小孩子跳绳要根据自己的身体情况、年龄、性别而分,根据小孩体质情况控制运动强度和时间。
跳绳一次跳30~60分钟为宜,最好每周跳4~6次。因为跳的时间过短,起不到锻炼的目的。跳的时间过长,又可以导致机体极度疲劳,影响正常的学习、生活和工作。跳绳最好保持匀速跳,能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟,否则心脏负荷过重,会影响心脏健康。慢速跳绳指每分钟跳60~70次之间,快速跳绳指每分钟跳140~160次之间。跳绳前要做好充分的热身运动,跳绳结束后要做好充分的放松运动。
上一篇:古陶器
下一篇:cisco路由器
相关文章
儿童教育平台
09月12日
复活节彩蛋历险记
09月11日
儿童拓展器材
09月10日
洁面乳排行榜
轮滑鞋批发
09月08日
宝宝舞蹈,小孩子学什么舞蹈好
09月03日
最新文章
端午节适合发的说说
彩色婚礼
地铁歪头美女
政工师业务工作报告
金融管理培训机构
2015年国家公务员
热门文章
城投公司是做什么的
才子配佳人
男人梦到蛇预示着什么
梦到朋友
清辉照衣裳
猫眼螺