很想拼命努力一把，但努力不起来，怎么办?
1.为什么努力不起来
你迷迷糊糊关掉了6点的闹钟，心里想着还是再睡会吧。事实上，在过去1000个日子里，这样的场景总会重复。
知友问：很想努力拼一把，但是还是努力不起来，怎么办？
我想，但凡你拿出点双十一淘宝盖楼的胜负欲，结果也许会有所不同。
你不想接受平庸，认真学习，努力工作，却发现你与梦想相差甚远
你想接受庸庸碌碌，普普通通，却发现总有现实的压力催促你前行
无论是工作还是学习，你时刻鼓足干劲力争上游，却被现实浪花无情拍打回原岸。
有时候，甚至萌生出一个颓废的念头：就这么得过且过不努力，内心会不会更好受点？
反正努力了都没什么效果，与其垂死挣扎，不如放弃挣扎
现代人真的是太着急了，做任何不能马上看到利益的事情，都会很快放弃。
2.为什么要努力
美国《华尔街日报》文章说，世界上有群最勤奋的人，他们是中国的下乡知青、高考学子、出国留学生、下海闯荡的和进城务工的，短短二十多年创造了世界奇迹，把一个几乎最落后的中国变成经济总量世界第二。二十多年，这群中国人“睛天抢干，雨天巧干，白天大干，晚上加班干”！
可现在世界上曾经最勤奋的人已经老了，今后，中国还会有这么勤奋的人吗？
我们为什么要努力？
《离婚律师》里这段话是最好的答案：
我认真做人，努力工作，为的就是有一天当站在我爱的人身边，不管他富甲一方，还是一无所有，我都可以张开手坦然拥抱他。他富有我不用觉得自己高攀，他贫穷我们也不至于落魄，这就是努力的意义。
经常有人对我说，努力不一定成功，但我要说努力一定可以让你成为更好的自己。
《论语》说：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣。”
意思是说，一个人定了高目标，努力后有可能只达到中等目标。而如果定了一个中等目标，最后有可能只能达到低等目标。如果一开始就定的很低，那恐怕是一无所得了。
我们唯有非常努力，自己才有更多的选择机会，也许你未必能得到那个最好的，但你的收获也不会太差。
3.为什么不能持久的努力？
我们在这引入一个工具帮助分析：理解层次早期被称为Neuro-Logical Levels，最初由格雷戈里·贝特森发展出来，后由罗伯特·迪尔茨(Robert Dilts)整理。
在NLP中环境、行为、能力称为低三层，这是我们可以意识到的层次，而信念/价值观、身份、精神（系统）称为高三层，这在我们日常生活中需细心分析才有可能被发现。
通常低层次的问题高一个层次就能轻易找到方法，可倘若在同层次或其低层次来寻找方法，效果往往不尽如人意或者消耗经历过大。
由环境到能力的低三层我们每天都有意识地接触到 ,所以是由意识所主导的，由信念、价值到精神的高三层,我们日常很少刻意地去思想，所以往往忽略了。
我们在人生中所做的每一件事都被这三层所主宰。它们由潜意识所控制着，往往不容易说得明白，却是人生成败苦乐之决定因素。可以说，环境至能力的低层，只不过是高三层的放映或者在现实生活中的显示而已。
理解层次让我们简单地认识到问题或困扰背后的原因，因而会更快地以“治本”态度去处理它。在改变人的心态方面。技巧只是改变行为或者增添选择，而心态则是信念、价值或者身份，甚至精神的层次。
所以说，努力不起来是因为缺乏源源不断的内动力，缺乏自我奖励机制和自我暗示管理。
4.努力，从平衡情绪开始
如果感到辛苦，告诉自己，好走的都是下坡路。坚持住，因为你正在走上坡路，你就一定会有进步。命运从来都是掌握在自己的手中，埋怨只是一种懦弱的表现；努力，才是人生的态度。
《改变,从心开始:学会情绪平衡的方法》的作者是另类医学专家：罗伊·马丁纳博士
情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人。你的生活将变得更轻松平顺，开始吸引不同类型的人，并创造新的人生情境。
