徒步5000公里要多久
徒步5000公里要1000小时。越来越多人开始选择徒步旅行，既是时尚也是一种挑战，也是最能了解人文风俗的旅行方式，而在秋高气爽的环境中徒步旅行感受大自然更是一件奇妙的事情。有人说，徒步者是用身体丈量着土地，更不如说徒步是对风景的一种礼赞。我们总是对大自然充满着敬畏和向往，所以周末的时候，越来越多的人加入徒步的队伍，这里有情侣，有夫妻，有同事，有亲子。他们走进山城的美景中，成为了不倦的行者。感悟大自然的生灵，感悟绿色原野带来的生机。漫山遍野中采摘生灵，在清澈的山泉边留下眷恋跳动的音符。于是不再需要询问什么，一切都在前行中感悟。越来越多人开始选择徒步旅行，既是时尚也是一种挑战，也是最能了解人文风俗的旅行方式，而在秋高气爽的环境中徒步旅行感受大自然更是一件奇妙的事情。有人说，徒步者是用身体丈量着土地，更不如说徒步是对风景的一种礼赞。我们总是对大自然充满着敬畏和向往，所以周末的时候，越来越多的人加入徒步的队伍，这里有情侣，有夫妻，有同事，有亲子。徒步（Tramp），是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺。用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5～10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2～3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等。暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
徒步一天能走多少公里
普通人正常情况下可以走20公里，最多的可以走25公里。再走多就会超出正常人的身体极限。因为在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。接受过训练的可以超过这个极限。徒步一天能走多少公里 每天10分钟快步行走对身体健康有极大益处。长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。 长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度需要略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。 在长走前我们可以拿一瓶糖水或者盐水，可以防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。
