百病由寒起，体内有寒气的人，身体常有4个变化，提示你驱寒养阳
虽说已经入春了，但是寒意依然没有消散，春风一刮，还觉得凉飕飕的。身上穿着厚厚的外套，可是身上还是觉得冷，要是来大姨妈了，还会痛经。这体内的寒气到底是怎么来的？如何判断自己有没有被寒气缠上？ 寒气一般从两处来， 一个来源自身，一个来源外界环境 。感觉比较明显的就是环境中的寒气，比如说走到了很冷的地方，身体忍不住打哆嗦，摸到冰块时忍不住缩回手。如果自身阳气足够，寒气就会被抵挡在外，不容易生病，可是如果自身阳气不足，或寒气由内散发，导致气血淤堵，就会和体外的寒气“勾结”，让机体生病，出现 关节痛、痛经、手脚冰凉 等情况。 保暖不到位、常受冻 不注意身体保暖，只注重好不好看。有的女性在冬天只穿一条牛仔裤，甚至有的人只穿一条丝袜，自认为室内有空调不会冷，但总有走出室外的时候，身体没有做好保暖工作，时间长了体内就生出寒气。 爱吃冷饮、水果 不论季节，不论冷热，都喜欢把饮料冷藏一会再喝，很少喝热水，吃剩饭剩菜没有热透就直接吃了，还总是吃西瓜、甜瓜等寒凉的水果。 到点不睡觉、常熬夜 一到晚上就来精神，到点都不睡觉，而熬夜也是一种损伤阳气的行为，晚上应该积蓄、收敛阳气，但是你还在活动身体，没有入睡，阳气就会散发，阴气上升。而且夜间温度比较低，很容易被寒气入侵。 过度透支、运动不足 久坐不动，身体过于疲劳，很少参与 体育 锻炼，阳气虚耗过度得不到补充，寒气就会越来越重。很多人说坐久了感觉膝盖发凉，就是因为活动少了，血流缓慢，产生的热量比较少，所以要进行站起来走动。 可见，体内寒气过重大多和不良生活方式有关，不过，也有一种例外情况，那就是体质虚弱，胎里不足，这种情况就需要好好调理，另外，生活环境潮湿阴冷，湿气比较重，也会生寒气。 不敢吃凉的东西 喜欢温暖、热乎的东西，不敢喝冷水，很少吃冷饮，如果不注意忌口，就可能肚子痛、拉肚子。而体内没有寒气的人，通常脾胃很好，吃东西很少忌口，也很少出现腹泻的情况。 比别人更害怕冷 看到别人春天早早脱掉厚外套，自己也很羡慕，但是却不敢脱，因为自己很怕冷，人家穿毛衣都不觉得冷，自己穿毛外套有时还觉得凉飕飕的，而到了冬天就要比别人穿得更多才抗冻。 天热手脚依然冰凉 有的人天气升温后手脚也会升温，就像小火炉，热乎乎的，而体内有寒气的人即便到了夏天，手心、脚心也是凉的，还容易冒汗。 小便次数多颜色淡 不停想小便，尿量多，而且尿液颜色淡，可能是肾阳虚，也是体内寒气重的一种表现，说明体内的阳气不足，不能巩固肾精，体内的津液无法收敛，还会伴随舌苔白、怕冷、起夜多、水肿等情况。 人体3个部位最怕寒 肚子怕寒， 如果肚子冻着了，容易腹泻、腹痛，平时穿衣服不要露腰，晚上睡觉尽量穿长款睡衣，把肚子盖好，衣角塞进裤腰里。天气很热也不能把肚子露出来睡觉，要在肚皮上盖一层薄毯。 脚的抗寒能力比较差， 也要做好保暖工作，不要过早穿单鞋、穿短袜，晚上睡觉脚冷，可以穿上棉袜。如果裤子比较短，最好把裤脚塞进袜子里，防止热量流失。 头部血管丰富， 还有很多毛囊，容易散失热量，害怕受寒，尤其是洗头后、淋雨后，要尽快把头发吹干、吹透，以免出现头疼、感冒的情况。 百病由寒起，当身体内部被寒气入侵，体温、免疫力、代谢速度都会下降，从而引起 胃痛、腹泻、消化不良、胃胀 等肠胃问题，而且关节也会在寒气的影响下问题频发，变得 疼痛、僵硬、红肿 ，影响走路、运动。免疫下降后，身体容易遭受病菌感染，患上 咽炎、扁桃体炎、肠炎 的风险会增加。 利用艾草 清明节可以购买一些艾草回来，用它做面条、花卷吃，帮助女性温经散寒，调养经血，也可以直接购买艾条，放在 足三里、神阙、三阴交 等穴位熏蒸，驱除体内的寒气。 晒晒太阳 有的人害怕晒黑，平时总是避免户外活动，其实晒太阳是非常好的补充阳气的方法，还能促进骨骼生长。天气好的时候要把窗户和窗帘打开，让阳光照进来，赶走室内的寒气，也可让被子、床单变得温暖，晚上盖起来更舒适。 体寒的人平时要注意保养自己，不要长时间接触寒冷的东西，包括水果、冷饮、生鱼片等，都要少吃，应该多接触温暖的事物，例如热水、阳光、棉袜、牛羊肉汤等，还要增强运动，提升气血运行速度，这样身体才会产生更多的热量，赶走体内的寒气。
百病由寒起，体内有寒气的人，身体常有5种不适，4个方法驱寒养阳
