小满节气如何养生
小满是夏季的第二个节气，之所以叫做小满，是因为农作物到了这个节气，果实虽然还不大，但是已经充盈饱满了。小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，保养身体重在去湿。那么，小满我们该如何去养生呢?小满节气如何养生防病小满三侯中国古代将“五天”称为“一候”，所以一个节气又被称为“三候”。每个节气的“三候”结合当时的气候特征，和一些特殊现象又分别起了名字，用来简洁明了的表示当时的天气等特点。一候：苦菜秀。古代把植物只结果不开花叫做秀，苦菜秀即是遍地苦菜的象征二候：靡草死。靡草是一种细小的草，只在气候凉爽的季节生长，到了气候转暖的时候，则耐受不住炎热而死亡了三候：麦秋至。秋天是万物成熟之际。这时虽然是夏天，但麦子已经开始进入灌浆阶段，也就是开始成熟了，所以对麦子来说就像是秋天一样了。小满食俗吃苦菜小满前后是吃苦菜(败酱草)的时节，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》：(苦菜)久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。小满食补白鲫滚荷包蛋配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起;起油镬爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。功效：祛湿开胃芹菜拌豆腐配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油搁少许。做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。功效：平肝清热、利湿解毒。荸荠冰糖藕羹配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。小满养生1、重点防皮肤病小满节气除了“农作物饱满”，还包含一层意思，“小蛮小满。江满河满。”说明从这个时候开始，雨水开始多了起来，小满过后，雨量有了明显的增加，空气潮湿很是明显，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、风疹、湿性皮肤病、足癣等容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系，特别是对于老年人来说，湿重是这个时候发病的主要原因。应特别注意饮食调养，宜常吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、西红柿、胡萝卜、西瓜、莲子、山药等。忌食海鲜鱼类、羊狗肉、冷饮等，因为这些饮食生湿、伤脾，从而加重皮肤病。2、适时添衣，保证午睡小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。3、心境平和，防止情绪中暑小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。4、饮食宜清淡另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。小满艾灸小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满艾灸需要健脾化湿，所以选穴：中脘、足三里、隐白、公孙。舒乐妮悬葫养生隔药灸，顾名思义，即用现代高科技的方法，把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体，而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气，温补气血，温养脏腑，作用于人体各个穴位和经络，具有超强的渗透力，促进机体血液循环和新陈代谢，将各种致病物质和风寒湿气排出体外，改善亚健康状况，提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!小满节气如何养生?自5月21日起，进入了夏季第二个节气:小满。太阳到达黄经60度，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，将熟未熟，只是小满，故此节气得名为小满。气温渐升，绿树成荫，雨水渐增，这便是最美好的初夏时节。饮食以苦味为主自小满节气起，人们可以开始适当食用茶、苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。《本草纲目》一书中称：苦菜久服，安心益气，轻身、耐老。可见，在人们容易心火旺盛的夏天，苦味食物不仅能够起到安神清心的作用，而且还能抗疲劳。需要注意的是，苦味食物不宜过多食用，多食以后易伤害心阳、脾阳。“在食用之前人们应该先弄清楚自己属于哪种身体体质，该食物较适合湿热体质的人群。”东直门中医院消化科主任医师刘敏直言，脾胃虚寒的人群应谨慎食用苦味食物。切勿贪凉小满时节，天气渐热，着装过于单薄或贪食冷饮，常可导致感冒、腹泻等健康问题。建议适度保暖，减少或避免食用冷饮，呵护脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。清淡饮食浓郁爽滑的咖喱、热辣刺激的小龙虾、滋滋冒油的烧烤、红油翻滚的火锅⋯⋯再配上一大扎冰啤酒，感觉人生瞬间完美。这些美食是否让你垂涎三尺、欲罢不能、根本停不下来?偶尔少量地食用并无伤大雅。此时，过度进食油腻、辛辣、刺激食物，容易导致体内毒素蓄积，引起咽喉肿痛、牙龈肿痛、疔疮、急性胃肠炎，当然还会影响到身体的“出口”，引发痔疮肿痛、便血等。随之而来的座上宾还有:脂肪肝、痛风、高血压、糖尿病，甚至肿瘤。推荐菜谱一：拌苦菜主料：苦菜300克。调料：蒜蓉、盐各少许，醋5ml，香油数滴。做法：1.将苦菜去杂洗净，入沸水锅中焯2分钟;2.迅速捞出用凉水浸泡冷却，然后控水;3.切段，放入盆中待用;4.将蒜蓉、盐、味精、香油和和醋在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可。推荐菜谱二：咸蛋苦瓜主料：鲜苦瓜2根。调料：云壳咸鸭蛋1枚，调和油少许。做法：1.将苦瓜去瓤洗净，切薄片，入沸水锅中焯1分钟;2.迅速捞出控水;3.热免责中加入调和油少许，随即加入苦瓜翻炒;4.咸鸭蛋入锅捣碎，迅速与苦瓜拌匀，翻炒片刻，即可装盘。小满
小满节气怎么养生
小满节气话养生，那么你知道小满节气养生要注意什么吗？以下是懂视小编收集整理的小满节气养生要点，希望对你有帮助。小满节气养生要点1、饮食：清湿除热、清淡素食小满时节，养生的重点是“防热防湿”。中医认为“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。要做到防热祛湿，在饮食上宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清湿除热作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、藕、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议市民平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、玉米、荸荠、苡仁等。2、穿衣：宜宽松、别露脐小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快。因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。炎炎夏日，穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外，夏装的开口部位不宜过瘦，最好敞开些，以利于通风散热。