睡眠不好吃什么药，有什么好的保健品
您好，亲，很高兴为您解答问题[微笑][微笑]睡眠不好吃什么药，有什么好的保健品可以少量使用这些：1、谷维素：适用于病情程度较轻的患者，可以调节植物神经，改善睡眠不佳的症状；2、中成药：如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、安神补脑液，可以调整情绪、心理和安神静脑，改善睡眠不佳的症状；3、安眠药：适用于较严重的患者，按需服用，如应用思诺思、佐匹克隆改善入睡困难以及应用安定类药物，包括地西泮、艾司唑仑改善睡眠维持障碍。【摘要】
睡眠不好吃什么药，有什么好的保健品【提问】
您好，亲，很高兴为您解答问题[微笑][微笑]睡眠不好吃什么药，有什么好的保健品可以少量使用这些：1、谷维素：适用于病情程度较轻的患者，可以调节植物神经，改善睡眠不佳的症状；2、中成药：如乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、安神补脑液，可以调整情绪、心理和安神静脑，改善睡眠不佳的症状；3、安眠药：适用于较严重的患者，按需服用，如应用思诺思、佐匹克隆改善入睡困难以及应用安定类药物，包括地西泮、艾司唑仑改善睡眠维持障碍。【回答】
夜间睡眠不佳除了可以应用药物治疗，还包括其他方面的综合治疗，如调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。患者避免熬夜、睡前饮用兴奋性饮品，可以饮用牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，避免白天睡觉，可以适当做户外运动。患者夜间睡眠时，要保持环境的安静和黑暗，促进大脑褪黑素的分泌，从而改善睡眠。睡前泡泡澡，洗洗脚是很不错的，亲[微笑]【回答】
没有药或者保健药【提问】
亲，上的药是可以的，但是一定要少量服用【回答】
另外，药和保健药都是有副作用的，国家也是不建议睡眠者长期服用的，亲【回答】
夜间睡眠不佳除了可以应用药物治疗，还包括其他方面的综合治疗，如调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯等。患者避免熬夜、睡前饮用兴奋性饮品，可以饮用牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，避免白天睡觉，可以适当做户外运动。患者夜间睡眠时，要保持环境的安静和黑暗，促进大脑褪黑素的分泌，从而改善睡眠。睡前泡泡澡，洗洗脚这些方法是可以有效改善睡眠不足问题的，亲[开心]【回答】
睡眠不好免疫力低下 该怎么改善睡眠质量
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反
失眠吃什么保健品比较好
在失眠患者中,服用褪黑素似乎很流行,大报小报也把这种物质吹得很神奇,如提高睡眠质量、消除时差反应、延缓衰老过程、增强性功能之说等等。
而且目前改善失眠的多数保健品中也都含有这种物质,但是专家想要提醒患者的是,虽然褪黑素在机体内可能有调节睡眠的作用,但临床上观察,这种褪黑素服用后可能有机体依赖性,长期下去能打乱机体正常睡眠周期。
说到患者可以放心服用的保健品,首推的当然还是患者自己动手制作的。比如平时取多吃些大枣、百合、小米、桂圆之类,即有睡眠保健效果又能保证安全,要比市面上出售的保健品强多了。另外,维生素B6对于调节植物神经系统也有一定的效果,适量服用可以改善睡眠。
睡眠不好,吃什么保健品可以改善睡眠?
睡眠不好用不着吃保健品哟。你平时要做好以下几点，比如：平时多补充膳食纤维素，水果、蔬菜、大豆类、粗纤维（粗粮）等等。多做一些运动，平时要注意饮食搭配。另外不要长时间坐着上网，睡觉前做到首先屋内通风，第二泡脚半小时，第三不做剧烈运动，第四喝一杯热牛奶，第五不想白天的事情，调整姿势，安静入睡吧！祝你好运！
