瘦腰霜

时间:2023-10-09 22:18:12编辑:阿星

误区三、想靠散步减肚子

小肚子并不是胖友专利,瘦的人同样可能出现这种问题。

有的人全身都不胖,体重还属于营养不良的范畴,却唯独肚子特别大。

这其实是一种比较危险的信号:皮下脂肪正常,内脏脂肪却超标。

内脏脂肪的堆积,受到后天影响更大一些:除了某些药物,大量摄入糖、久坐、缺乏运动,都会造成内脏脂肪的增加,形成「全身瘦,只有肚子胖」的局面。

既然问题是人为产生的,那么人为解决,也相对容易一些。

在这种情况下,一些人会想到做抽脂手术。但遗憾的是,抽脂手术并不能抽取内脏脂肪。更遗憾的是,传统的低强度有氧(比如散步),作用也并不大。

消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动,比如 HIIT、力量训练、高强度有氧(比如冲刺跑)等。

正确做法:适量进行高强度运动,在生活中要养成良好的习惯,饮食清淡,避免久坐。

误区四、瘦腰霜、保鲜膜、减肥茶、束腰

这些东西靠谱吗?(都说是误区了……)

1. 瘦腰霜

它确实会让皮肤发热、出汗,但这只是停留在对表层皮肤的刺激,并没有真正进入脂肪细胞,发挥不了减脂的效果。

2. 裹保鲜膜运动、喝减肥茶

这么做似乎真的让肚子小了一些?事实上,它们的作用在于让人暂时脱水,只要你一喝水,体重迅速就回来了。对,就是这么神奇。

3. 束腰

它会把脂肪挤压到两侧,造成视觉上腰细了的效果,但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。

想要问问你敢不敢……

还是那句老话,减肥的关键是合理运动和饮食,「慢慢来,比较快」。

误区三、想靠散步减肚子

小肚子并不是胖友专利,瘦的人同样可能出现这种问题。

有的人全身都不胖,体重还属于营养不良的范畴,却唯独肚子特别大。

这其实是一种比较危险的信号:皮下脂肪正常,内脏脂肪却超标。

内脏脂肪的堆积,受到后天影响更大一些:除了某些药物,大量摄入糖、久坐、缺乏运动,都会造成内脏脂肪的增加,形成「全身瘦,只有肚子胖」的局面。

既然问题是人为产生的,那么人为解决,也相对容易一些。

在这种情况下,一些人会想到做抽脂手术。但遗憾的是,抽脂手术并不能抽取内脏脂肪。更遗憾的是,传统的低强度有氧(比如散步),作用也并不大。

消除内脏脂肪的最佳方式是中高强度的运动,比如 HIIT、力量训练、高强度有氧(比如冲刺跑)等。

正确做法:适量进行高强度运动,在生活中要养成良好的习惯,饮食清淡,避免久坐。

误区四、瘦腰霜、保鲜膜、减肥茶、束腰

这些东西靠谱吗?(都说是误区了……)

1. 瘦腰霜

它确实会让皮肤发热、出汗,但这只是停留在对表层皮肤的刺激,并没有真正进入脂肪细胞,发挥不了减脂的效果。

2. 裹保鲜膜运动、喝减肥茶

这么做似乎真的让肚子小了一些?事实上,它们的作用在于让人暂时脱水,只要你一喝水,体重迅速就回来了。对,就是这么神奇。

3. 束腰

它会把脂肪挤压到两侧,造成视觉上腰细了的效果,但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。

想要问问你敢不敢……

还是那句老话,减肥的关键是合理运动和饮食,「慢慢来,比较快」。

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