小寒养生

小寒时节应该如何养生？

　　小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”下面我给大家介绍小寒时节养生知识，希望对你有用! 　　小寒节气由来 　　《月令七十二候集解》：“月初寒尚小……月半则大矣。” 　　在黄河流域，小寒处于“二九”的最后几天，小寒后几天进入“三九”;冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。 　　小寒特点为天渐寒，尚未大冷。但隆冬“三九”基本上处于小寒节气内，“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温，有“小寒胜大寒”之说。 　　小寒气候特点 　　当太阳黄经达285度时，小寒节气开始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。 　　小寒节气，东亚大槽发展得最为强大和稳定，蒙古冷高压和阿留申低压也达到最为强大且稳定，西风槽脊尺度达到最大，并配合最强的西风强度。小寒节气冷空气降温过程频繁，但达到寒潮标准的并不多。 　　华南冬季最低气温不低，有利于生产，也适宜发展多种经营。 　　小寒节气 　　小寒时节，东北北部地区平均气温在-30℃左右，极端最低气温可低达-50℃以下，午后最高气温平均也不过-20℃;黑龙江、内蒙古和新疆45°N以北的地区及藏北高原平均气温在-20℃上下，40°N附近的河套以西地区平均气温在-10℃上下;秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右，秦淮线以南已经没有季节性的冻土，冬作物也没有明显的越冬期;江南地区平均气温一般在5℃上下，虽然田野里仍是充满生机，但有冷空气南下，造成一定危害。 　　2015年1月6日，是二十四节气之一的“小寒”，标志着我国大部地区开始进入一年中最寒冷的时段。中央气象台释出寒潮蓝色预警：受强冷空气影响，6日起到8日，东北、黄淮及其以南大部将降温6～10℃，吉林、黑龙江、贵州、湖南、江西等地局地降温可达12℃。 　　小寒时节养生 　　驱寒：中药材泡脚 　　中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。 　　 *** ：每天搓按腹部调理脾胃 　　小寒时节可以多利用工作间隙 *** 身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比如对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可 　　饮食：腊八粥补气养血 　　小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。 　　进补：以补养肾气为主 　　小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红引数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。 以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。

小寒时节应该如何养生呢？

一、养生小常识： 1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。 2、休息时做手指操，增强免疫力。 3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。 4、午睡半小时，有利于养阳。 5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。 6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。 7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。 8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。 二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。 三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。