“你这是体寒，百病从寒起！ 平时让你注意身体，总是不听，现在知道错了吧。”孙奶奶不停地唠叨，数落着孙女。 24岁的莉莉蜷在沙发上，听着奶奶的话不敢回嘴，只能默默地缩缩毯子，明明正值中午，外面烈阳高照，可是她却感到一阵 阴凉，手脚发冷 ，此时她内心一阵懊悔。 说起来都是年轻惹的祸，年少时的莉莉大冬天里吃雪糕，穿裙子，对孙奶奶的劝告置若罔闻，那时，奶奶说以后自己会后悔， 身体受寒是一辈子的苦 ，可她偏不信邪，反而变本加厉，一直到大学都保持着吃冰的习惯。 多年习惯让 莉莉寒气入体，早已伤了身 ，现在 吃点凉菜就拉肚子，夏天也不敢穿的太单薄，夜里手脚发凉让她难以入睡。 这不，最近情况加重，班也没法上，莉莉发愁地想： “寒气”到底是什么，怎么会伤身呢？ 众所周知，自然界的温度随着太阳的“东升西落”而变化，白天因阳光而热，夜晚因无光而冷，从物理学的角度来看，任何物体不管有没有阳光，其实都是有温度的，人体自然也不例外，人们日常经常听到“寒气入体”、“寒气伤身”，这个寒和温度中的冷可是不一样的。 “精气神” 这个词每个人都听过，中医认为，人体内有气，这团气是人体的核心，它安静了会生寒，它活动了才会生热，因此寒就意味着人体活力不足，容易生病。 人体的寒也有 内寒和外寒 之分，其中内寒是人体虚弱导致气无法活动，会表现出白色发白、气短乏力的症状，而外寒是寒气入侵人体，打乱了人体内部气的活动规律，此时，人体内的气为了回归平衡，就和外界入侵的寒气“争斗”，反而会表现出热症，也就是寒邪入体、郁而化热。 理论上来看，女性由于天生体质偏阴，更容易受寒，因此有 “十女九寒” 之说，一旦受寒就会气血运行就受影响，导致气血不畅，引发关节疼痛、胃炎、腹泻等症状，甚至不同部位受寒也会有不同的外在表现，严重时会影响生育，因此不可小觑。 人类作为恒温动物之一，人体有热度是正常的，但是一旦体内生寒或者寒凉入体，就必然会伤身，危害到 健康 ，因此一定要避免4个容易“生寒”的习惯！ 1.熬夜 中医理论中将子时视为阴盛阳衰的峰值，也就是 晚上11点到凌晨1点 之间天地之间，阴气最盛，这段时间是人体休眠的最佳时机，而这个时间段熬夜会导致寒气入体，打乱人体的睡眠规律，长此以往寒气伤身就会成为疾病的诱因。 2.饮食偏寒凉 中国部分地区盛行的苗医认为，自然界的植物都有冷热之分，而植物和植物果实正是国民食物的主要来源，本性 寒凉的食物 也是人体受寒的途径之一，尤其是当代人喜欢吃冰冷的水果和水果制品，更增加了接触寒凉的频率。 3.身体太劳累 人体内气的运行是有规律的，人体恒温的调节也是有调控机制的，一旦长时间处于高负荷、高压力的状态下，身体消耗过大，气的运行被打乱，温度调节机制紊乱，就会导致体虚生寒。一般因劳累过度而引发的体寒之人会有 脾气暴躁、记忆下降、消化不良、睡眠不安、全身乏力 等症状。 4.保暖不到位 就像故事中的莉莉，很多年轻人为了追求“酷”和“美”，导致保暖不到位，大冬天吃冰，寒风中露出脚踝，就会给寒气入体的机会，长此以往就成为了体寒的契机。 人们常说寒凉伤身，其实长期体寒的人自身会有一些外在症状，很容易分辨，和普通人相比，体寒的人这5个表现最突出。 如上所述，人体内的气正常情况下处于平衡状态，偶尔阴阳不调也会在活动规律的调节下快速恢复，但是寒邪的入侵打破规律后就不容易恢复了，还会损耗阳气，使得 代谢功能下降、四肢冰凉、肠胃不适、呼吸不畅 等，成为多种疾病的诱因，尤其是在女性群体中，很容易诱发妇科疾病，如： 月经不调、痛经、严重时引发不孕。 体寒的人通常会有 手脚冰凉、腹痛腹泻、腰腿和肩颈酸痛、夜尿增多和腿脚易水肿 等5大特征，这是因为寒气入体后伤到了关节、脾胃和肝肾等部位，如果不及时调理，很容易留下病根，因此一定要重视起来。 在生活中，体寒最常见的类型就是外寒，尤其是在现代饮食方式的影响下，外寒更加普遍，学会如何驱寒就显得格外重要，这4种方法分享给您！ 首先，日常要做好 保暖措施 ，穿衣服要考虑到环境因素，秋冬时节从头到脚做好保暖工作，穿厚衣服。洗澡后擦干身体，吹干头发再入睡，闲暇时注意揉压腹部，给腹部“保暖”。 其次，饮食要以 温热食物 为主，饮品多以温开水和温热饮品为主，食物也要选择热食，尽量避免冰冷的食物，尤其是秋冬时节，一定不必要为了一时口欲贪凉。 第三要平时 多晒太阳 ，受寒后可以喝 姜汤驱寒 ，如果寒症严重可以考虑 艾灸驱寒 ，不过涉及到疾病还是要前往正规医院接受治疗，痊愈后再考虑保养措施。 最后要计划 规律性的运动 ，运动是增强体内气血活动的最佳方式，也是提升人体活力的重要途径，一般每周3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟即可达到很好的效果。 正如那句“百病由寒起”，寒邪对身体的影响不容小觑，人们对体寒要加以重视，学会驱寒保暖，留住阳气，用行动维护自身的 健康 ！ 未经作者允许授权，禁止转载
身体受寒有哪些症状
身体寒气重的15个表现
身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
* 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
* 舌苔发白，代表体内有寒湿。
* 反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
* 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
* 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
* 流清鼻涕，代表体内有寒。
