痛经如何缓解，平时要怎么注意保养
1、放松心情，避免焦躁情绪。
心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出。相反，精神紧张会加剧疼痛。
2、注重饮食，保证充足的营养。
要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。
凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚。
4、保证充足的睡眠。
熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。
5、多喝热水。
不仅有助于保暖，还可以舒张血管，但注意不能喝太烫的热水，否则容易使食道黏膜烫伤导致癌变，一般以温度40-45℃的温水为佳。
6、根本调理
痛经除了做到以上几点，最重要的是口服金巢安调理，坚持一段时间就能调理月经，缓解痛经，从而改善经期综合征。
痛经怎样保养好
痛经的病人建议可以进行如下的保养： 第一，在月经期的时候一定要加强外阴局部的护理，勤换卫生巾。每天用温热的清水清洗外阴1~2次，并且建议用棉质的卫生巾，不要用网面的卫生巾。保证局部通风良好，减少炎症的产生，降低痛经的发生率。 第二，就建议在月经期的时候一定要适当地给予休息。 第三，在月经期的时候要适当地保暖。比如如果天气冷就多加衣服，并且在晚上的时候可以用热水泡脚，最好是用姜水泡脚，效果会更好一些，因为有驱寒的功效。另外，痛经的保养就建议在饮食上不要吃寒凉性的食物，以免加重痛经的症状。