需要提醒的是，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。3、睡眠：保证睡眠、注意保暖小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。此时日照渐长，可早起晚睡。为了保证睡眠时间，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚饭后小睡一会，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，晚饭以后如果睡眠，则以15分钟到半小时为佳。一些人中午会趴在办公桌或课桌上午睡一会儿，其实，这是不利于消除疲劳的。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。如果采用坐姿，人醒来后，会感到头昏、耳鸣、腿软、视线模糊、面色苍白等大脑缺血、缺氧症状。另外，伏在桌上休息，使眼球受压，眼压增高，易诱发眼疾。4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡此时气温升高，人体容易出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，因为这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤。洗澡时把水温调到35摄氏度左右，与体温接近最好。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉。小满之后，因为天气渐热，许多人喜欢洗冷水澡。冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。小满养生十诫一诫：未病先防，预防皮肤病由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。二诫：少熬夜，预防内热上火由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。三诫：注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。四诫：早晚温差大，衣物不宜骤减虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服。尤其在晚上睡觉时，仍要注意保暖，以防着凉而患感冒。五诫：保证睡眠时间，适当午休为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。六诫：适宜户外运动，更益身心健康小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。七诫：夏季饮食，以清爽清淡的素食为佳小满后天气湿热，因此多吃具有清利湿热作用的食物，更有利于身体健康。如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等，有清热、健脾、利湿之效;而忌食海鱼、羊肉、狗肉等助热的食物。八诫：生冷食物适可而止虽然小满后气温不断升高，一些生冷食物可能暂时满足消暑降温的作用，但如果饮食过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃不适等症状。所以，此时的生冷食物要适可而止，不可因贪一时之快而给身体造成不必要的损害。九诫：少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病，所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物，要在小满节后适当节制摄取。十诫：尽量少食火锅、烧烤类食物油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。所以以少食为宜。懂视小编提示：小满节后“苦菜秀”。苦菜味苦，性寒，无毒，具有清热、凉血、解毒、和胃等功效，久服能“安心益气，轻身耐老”。因此，不妨在炎炎夏日尝尝苦菜野味。猜你感兴趣：1.小满节气吃什么祛湿好2.小满节气有哪些习俗3.小满节气如何预防皮肤病4.小满节气习俗5.小满养生应做哪些运动6.小满节气吃什么好
小满节气养生常识
1 小满是什么意思 小满节气通常是在每年阳历5月21日前后，每逢这时，北方大麦、冬小麦等夏季收获的农作物已经结穗，籽粒渐渐饱满，但尚未成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。 2 小满后注意防皮肤病 小满时节，天气炎热。此时人体出汗较多，过多的汗液破坏了人体皮肤的正常酸碱度，从而使皮肤抵抗外界细菌的能力降低，容易出现毛囊炎等皮肤病。这个时候高热潮湿，非常适合皮肤癣菌生长，也是湿疹的高发季节。下面将为大家主要介绍毛囊炎和湿疹的预防。 3 小满预防毛囊炎 毛囊炎是金黄色葡萄球菌从皮肤上的汗毛孔进入引起的，皮肤上可看到针头大的脓疮，如受到感染，可使胶疤增大。毛囊炎好发于臀部、面部、头皮和四肢的皮肤表面，如处理不好会留下色素沉着，从而影响面容。预防毛囊炎的方法有: 皮肤要清洁 清洗皮肤时一定要彻底，不要留黏腻物，出汗较多时，可多洗两遍。夏季头发不要用护发素、定型啫喱产品，面部不要用油脂过多的护肤品。 饮食要清淡 在饮食上要注意少吃刺激性食物，少喝酒，少吃油腻食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。 男性不要拔胡须 如果在拔胡须时损伤了皮肤毛囊或皮脂腺，受到细菌的感染，就会引起毛囊炎。 4 小满防湿疹 湿疹是由多种内外因素所致的一种常见且伴有瘙痒的过敏性皮肤病，可发生在身体任部位，但好发于面部、耳周、腋窝、肘窝、阴囊、外阴及肛门周围等部位。湿疹常见病包括过敏反应、外界的刺激及精神因素。夏季闷热，人容易流汗，因此常在皮肤的褶皱处，如腋下、胯下出现湿疹。夏季预防湿疹的方法有： 衣服宽松 应选择透气性好、宽松的纯棉衣物．切勿穿牛仔裤、紧身衣。 注意皮肤卫生 常洗澡，但勿用热水或肥皂洗澡、洗脸，不乱用刺激性止痒药物。 劳逸结合 避免过度疲劳和精神过度紧张。
小满节气养生
作者：医家医普成员 延安大学附属医院中医科 张革萍 小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，小满的到来意味着炎热的夏季拉开了帷幕。这个时候也是各种邪气肆意侵袭人体的时候。所以“未病先防”是小满时节 养生 保健的主要原则。 1、衣着： 外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑. 2.饮食： 我们在小满的时候，在饮食上也是需要很好的进行调养，我们是要以清淡的饮食为主，我们是可以经常食用一些有利于清热利湿的食物，尽可能是不要食用一些肥腻的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药。 3.休息： 夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分 4.运动 （1）夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气 （2）剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。 （3）夏天锻炼最好选择“轻运动” （4）运动前、运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。 5. 重视心神的调养 不要对天气炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。