* 流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
* 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
* 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
* 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
* 脸上长痘和斑，代表体内有寒。
* 长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
* 手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
* 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
* 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
人体不同程度或部位排出的寒气，会形成不同的症状。因此，大致上可以就症状和寒气的原因分为身体背后经络寒气、身体前面经络寒气的排出和肺脏寒气的排出三大类。
体寒的身体，会出现什么症状？
女性体寒的症状有哪些？无数人都存在身体虚弱体寒的毛病，体寒容易出现痛经和不孕不育的问题，因此一旦发现自己有体寒的症状就要及时调理，那么女性体寒的症状有哪些呢？下面我来为您介绍。一、女性体寒的症状有哪些？1、轻度体寒症状怕冷，手脚冰凉。容易感冒，感冒恢复期长。生理期经痛严重，腹部有吹追赶。面色暗淡，无血色。易疲劳，关节部位易酸痛。睡眠质量差，睡眠浅。2、中度体寒症状口腔内易发炎，易长口疮。容易便秘、经常觉得肚子胀。生理期紊乱，天冷后易延期或量少。皮肤干燥易干裂。脚后跟易干裂，脚部血液循环差。爱吃水果、冰激凌等冷食。3、重度体寒症状尿频尿液不易排出。下半身水肿严重。睡一夜手脚都仍冰冷。起床时手脚发麻。经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神。经常感到胃胀气。4、胃寒害怕吃太辣的：胃寒的人经常出现那样的体会：气温一转冷，温度降低，胃就痛，或伴随拉肚子。平常害怕吃冷食、凉拌菜等寒性食品类，即便有时候吃点新鲜水果，也会出现胃疼的症状，一摸肚子，觉得冰凉凉，喝一杯开水后就觉得很多了。胃寒的具体发病原因是由饮食结构欠佳，如饮食搭配不控制、常常吃冷食或冰冷的食材造成。再再加上日常生活快节奏，压力太大，更易造成肠胃病。5、一降温就手脚冰凉：中医认为。手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通、受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足、肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。二、女性体寒怎么调理？1、脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。在看电视或下班休息后使用，可以改善。2、养成每天饮用3—5杯生姜红茶的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。3、产于南方的水果往往比北方的水果更寒，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷。所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。4、如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷。所以，进食是以八分饱为佳。5、要控制水分。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。6、盐分可以温热身体，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。但盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。7、适当减少压力，因为压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。8、多运动，因为运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。9、不能洗冷水澡。体质偏寒的女性，就算天气多么炎热也不能洗冷水澡，经常洗冷水澡的话可能会导致内分泌失调，腹痛，经期不正常等现象。热水澡有助于血液流通。10、多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。