我们本身要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。
在生命中塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法，就是让自己更接近自己的心灵。
最初这可能需要投资一些时间和努力，可是请记住：你在自己身上投资越多，得到的回报越高。
以聪明的方式工作。每天花费短短的十五或二十分钟时间，持续练习情绪平衡技巧，在漫长的奋斗道路上，找到自我平衡，并且说服自己继续走下去。
幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。
“历史承认那些为共同目标劳动因而自己变得高尚的人是伟大人物；经验赞美那些为大多数人带来幸福的人是最幸福的人。” ——马克思
努力是艰辛的，但没有艰辛就难言真正的努力，也无法收获真正的幸福。
努力是长期的，但丈量幸福的单位不只是时间，也可以是努力自身。
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很想努力拼命一把，但总是坚持不下去怎么办？
曾经有段时间很焦虑，人也很分裂： 一面享受在舒适区感觉，每天刷刷剧打打游戏，一面为“即将到来的中年危机和越来越大的生活开销”而感到焦虑不已。 一方面，我觉得工作上一直维持现状挺省心的， 但另一方面，又对未来的不确定性充满焦虑。 每次下定决心改变，努力学习，总是坚持不下来。 刚开始几天还好，但是一旦在中间停了几次，慢慢的就很自然的就放弃了。 我甚至搞不清楚，是在哪一个时刻放弃的。 时间久了好像就认命了，直到后来下决心，找了很多方法，看了很多文章，才慢慢摸索出来一些心得。 如今坚持每天学习已经很长一段时间了，如果你也有这样的困扰，这篇文章一定能帮到你。 想要解决坚持的问题，就要先搞清楚：“为什么学习这么难坚持？” 因为学习是反人性的。 人的本性是什么？是懒，是贪玩，是好奇，是虚荣……。而学习却要我们每天从沙发上起来，正襟危坐然后调用我们所有的精力去看一些很难理解的知识。 所以说学习需要消耗我们大量的意志力。 那怎么解决呢？ 一种办法就是看各种励志文，增加自己的意志力，不断的说服自己要学习，要学习。又或者加一个打卡群，找人监督自己每日打卡，给自己一些压力。 这些方法当热也有效，有很多人被逼无奈，一样可以咬牙坚持下来。 适当的压力可以督促我们，也可能让我们彻底放弃。 当然我们还有另外一种选择，那就是把学习设计的符合人性。 怎么设计呢？ 我们可以参考游戏。 我们听说过坚持学习，没有人说坚持游戏吧。 为什么玩游戏不需要坚持呢？ 这看起来是一个很傻的问题对吧，但是真的有人研究过。 有本书，名字叫做《游戏改变世界》，作者本身就是一位游戏研发总监，在学术上也很有研究。她把多年的研究报告都写在这本书里面，并用大量实践告诉我们该如何驾驭游戏的力量，解决现实问题，并提升幸福感。 游戏让人上瘾最核心的原因在于，游戏有清晰的目标以及及时的反馈。 比如打一个小怪可以挣多少钱，打死一个boss会有什么效果，一件装备可以加多少属性。 这些是非常确定的，只要你去操作，就会有这么多的收获，而且这些收获是实时的，及时反馈的。 只要你杀死一个小怪，他就会给一个小怪的经验。 这才是符合人性的设计，人都是懒惰的，你得清晰的告诉我该怎么做，然后每做一步就给我一个进度条。 那怎么让学习，也充满乐趣，像游戏一样呢？ 也是两个方法，一个是设置清晰具体的目标，一个是设置即时的反馈。 先说目标，怎样的目标算是清晰具体呢？ 有四个标准： 1.有场景的：就是目标达成之后，准备在哪里使用？ 我们人的大脑是很难记住抽象的事物的，但是对具体事物，具体的场景是比较容易记忆的。 