运动健身和体育训练有区别吗？
参加健身培训有什么好处?现代社会健身已经慢慢的成为时代的新潮流，大家不会再去吝啬花费时间和金钱来强身健体，如今，不分职业、不分年龄，不管在哪里，总会发现对健身感兴趣的人，是什么让大家如此疯狂的缔造他们的身体?我猜健康强壮的身体、健壮的肌肉是比较吸引健身人士的一点吧!健身真的需要花费很多的时间并且需要很强的耐性。在健身领域出类拔萃的健身爱好者，真的很值得敬佩。因为强壮的肌肉是对他们辛勤锻炼的奖赏。努力是一种生活态度，在健身房中辛苦锻炼的所有人抱着各自不同的初衷挥洒着汗水，或是瘦身或是让自己有一个更健康的体魄，但不管做什么事情，当坚持完成了量变到质变的进程，或许再继续下去的理由，就不再是单纯的初衷而变成了一种对生活态度的专心和坚持。如果你也不想看到臃肿不胜的自己，不想每天过得昏眩苍茫，不时为自己的健康烦恼，那么从现在开始，开始你的健身培训吧!保持健康这会成为你坚持下去的理由。如果你是刚刚准备健身的小白，建议选择一家专业的健身教练培训机构去参加系统的培训，这样你在学到健身专业知识的同时，还能够科学的健身，减少因为不科学的健身而对自己身体造成的伤害。作为国家的首都北京，不管是经济的发展还是教育的水平都是独占鳌头的。大多数专业的健身教练培训机构都集中在北上广这样的一线城市，国内顶级的培训机构中在北京有半数左右。其中在北京成立的也有不少。赛普健身教练培训基地2009年在北京成立，是国内成立比较早的一批培训机构之一，赛普健身教练培训基地在多年的课程研发和教学过程中，通过实际问题，不断寻求解决方案。对于运动科学研究，教育和实践应用，健身教练专业人员专业认证、职业发展和继续教育等方面有着丰富的经验。2018年，赛普健身培训基地将推出全新升级版SaiPu-CPT(8.0版)课程，在原有课程的基础上，更加重视教学思维与课程间的融会贯通。SaiPu-CPT(8.0版)专业认证课程以培养用户需求能力为基准，制定CPR心肺复苏&6大课程模块(PFT体适能训练、私人普拉提、运动损伤和预防、私教功能性、私教搏击、私交会员管理)为教学内容，培养学员独立解决问题的能力。来赛普学习私教，让你更专业，更有保障。赛普健身教练培训基地拥有自己的就业服务部门，赛普健身的就业合作伙伴覆盖全国各地，保证每个赛普毕业的学生都能有很好的就业平台;入学签订就业协议，免费推荐工作，保障学员就业，针对性安排工作，方便学员选择就业及就业需求。高费用带来高收益，赛普健身教练培训基地不仅可以学到专业技能知识，还是对自己的未来进行投资，在职业道路上得到赛普健身教练培训基地平台带来的众多发展资源。参加健身培训有什么好处?努力大于天分，在一件事上花费的时间和精力与成功的可能是成正比的，不试一把，不努力一下，你怎么知道自己不行哪?健身培训能够让你遇见更好的自己。时间不够?工作太忙?别再找借口了，给自己一个“说走就走”的健身，开启一段更好的生活体验。
哪种瑜伽减肥效果好"曲影"老师的"七日速效瘦身瑜珈
还是为你推荐经济的减肥方法吧：
下面给你推荐32招瘦身方法：
★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24.肚子饿时，不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。
祝朋友减肥成功！
每天体育运动健身有什么好处
（一） 对新陈代谢的影响
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。
（二）对运动系统的影响
坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作
（三）对心血管系统的影响
适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
（四）对呼吸系统的影响
可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量植高于一般人。
（五）对消化系统的影响
体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。
（六）对中枢神经系统的影响
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反映。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有、调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。
（七）对心理方面的影响
