1、双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。
2、左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。
3、主要技术要领：
4、控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。
5、练托马斯的重点：
6、臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大
7、脚也要有画圆的感觉
8、换手的距离要小，这样让后腿容易过渡
9、要抓住换手的时间。
初练托马斯回旋需要重点锻炼那几个部位的肌肉?分别有什么徒手或哑铃训练法1、托马斯一定要有很好的协调性，
2、2，都说托马斯要送腰。
3、可怎么送那，这个吗，一个方法，那就是每天把脚放在你家的床边。
4、你的手放在地下
5、仰面的哦，这时候尽量把你的腰蹦直，和脚，头成一个水平线，嘿嘿，可能有点难，然后做俯卧撑 嘿嘿，有人会问这怎么做，哈哈，你尽量做拉，。
6、 还有就是，你是手可以弯。
7、头也可以跟着手动，但你的腰一定要和腿，脚在一个水平线上，。
8、这样你在甩的时候才可能把要送出去。
9、3，有人问，那腿怎么练那，。
10、还有就是 手的力量啊，其实也很简单。
11、那你每天坐在地下，双脚并在一起，两只手把身子撑起来 ，，以后尽量把并起来的双脚往上提，能提多高提多高 /。
鲁班托马斯回旋怎么获得付费购买获得，购买只需要八元。
首先，玩家们点入主界面的英雄按钮，找到鲁班，点击之后可以在选项栏中找到 “定制”，继续点击， 继续点击左边的动作按钮，会出现一些供玩家选择的英雄动作，鼓掌、抬手之类动作是玩家使用金币就可以购买的，有一千金币的，也有一千五金币的，鲁班的托马斯回旋就在这个列表的最低端，八十点券就可以获得。
