压腿一般分为三中姿势:
1、正压腿面对一定高度的物体比如高台,一只腿脚跟处放在高台上,另一只腿斜45度,双腿伸直,身体前倾,尽力用下巴去靠近脚尖。
2、侧压腿身体侧对高台,一只腿脚跟放上高台,另一只腿支撑,斜45度向外,两腿伸直,一手叉腰,另一只手向后抓高台,头向脚尖方向靠近,眼睛看天花板。
3、后压腿背对高台,双手叉腰,一腿脚背处放于高台上,双腿伸直,上身后屈,腰部颈椎都可得到拉伸。希望我的回答对你有所帮助。
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