所以目标一定要有一个具体的场景，比如给同事做一个主题演讲，比如拿下一个难搞的项目，比如翻译一篇英语论文…… 2.有距离的：目标难度要适中，不能太简单，也不能太难。 难度适中是一个很抽象的此，怎么算难度适中呢？ 简单来说就是熟悉+意外，既有自己熟悉的部分，也有自己之前没有接触过的内容。 3.有抓手： 想要达成目标，具体应该如何操作？ 具体可以从这几方面入手，1.执行的时间 2.执行的动作，是看书？背单词？还是不吃东西？ 3.执行的程度，数量，时间等等一切可以量化的东西 4.目标完成度，怎样才算完成，同样量化成具体指标 4.有阶梯： 目标应该有新手期，成长期，boss期，每个时期的任务重点不一样 比如我们想学英语演讲，比如第一阶段是背单词，掌握日常对话，第二阶段是读懂英文报纸，第三阶段才是用英语演讲。 如何设置即时反馈呢？ 学习是一个很长期的过程，我们可以多给自己设置一些小的反馈和成就感。 也有四个建议： 1.小本子记笔记本 记笔记尽量用小本来记。为什么呢？ 因为小本子很容易就记满了，这样一段时间下来，就会有很多笔记本，特别容易有成就感。 是不是感觉很崩溃，就这？ 这其实是心理学上小步子的原理，还有一本书，叫做《微习惯》也用的是这个方法。 别看这么微不足道的改变，但确实能给我们知道一个正反馈，确实是可以激励自己的。 2.寻找一个秘密基地，发学习笔记 找一个合适的平台，把学习笔记发出去，让更多人看到。 一人走的快，一群人才能走得远。 平台上有很多志同道合的人，你们可以一起相互监督，相互鼓励，相互学习。 如果你的笔记还帮助了其他人，获得了感谢，肯定，资金的回报，那个成就感是可以让人上瘾的。 3.给自己营造一个学习环境【仪式感】 我们可以打造一个专属的环境场跟仪式感让自己迅速进入学习状态。 这其实是一种身体记忆的心理暗示，告诉自己，我准备好了。 这个环境场可以设置的很舒服，放一个小台灯，放一张舒服的椅子，放一个大水壶，放上自己喜欢的文具。但是有一个要求，就是这个环境场只能用来学习，不能干别的。而且在每次开始学习之前，可以给自己设置一个固定的小仪式。 这个场一旦建立，会有奇效。 每次一坐进这个环境场，就会自然而然的进入到学习状态。 4.写日记记录日常 试着在每天学完之后，写一段日记，总结一下自己今天的所得，规划一下明日的计划。 总结今日所得，既是为了获得反馈，也是对学习进行梳理，回顾。 规划明日计划，则是为了制定，调整学习进度以及目标。 以上四个建议，大家可以直接用，也可以根据自己的实际情况做调整。 但是最终的原则是不变的，就是想方设法的给自己设置反馈。 有了清晰地目标，有了及时的反馈。 学习就是一件自然而然，不需要坚持的事。
想要努力但是没动力怎么办？
1.恰当的放松。生活中来自各方面的压力是我们对生活失去动力感到迷茫的来源之一。2.向人倾诉。之所以对生活迷茫，是因为遇到了失败挫折，很多时候人们遇到这种情况都会感到生活无味，没有动力。建议找个人聊聊天，倾诉一下自己烦恼与挫折，把内心的压抑都通过向别人倾诉一股脑吐出去。前提是这个人能够认真聆听并开导你。3.自我激励自我解决并进行自我心理暗示。每个人迷茫原因不同，所以要根据自己的实际情况去分析，迷茫的时候要懂得自我激励，自我鼓励，遇到困难要懂得自己去解决，毕竟自己的事情还得靠自己。心理暗示自己。没有目标就没有动力，当我们不再有动力的时候，心理要不断提示自己还有梦想要追，还有目标要实现。或者可以把梦想目标写在醒目的地方，一眼就能看到，然后为了梦想必须努力。4.保持乐观的生活态度。生活中我们没有动力感到迷茫很大原因是生活总我们遇到了不顺，才会产生迷茫的感觉。所以，要懂得保持乐观的生活态度，要知道办法总比困难多。遇到不顺或者困难要敢于去面对去解决.希望我的回答可以帮助到你哦
