【如何更好的自我催眠？】昨晚睡前听了廖阅鹏催眠音频
昨晚睡前依然感到不舒服，肚子很涨，脑子都是很乱的念头，一点也没有先前洗冷水澡般的宁静祥和，还感觉无力犯困，但是用无法入睡，不爽。就听了廖阅鹏的催眠CD了。下面是早上6点醒来做的回忆。在前面放松阶段的时候，我确实很放松，呼吸也顺畅，感觉到一种难以描述的安静，音乐很舒服。然后我看到了很多的东西，几乎都是黑白的。我看到了很多纸片在天上漂浮。看到很多换面场景在连续的变换，火山变成女人的脸，它们在天上飞。总之很多很多，我感到进入了自己的脑袋里面。我觉得这才是真正的我，我对这些画面毫无疑问地喜欢，我把得把它们画出来。好久没有这样的感觉了，好像是在写诗，又好像是在作曲，源源不断，从我体内喷发。当然，没有以前的无力感和想要抓住它们的激动感。因为比以前更加明确的是，我作为一个观察者，审视者的身份更为明显了，所以没有那种妄图一定得接住掉下的馅饼的焦虑，反而是静观其变了，这样我更能清楚地把它们记下来。而这一切都发生在进入洞口之前，而且寝室外面时不时有人大声讲话，感觉很不爽，于是他念着，10，9，你每走一步，就离洞口近一步。这个过程中我想象不出来明亮的洞口是什么样的，但是也强迫自己我往前走。走进了洞口，没有看见什么东西，我已经不耐烦了，就不听了，等到下次找个良好的环境再做吧。总之我很希望能看到更多更自我的东西。
自我催眠？（廖阅鹏）
请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越来越好！」（Every day, in everyrespect, I get better and better.）我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示二十一次。「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天Ｘ点Ｘ分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。记得民国七十年我就读中原大学心理系时，学校规定一二年级一律住宿舍，宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！由于校园里多蚊子，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象，又睡在蚊帐，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。后来，我就现学现卖，用自我催眠的方法来克服。上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」当你达到这个地步，我会给你打八十分了。廖阅鹏催眠教材
廖阅鹏的经典语录
1、语言可以透过手势、设定记号来传递，所以聋人也可以被催眠。2、普通人的心也是有光的，但是散乱的光，下工夫练成手电筒，直至镭射光，来观察身体，寻找创意，发现真相。3、潜意识很有智慧，她会把你要的东西给你。4、说似一物即不中5、水在清与混的时候，水的本质不变，只是表象而已。水虽浑浊，只是知道浑浊，却不认同浑浊。6、把活在当下的心法变为引导方法7、人的身体是很有智慧的，会很好的保护自己。当被催眠者认为有危险，身体会抗拒指令的执行。8、催眠秀是雕虫小技，自我观照，自我了解，才是更高的层面。9、觉知观照能把痛苦转变为智慧。10、智慧的路线比通灵慢，但不会有弊病。11、 情绪只是一种来来去去的东西12、催眠师遇到某个问题时，也会吸引到很多相同的问题到身边，如受术者。13、手上有伤口的人，不能拿毒药，所以催眠师要把自己清理到60分，遇到问题在内心翻搅时，才能控制住。14、人是很容易被影响的，每个人自己认为对或喜欢的，也许是未经检验的信念，所以人生一定要用经过验证的信念来活，活出自己。15、好的催眠师一定要喜欢玩，才会去探索，享受玩催眠。16、即使是活在当下，也有层次之别，境界不同。17、把期待放下来，以空的心去催眠，会获得更多。18、催眠师一定要优雅，有品味。催眠师的修炼催眠师要掌控一切但是一定以谦卑和没有自我执着的进行。修行过程中有很多自满、自大出来，要不断修正19、真正的成长，是进三步，退两步，没有人是只进步，不退步的。20、时间是线性过来，当到一定时，就会成为一张图21、真正的修行是在别人看不见的地方22、看来是旧的状况，其实是新的目标。23、恋爱变质，不是爱变质，是有杂质加进去了。24、人生没有意外，所有意外都是你召唤来的。25、慈悲：没有自我的执着26、生活、灵修、催眠治疗，都是相通的，所以是又深又广。27、催眠最难的在于支撑使用技巧后面的东西。28、催眠师要锻炼心性，高等能量一种无私的爱，慈悲，也是一种高等能量。29、钻石有不同的切割面，每个面都折射出光彩。30、运用之妙，存乎一心，止观其境。
