考试前感觉紧张时,可以采用这些方法缓解:
1、转移注意力,不要总顾及考试的后果。听听自己喜欢的音乐、歌曲,做一做体育运动;
2、带上自己喜欢的画册或人生格言、小玩意等等,在考前的一段时间里拿出来看看,避免去想可能影响考试的事。一旦考试开始,立即将这些东西收好,全心全意考试;
3、坐下来进行深呼吸;
4、考试前或考试中有排尿感时,应及时排尿;
5、考试前可以吃一些水果,比如苹果、梨子、香蕉等等,因为水果可以缓解人大脑紧张情绪;
需要注意的是要根据自己的实际情况而定不可盲目而行。
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