月经期间如何运动减肥
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是： “七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 最好是不要运动，这几天女生都比较虚弱，好好的吃点补血补气东西奖励一下自己，月经完之后的一个星期减肥才是关键，到时控制一下饮食，适当运动，效果更佳哦！ 1.不宜做剧烈运动 是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。 2.选择适合时机运动 经期本来是个敏感时期，运动减肥当然要选准时间。一般来说，如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。 3.缩短运动时间 经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主。 4.避免水中运动 游泳是一种很有效的减肥运动。但它并不适合在经期进行。经期，为避免受感染或月经失调，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。
月经期间可以减肥运动吗
不可以。因为月经期间，新陈代谢缓慢，心情烦躁、郁闷，神经调节功能机体的低抗力下降，容易造成月经周期紊乱，在此期间，许多女人因为身体虚弱，继续减肥和运动，造成身体不适，疾病上身，严重影响身体健康。建议月经期间，要注意避免重体力劳动和剧烈运动，忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。不要着凉，不要吃冰冷食品等等，千万不要违背。
月经时怎样运动减肥
月经时怎样运动减肥 月经时怎样运动减肥，在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人生活习惯来安排运动时间，月经时怎样运动减肥，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体 月经时怎样运动减肥1 月经期的女性都比较懒，如果这个时间段做一些剧烈的运动可能不合适，不过，想在月经期减肥不运动效果是不好的，我们可以做一些简单的运动，这个时候伸展运动就派上用场了，可以在家里做做家务。现在有一种瑜伽叫做经期瑜伽，如果有条件的女性可以参加这个经期瑜伽班学会这套动作，在来月经的时候做，不仅可以帮助减肥，还能促进经血的排出，减少痛经等症状。 月经期因为食欲下降，可能进食的食物很少，但是月经期减肥绝对不能节食，因为月经期子宫里会有大量的血液流出，但是在流血的同时，会损失更多的营养物质，如果月经期节食，这些营养物质不能及时的补上，身体很容易出现问题。比较轻的是出现贫血，较严重的可能会导致内分泌紊乱。因此，月经期是不能不吃东西的。不过，月经期可以调整饮食，这种方法还是可行的，可以少量进食，但是吃的食物的质量要高，多吃一些蛋白质含量高的食物，少吃一些油腻的食物，这样就可以达到减肥的.效果。 主要的原则就是多吃一些蛋白质类的食物，少吃一些油腻的食物，酱牛肉也可以换成鸡胸肉、鱼肉或者是虾肉等，这些食物的蛋白质都是含量较高的，月经期间还是少吃猪肉为好，还有对于主食类的食物要进行控制，减少摄入主食的量，多吃青菜和水果，这样让你在月经期一定可以达到瘦身的效果。 通过以上文章的相关叙述，相信大家对于月经时怎样运动减肥的具体解答应该有了正确的认识，要知道月经时一定要选择合理的运动方式进行减肥，避免对于女性朋友的身体健康带来一定的危害。 月经时怎样运动减肥2 女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。 而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。 不过，在月经期运动时还是最好注意以下几点： 1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。 3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。 4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。 5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。 康爱多网上专家提醒，月经期间在减肥计划中加入适量的运动有利于脂肪的分解。同时，月经期间不适宜服用任何减肥药。选择健康而又安全的减肥药物对身体不会造成任何危害，
