基本知识，带你走上人生巅峰！ 学美容养生的基本知识1 1、背熟的就是各类皮肤的知识 像人的皮肤一般分为干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤和混合性皮肤，在这里中性皮肤可以忽略，因为这种肤质只有婴儿才有，童年还没过完就已经消失了。但是你必须要熟记各种皮肤的状况特征和分辨的方法，还有注意事项。 2、学习皮肤的构成 在理解了皮肤的性质以后，接下来就是要学习皮肤的构成，什么真皮层呀，表皮层呀，基底层呀！这就是美容师的专业，如果这一点都不能够清楚地知道，就不可能成为一名合格的美容师（包含但不限于这些知识）。 3、将面部的穴位烂记于心 在给顾客做护理的时候，哪怕是做最基础的皮肤护理，都不是你表面上看上去的那么简单，那都是需要结合面部的各个穴位进行按摩的，因此你必须要将面部的穴位烂记于心，如果还要学习养生知识的话，还需要将人体的每个穴位都要记住。 4、熟记项目的操作流程和手法 在美容院在同一个部位都会有多种不同疗效的项目，它们的操作流程和手法都是不尽相同的，这些都是需要你熟记于心的。 学美容养生的基本知识2 一、美容基础知识 作为美容师，第一个碰触最新项目一定是面部护理，因而大部分的护肤知识是必须的'。在第一次美容学习中，美容学生务必熟读肌理构成、皮肤自然分类、皮肤的生理学功效、不一样的护理皮肤方法、各式各样皮肤问题的解决方案。仅有这类专业技能，美容师才能够 快速分析客户的皮肤状况，接着为消费者选择护理方法。 二、美容养生小知识 中医学养生保健是美容师务必掌握的另一项重要专业能力，因此在培训学习中医学养生保健方法之前，美容师尽量对经脉的区划和大部分养生小知识有一定的把握。极力推荐的是牢记推拿按摩中务必轻触的重要环节和经脉，包括名称、位置、主冶功效等。此外，务必熟记一些养生小知识，工作中还能够向用户提供专业的养生方案，从而获得顾客的认可。 三、美容产品知识 在美容院工作中，必然要对美容产品有一定的把握，掌握产品是不可或缺的，把握产品品牌的名称、功效、组成、对人的效果、型号规格等，此外也可快速为消费者详细介绍合适的产品。 四、美容肌肤护理专业技能 “美”，每一个人期待，来美容院护理的人一般更高度重视美，因而美容师尽量对皮肤护理、化妆、瘦身减肥等专业技能要有把握。现代女性重要关注皮肤护理、瘦身减肥、化妆、美容美容养颜等这好几个方面，美容师也必须对这类专业技能有多元性的思维能力，在与客户沟通交流的过程中与消费者共享资源这类专业知识，有利于拉近与客户的间隔或提高自己的销售额。 学美容养生的基本知识3 结合当下流行的皮肤管理，美容师培训大致可分为这样几个方面的内容： 1、皮肤清洁：洁面、卸妆、去角质、面部补水等， 2、面部皮肤保养：肤质分析与学位、面部按摩手法、面膜、焕肤、 3、痘痘肌肤、色斑肌肤、男士皮肤等等保养 4、皮肤仪器操作使用，产品划分与知识 5、身体spa、国际芳香精油护理、养生方法 6、背部、胸部、臀部、内分泌等调养护理 7、拔罐火疗等 8、销售、开店、礼仪 实际学习的内容还有很多，希望这些简单的介绍能够帮助到你。