体育锻炼对心理的发展（如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等）有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
什么样的初级瑜伽光碟适合初学者使用？
曲影的吧，适合初级的，我跟同学买了两套，一套七日瘦身瑜伽，一套经络瑜伽，感觉挺好的，听说还有一套养生瑜伽，没接触过，准备买一套试试。。。
目前在网上比较火的瑜伽教练就是张惠兰跟曲影了吧。。。。。
张惠兰被称为瑜伽之母，曾经在央视播过很长时间，确实应该是比较好的，但得看个人喜好，我个人不是很喜欢，张惠兰的瑜伽更倾向于气功与冥想，曾经出过本书，就是这方面的，好像挺畅销，但我们一般人练瑜伽只为塑身以及锻炼身体，很少能达到那么高的层次，所以不推荐。。。。。
曲影，个人比较喜欢，长的挺漂亮（跟碟练的时候就发现了，教练的形象很重要！~），她好像研究过中医、营养学之类的，还是普拉提专业教练，所以更侧重的是各种体位对身体内部器官的影响。。。。而且比较简单。。。很适合初级选手~~~
总结，对其他教练不了解，就练过这两个教练的，个人感受是：张惠兰是给专业瑜伽选手练的，曲影是给业余选手练的。。。。
如果想成为瑜伽教练，或者说想练的更专业一点的话，推荐张惠兰的，因为确实是权威，专业性更强，要真正入门需要相当长的时间才行，所以推荐专业练瑜伽的选手。。。。。
但如果只为塑身，或者想运动健身，还是推荐曲影的吧，她的教程更适合瑜伽业余人群，更容易入门，适合普通人练习，尤其是经络瑜伽，确实感觉不错。。。。
至于买书、买碟，当当上就有的，一搜就能搜到。。。。。。
哦对了，顺便说句，我22，我同学21，我们一起练的，练瑜伽的时候最好有个伴，一个人孤军奋战很难坚持的。。。。。
谁有全套的瑜伽教程，从初级开始的，请发到1281126894@qq.com,谢谢!
写在前面：为感谢各位瑜伽朋友的支持，凡购买电子板瑜伽教程的朋友，只要拍下任五套瑜伽教程，即可获得本店内所有瑜伽教程的下载权力，亲们就可拥有四十多套完整版的瑜伽电子教程。全部教程超过200G空间。需要的快来吧。。。教程包含以下内容：1、《成年人快乐增高瑜伽视频教程完整版》2、《七日瘦身瑜伽》完整版3、《哈他瑜伽关键肌肉全解》扫描版[PDF]4、《唤醒自身的灵轮》[DVDRip]7、《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》8、《净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版9、《茶熏瑜伽视频教程》10、《瑜伽美人：瑜伽与医学的结合视频教程》11、《瑜伽天后LULU瘦身美学 DVD瑜伽视频教程》12、《景丽简易瑜伽视频教程》[光盘镜像]13、《《型男自造 10日塑形你最型 男子普拉提》第1版（xvid+内嵌字幕）》[DVDRip]14、《Dummies系列之瑜伽视频教程基础训练》15、《Dummies系列之超越基础瑜伽视频教程》16、《玉珠铉 减肥瑜伽视频教程 中文配音》17、《景丽塑身纤体瑜伽视频教程》VCD(A.B)盘18、《瘦身增高瑜伽视频教程DVD》19、《kitty普拉提》(pilates fitness)(更新伸展普拉提)[ISO]20、《张菁瑜伽视频教程自然放松法》21、《印度瑜伽-密宗男子瑜伽视频教程DVD》22、《型男自造 10日塑形你最型 男子普拉提》第1版[光盘镜像]23、《孙品初级同步瑜伽视频教程DVD 》24、《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名：普拉提瑜伽视频教程》25、《易海燕减肥普拉提》[RMVB]26、《亲子交互式瑜伽教学节目-儿童瑜伽视频教程》27、《减肥-美体-健美-椅子-身体密码-堂娜\瑜伽视频教程》28、《邱素贞-美体塑身瑜伽》[RMVB]29、《印度莫汉 纯粹瑜伽视频教程DVD》30、《优雅气质瑜伽视频教程VCD》31、减肥瑜伽卷:瑜伽境界:悠季瑜伽 减肥瑜伽 基础篇32、美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频下载33、景丽塑身纤体瑜珈34、办公室超简单瑜伽视频教程下载 - 光盘镜像35、瑜伽养生7日计划：瑜伽养生在家练36、28天瑜伽养生计划视频下载37、玉珠铉-减肥&瑜伽视频下载38、惠兰瑜伽简易版瑜伽视频下载39、杨丽菁-青春瑜珈密码6DVD40、亲子交互式瑜伽教学节目-儿童瑜伽41、瑜伽天天练：高温瑜伽初体验 VCD下载42、曲影生活馆 - 养生瑜伽视频下载43、净化身心的瑜伽 高清版瑜伽视频下载44、瑜伽手册随书赠送现场演绎VCD光盘下载45、黄新惠减肥体操46、增高瑜伽，体验一年有效才敢分享………
