持续性自律与间歇性自虐
一个朋友，从大学起就坚持写作，这个习惯保持了十年。在学校论坛时就小有名气；微博兴起时，虽算不上大v，但也有一定的知名度；近几年，借助微信公众号，已成为一个相当有知名度和影响力的自媒体。由于是从小玩到大的朋友，对于他的经历相当了解。他并非那种天赋异禀，文采飞扬的人，也不曾有什么名师指点。能取得当今的成绩，原因无他，惟坚持二字。 一件事情，坚持做十年，已经累积超过了一万小时，只要这个人不傻，不是一直在做着简单无意义的重复，总能取得一定的成绩。 这个道理，很多人都知道，好像也都懂。而能够践行的人实在太少了。 我们往往在看到了别人的成就之后才开始反思自己的懒惰，然后许下豪言壮语，开始自虐式的训练。然而不出三日，原形毕露，一切又回到原点。 当看到别人已经长成大树时，妄想自己能以种豆芽的速度去追赶，是一种妄念！ 心存妄念的人是痛苦的。他的眼光上去了，能力却没跟上。如果是甘于平凡之人，虽然日子平淡，却也自得其乐。若是有大才之人，会有自己的志向，不容易为他人他事所影响。而妄念重的人，对现状极度不满，总想着找各种捷径快速实现暴富的目标。 想走捷径的人，最容易受到蛊惑，也是骗子最喜欢的对象。层出不穷的庞氏骗局只是外壳不同，本质都一样，却总能收割一大波的韭菜，而且有些还是被多次收割的老韭菜。韭菜中不乏相当精明的人，只是心中的妄念让他们失去了理智。 知识付费的热潮让心存妄念的人更加焦虑了。 他们如同囤积症患者一般疯狂地收集各种干货，买各种付费课程。貌似只要通过几周，几天，甚至几小时的课程，就能掌握某一门课程的核心，乃至了解整个人生的奥秘，从此人生犹如开了外挂，一路畅通。 这种想法是很危险的! 但凡那些将人生美化成未来的前景一片光明，事事顺利，犹如天堂一般的人，会更容易产生不切实际的妄念。而认为人生无常，充满着各种不确定性，到处有坑，遍地是荆棘的人，能更加理性地处事。 身边有好几个这样的朋友: 订阅了很多付费课程，懂得很多高大上的术语，什么认知升级，人工智能，降维打击，跨界创业，区块链...都能说得头头是道。然而，却什么事也没做成。 他们误以为看了知识就是拥有了智慧，学了认知升级的课程就真的能认知升级了。 没有实践作为支撑的升级都是在扯淡。空间楼阁搭得再好，终究也是幻影。 做过产品经理的同学对此应该深有体会，很多想法需求在落地之前总觉得是天才的设计，一定会产生引爆效果。产品做出来后，却几乎无人问津。 很多需求都只是我们自己臆想出来的伪需求。很多认知升级都只是我们自以为是的错觉。 这种坚持和自律，靠的是意志力吗？ 肯定不是! 一个行为，坚持了几十年，早已经是一种生活方式。在外人看来是很痛苦甚至很变态的行为，却是他们很自然的一种生活方式。 我所知道的那些在某个领域有一定成就的人，都具备了某种在外人看来相当自律的习惯。 如果你想在某一个领域有所成就，必须做到： 在这个不确定的时代，自律是我们能获得更多确定性的最好途径。只有自律，才能获得自由。
“持续性自律”与“间歇性自虐”
有句话是这么说的“人家是持续性自律，而你是间歇性自虐”。说的是一些人在准备开始做一件事时，热情很高，但持续了一段时间后，就放弃了，最后破罐子破摔。
自律的本质是习惯，对于那些“间歇性自虐”型的人（我有时候也是这样），本质是低估了一个习惯的养成所需要的时间，高估了自己的能力、意志力、以及改变的意愿度等。
一个习惯的养成，一定要放在非常长的时间维度，而且在开始的时候，不要对自己的要求太高，甚至要低到让自己都觉得不值得做，然后一直做，当做到自己完全适应，而且不自觉的就想做的时候（就如同玩手机），就可以提高要求了，但也不要跨度太大，知道这个动作或事情成了自己的生活本身，成了最终所谓的“自律”，就达到了目的。（我还在努力向着一方面前进）
间歇性禁食到底有什么好处?需要多长时间?
间歇性禁食现在作为国外最流行的饮食方式之一，像雷神克里斯·海姆斯沃斯与金刚狼休·杰克曼这样的明星都声称这能帮助他们保持体形。一些健康专家表明，间歇性禁食可以改善你的免疫系统，从而使你更加健康。间歇性禁食一般分为两类：每日限时进食，将进食的时间缩短在每天的6至8小时以内，以及所谓的5：2间歇性禁食，即每周有两天只少量进食。一系列的动物和一些人类研究表明，禁食和进食之间的交替可以促进细胞健康，这可能是通过触发食物短缺时期的代谢转换机制。当细胞消耗完储存的快速获取的糖基燃料，并开始以较慢的代谢过程将脂肪转化为能量时，就会发生这种转变2014年，美国南加州大学（USC）抗衰老部门负责人瓦特·隆戈(Valter Longo)让实验小老鼠与癌症患者禁食了4天。在禁食期间，小老鼠与癌症患者都丢弃了旧的血细胞，这说明一旦禁食，他们的身体就会产生新细胞，取代废弃的旧细胞，从而有效的再生他们的免疫系统。隆戈的研究结果使得他得出结论，长时间的禁食可以减少化疗对癌症患者的严重副作用（事实上，一些患者已经开始自己尝试了这一疗法来辅助自己进行化疗与癌症抗争），甚至还可以提高健康人的免疫力。耶鲁医学院（Yale Medical School）2015年的一项研究进一步表明，节食与禁食都能产生一种化合物，该化合物可以防止免疫系统与糖尿病和动脉粥样硬化等炎症疾病相关的蛋白质。这项研究同时评估了人类和小老鼠的免疫细胞。对于健康的人来说，间歇性禁食相对安全，在鼓励减肥方面和极低碳水化合物饮食一样有效。然而也有一些例外，如果你的免疫系统受损或肝肾功能受损，你不应该禁食。如果你有保持积极的生活方式，请不要在禁食一整天后运动。这可能会导致体内钠和钾的流失，这两种重要的电解质对肾脏、心脏和肌肉功能至关重要。恶心、感觉虚弱和肌肉痉挛都是低电解质的标志，这就表明你的身体可能正在出现问题。运动时大幅减少卡路里的摄入也会降低你的整体新陈代谢。
