午饭几点到几点吃最佳
午饭最好在11点30分至12点30分之间吃最佳。整个早上都在工作、学习、锻炼之后，在11点半左右，早餐所提供的能量基本消耗完，且胃部已排空，会有饥饿感，此时若不能及时吃午餐，可造成各组织器官能量供应不足。午饭一天之中，中午的饭食，时间一般在中午12点左右。一份营养丰富的午餐为人们提供整个下午的能量，合理搭配的午餐需要有主食：米饭或者面，北方也有以馒头为主食的；肉类：或者鸡蛋等提供蛋白质；蔬菜；汤等。在中国的传统中，以及很多人的眼中，午餐被认为是一天中的正餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。吃午饭的好处能够填饱肚子，补充人体的营养元素，能保证营养的全面摄入。还能够活跃脑部神经，提高一天的工作效率。能够提高血糖水平，提高身体健康水平。保持新陈代谢活跃，能够让人精力更加充沛；能够保护肠胃，不易让肠胃受到饥饱不均衡的伤害。缓解压力，不容易长胖，下午不犯困。
中午什么时间点吃饭最好？
中午一般11:30-13:00吃饭好。
这个时间段吃午饭食欲比较好，并且还可以及时补充下午活动所需要的能量。
一般早餐的时间是在7点到8点，而胃的排空时间是4个小时左右，所以11点半左右，胃部基本被排空了，且机体经过一上午的工作和学习，早饭所提供的能量也基本被消耗完，人体就会出现饥饿感。
此时若不及时吃午饭，可造成各组织器官能量供应不足，出现流汗、心慌、头晕等症状。
此外，若不及时进食，胃酸的分泌量很可能会增加，损伤胃黏膜，使人在1点过后食欲减退，进食量减少。
因此建议11:30-13:00之间进食，保证热量和营养的补给，从而保证下午工作和学习的效率。
除了需要注意进食时间，还要注意饮食均衡搭配，午餐尽量选择营养丰富的食物，如肉类、海鲜类、蔬菜、水果等，同时还要注意搭配主食，如米饭。
